El cambio constante en las noticias ha hecho que muchas personas revisen sus tel\u00e9fonos constantemente para enterarse de las actualizaciones, mientras que otros dicen que est\u00e1n listos para alejarse de su contenido totalmente<\/p>\n
Pandemia. Pol\u00edtica. Un cambio dr\u00e1stico en la vida que pocas personas han experimentado jam\u00e1s. Y todo amplificado en los medios sociales.<\/span><\/p>\n El cambio constante en las noticias ha hecho que muchas personas revisen sus tel\u00e9fonos constantemente para enterarse de las actualizaciones, mientras que otros dicen que est\u00e1n listos para alejarse de su contenido totalmente.<\/p>\n “Realmente es una receta perfecta para la ansiedad y el p\u00e1nico”, dijo Debra Kissen, psic\u00f3loga cl\u00ednica con licencia, en Chicago. Asimismo, hay que notar que el estr\u00e9s podr\u00eda ser un factor en las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n Sin embargo, Kissen, directora ejecutiva de Light on Anxiety CBT Treatment Center, junto con otros expertos, indican que la ansiedad puede ser controlada, y, que no es necesario que los medios sociales, utilizados debidamente, nos metan a una espiral que afecte la salud mental. Tambi\u00e9n nos pueden ayudar a encontrar el equilibrio.<\/p>\n Kissen admiti\u00f3 que la pandemia del coronavirus no tiene precedentes en cuanto a la forma en que la incertidumbre se ha insertado en “todos los recovecos” de la vida. La gente se preocupa: \u00bfsu vecino tosiendo ser\u00e1 el que lo afecte? \u00bfEl toque de esa persona ser\u00e1 lo que lo mate? \u00bfMe infectar\u00e9 en el supermercado?<\/p>\n La respuesta mental ante tal incertidumbre es la mera definici\u00f3n de la ansiedad, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n “La ansiedad tiene que ver con lo que imaginamos que pasar\u00e1 en el futuro”, dijo Kissen. “\u00bfMe suceder\u00e1 algo malo? \u00bfQu\u00e9 podr\u00e9 hacer para protegerme?<\/p>\n Cuando enfrentamos una amenaza visible, el cerebro puede escoger un curso de acci\u00f3n; o sea, pelear o huir. Sin embargo, en la incertidumbre, la mente busca las cosas que puede controlar, aunque no consiga hacer nada de utilidad. Es ah\u00ed cuando pueden comenzar los problemas.<\/p>\n Algunas personas siguen buscando actividades que puedan realizar, y siguen impulsos no muy sanos que les dicen: “voy a acaparar m\u00e1s cosas”, voy a leer m\u00e1s”, indic\u00f3 Kissen, “en lugar de aceptar que b\u00e1sicamente mi capacidad de control se encuentra limitada en estos momentos”.<\/p>\n Keith Hampton, profesor del departamento de medios de comunicaci\u00f3n e informaci\u00f3n, de Michigan State University en East Lansing, indic\u00f3 que los medios sociales amplifican el estr\u00e9s por darnos una conexi\u00f3n personal con las personas que se ven afectadas directamente por las malas noticias.<\/p>\n Sin embargo, Hampton, quien dirigi\u00f3 un estudio para el Pew Research Center, con este tema del “costo de importarse”, dijo que nuestra relaci\u00f3n con los medios sociales no tiene que ser siempre negativa.<\/p>\n “Por ejemplo, sabemos que las personas que usan m\u00e1s medios sociales tienden a percibir que tienen un mayor apoyo social a su disposici\u00f3n “de parte de familiares y amigos, tanto en l\u00ednea como fuera del ambiente electr\u00f3nico”, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n Y, cuando las personas tienen experiencias positivas, dijo, tambi\u00e9n se sienten animados psicol\u00f3gicamente.<\/p>\n Entonces, parte de la soluci\u00f3n para tolerar los medios sociales en tiempos de mucha ansiedad, es asegurarse de compartir no solo lo que lo asusta, sino tambi\u00e9n las buenas noticias que haya vivido.<\/p>\n Saber que las personas se encuentran sanas y salvas y van mejorando, “puede ser informaci\u00f3n positiva que se va contagiando”, coment\u00f3.<\/p>\n En cierta medida, ese es otro motivo por el cual no recomienda apagar los medios sociales del todo.<\/p>\n Podr\u00edamos necesitar el distanciamiento social, la pr\u00e1ctica de crear espacio f\u00edsico entre personas para prevenir la expansi\u00f3n del virus. Sin embargo, agreg\u00f3 que “este no es el momento de aislarnos socialmente, sino m\u00e1s bien de buscar apoyo social, o brindarlo a quienes lo necesitan.<\/p>\n Incluso, los medios sociales pueden ser una herramienta potente para ponernos al tanto del estado de familiares y amigos, as\u00ed como para proporcionar apoyo emocional a quienes lo necesiten, u organizar c\u00f3mo ofrecer recursos a vecinos, personas mayores, ni\u00f1os, y personas que no est\u00e9n obteniendo lo que necesitan o que no tengan acceso a recursos”.<\/p>\n Ambos \u00e9l y Kissen dijeron que hay que tener conciencia para usar los medios sociales. Es vital mantenerse al tanto de informaci\u00f3n de buena calidad.<\/p>\n “No podemos meter la cabeza en la arena y fingir que esto no est\u00e1 sucediendo, ya que eso no es saludable ni beneficioso”, dijo Kissen. Por lo tanto, seleccione un medio noticioso, decida que se “va a permitir unos treinta minutos diarios de noticias, o diez art\u00edculos de alta calidad, y ch\u00e9quelos”.<\/p>\n Usar la atenci\u00f3n plena para quitarle el piloto autom\u00e1tico al cerebro preocupado, es algo clave para reducir la ansiedad en todos los aspectos de la vida, indic\u00f3 Kissen. “No se trata de vud\u00fa o espiritismo raro. La idea es mejorar nuestra capacidad para retomar el momento presente”.<\/p>\n Tambi\u00e9n a\u00f1adi\u00f3 que las aplicaciones para terapia cognitiva conductual pueden ser \u00fatiles, as\u00ed como los trucos comprobados desde hace tiempo, tales como hacer ejercicio, salir a caminar y mantenerse activo.<\/p>\n “Imag\u00ednese una computadora con veinte ventanas abiertas que se congela porque est\u00e1 procesando demasiadas cosas”, agreg\u00f3. Eso obliga una restauraci\u00f3n. “\u00bfQu\u00e9 hacemos para restablecernos nosotros? \u00bfHacemos unos saltos de tijeras? \u00bfO es cosa de ponernos de pie y estirarnos? O, de salir a tomar aire fresco. \u00bfQu\u00e9 tipo de est\u00edmulo podemos darle al cuerpo para movilizarlo y desatorarse?<\/p>\n En lo general, se\u00f1al\u00f3, el objetivo es romper el ciclo interminable de la anticipaci\u00f3n ansiosa.<\/p>\n La mente podr\u00eda estarle diciendo que deber\u00eda hacer m\u00e1s. “\u00bfDeber\u00eda estar haciendo m\u00e1s?” dijo Kissen. “A veces, realmente no hay nada m\u00e1s que hacer”.<\/p>\n Fuente: Hola Doctor<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cambio constante en las noticias ha hecho que muchas personas revisen sus tel\u00e9fonos constantemente para enterarse de las actualizaciones, mientras que otros dicen que est\u00e1n listos para alejarse de su contenido totalmente Pandemia. Pol\u00edtica. 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