\u00daltimamente parece que todo el mundo vive a dieta, y no solo porque ganaron unos kilos de m\u00e1s en todas esas cenas y fiestas navide\u00f1as, sino porque el mundo entero est\u00e1 obsesionado con el wellness, con ser m\u00e1s sanos, m\u00e1s delgados, marcar los m\u00fasculos y tener todos un aspecto como si trabaj\u00e1semos en una agencia de modelos o enuna pel\u00edcula de Marvel<\/p>\n
\u00daltimamente parece que todo el mundo vive a dieta, y no solo porque ganaron unos kilos de m\u00e1s en todas esas cenas y fiestas navide\u00f1as, sino porque el mundo entero est\u00e1 obsesionado con el wellness, con ser m\u00e1s sanos, m\u00e1s delgados, marcar los m\u00fasculos y tener todos un aspecto como si trabaj\u00e1semos en una agencia de modelos o en una pel\u00edcula de Marvel. Y eso no est\u00e1 haciendo miserables.<\/p>\n
Hacer dieta hace que tu mente piense en la comida como una tarea, un castigo o una recompensa. Esa es una de las principales razones por las que, despu\u00e9s de unos meses haciendo todo bien, la mayor\u00eda de las personas terminan tirando la toalla y volviendo a viejos h\u00e1bitos poco sanos. Por ello, terminan recuperando todo el peso que perdieron, y hasta m\u00e1s, lo que hace que el ciclo comience de nuevo y volvamos a experimentar con una de las muchas dietas de moda, que no son exactamente sostenibles.<\/p>\n
Probablemente todas las personas del mundo odian hacer dieta. S\u00ed, incluso Tom Brady, quien supuestamente la hace hasta en sus vacaciones, porque los atletas nunca descansan, y mucho menos cuando se est\u00e1n convirtiendo en el m\u00e1s viejo de la NFL y deben seguirle el ritmo a otros de la mitad de su edad y el doble de energ\u00eda. Pero todos saben que necesitan comer de forma saludable para tener una mejor calidad de vida. Y ah\u00ed es donde entra una dieta especial, que es m\u00e1s bien una anti dieta.<\/p>\n
El \u201cintuitive eating\u201d, o comer de forma intuitiva, es la soluci\u00f3n al problema de las dietas e, ir\u00f3nicamente, es la tendencia m\u00e1s reciente que el mundo est\u00e1 explorando, pero \u00bfde qu\u00e9 se trata exactamente?<\/p>\n
Esto ya ha aparecido en Instagram, entre los bloggers y hasta en medios como ‘NPR’ y ‘The Cut’. Seg\u00fan las personas que lo han intentado, es la dieta perfecta para quienes odian contar calor\u00edas, restringirse o vivir controlados por un men\u00fa semanal aburrido, adem\u00e1s de que es la mejor manera de ser un poco m\u00e1s sano sin hacer demasiados sacrificios (y sin morir de antojo todo el tiempo).<\/p>\n
El Intuitive Eating est\u00e1 ganando cada vez m\u00e1s popularidad. La filosof\u00eda fue creada en 1995 por las nutri\u00f3logas Evelyn Tribole y Elyse Resch, quienes escribieron el libro ‘Intuitive Eating: A Revolutionary Program That Works’ y, de acuerdo con otros expertos, la diferencia con otras dietas es que “No es una moda”, explica Lisa Sasson, profesora cl\u00ednica de nutrici\u00f3n en la Universidad de Nueva York Steinhardt.<\/p>\n
En t\u00e9rminos simples, este tipo de dieta busca eliminar la culpa que sentimos con la comida, ayud\u00e1ndonos a que dejemos de pensar en ciertos alimentos como buenos, malos o prohibidos. Permite que dejemos de obsesionarnos o que hagamos experimentos locos con nuestro cuerpo, lo que termina caus\u00e1ndole da\u00f1o.<\/p>\n
Esta dieta te permite comer lo que quieras sin contar calor\u00edas, pero hay una condici\u00f3n, debes prestar atenci\u00f3n a tu hambre y a lo lleno que te sientes al comer, de esa manera no comes demasiado, ni te pasas todo el d\u00eda comiendo. Esto te ense\u00f1a a escuchar a tu cuerpo y, finalmente, a tener un mayor control de lo que est\u00e1s comiendo durante el d\u00eda. Lo m\u00e1s importante es tomar un enfoque de mindfulness, poniendo atenci\u00f3n en c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de comer ciertos alimentos y eliminando los que te sientan mal.<\/p>\n
Eso significa comer despacio, bajar el tenedor peri\u00f3dicamente, verificar despu\u00e9s de unos minutos para ver si todav\u00eda tienes hambre y no continuar comiendo solo porque todav\u00eda hay comida en el plato, sino porque realmente tienes hambre. Cuanto m\u00e1s sigas esta anti dieta, m\u00e1s control vas a ganar sobre lo que comes.<\/p>\n
A la larga es ese control lo que te permite controlar tu peso y dejar de tener excesos en esos famosos \u201ccheat days\u201d que tienes con las dietas tradicionales.<\/p>\n
Esta dieta te ayuda a bajar de peso (de hecho, si buscas en Google, vas a encontrar miles de consejos al respecto), pero tambi\u00e9n te ayuda a cambiar tu estilo de vida y a que, una vez que llegues al peso que quieras, no vuelvas a tener problemas.<\/p>\n
Los expertos dicen que vivimos en un mundo rodeado de comida, est\u00e1 por todos lados: en la oficina, en las tiendas y hasta en tu Uber (sabemos que siempre aceptas los dulces), lo que crea mucha tensi\u00f3n y estr\u00e9s para quienes est\u00e1n a dieta. Lo que puedes hacer al respecto es usar el Intuitive eating, comer si realmente tienes hambre, y con eso “No hay juicio de ninguna manera”, dijo Molly Bahr, consejera de salud mental con licencia e Instagrammer de alimentaci\u00f3n intuitiva. “Esto puede ser un replanteo \u00fatil cada vez que pensamos que “nos equivocamos” con una alimentaci\u00f3n intuitiva … no hay problemas, es solo informaci\u00f3n. \u00bfDe qu\u00e9 otra manera aprenderemos nuestras se\u00f1ales corporales naturales, lo que encontramos satisfactorio o lo que se siente bien en nuestros cuerpos? Todo es un experimento, y estamos recopilando datos”.<\/p>\n
Fuente: GQ M\u00e9xico<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00daltimamente parece que todo el mundo vive a dieta, y no solo porque ganaron unos kilos de m\u00e1s en todas esas cenas y fiestas navide\u00f1as, sino porque el mundo entero est\u00e1 obsesionado con el wellness, con ser m\u00e1s sanos, m\u00e1s delgados, marcar los m\u00fasculos y tener todos un aspecto como si trabaj\u00e1semos en una agencia […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":142658,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-115803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115803"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115803\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}