Conscientes de la alteraci\u00f3n y conmoci\u00f3n emocional que est\u00e1 causando la contingencia sanitara por el virus COVID 19, as\u00ed como el confinamiento voluntario derivado de la misma, el Gobierno de la Ciudad de Puebla, a trav\u00e9s del Sistema Municipal DIF (SMDIF), brindar\u00e1 atenci\u00f3n m\u00e9dica las 24 horas del d\u00eda a las personas que sufren de ansiedad o periodos de crisis, detonados por esta eventualidad<\/p>\n
Conscientes de la alteraci\u00f3n y conmoci\u00f3n emocional que est\u00e1 causando la contingencia sanitara por el virus COVID 19, as\u00ed como el confinamiento voluntario derivado de la misma, el Gobierno de la Ciudad de Puebla, a trav\u00e9s del Sistema Municipal DIF (SMDIF), brindar\u00e1 atenci\u00f3n m\u00e9dica las 24 horas del d\u00eda a las personas que sufren de ansiedad o periodos de crisis, detonados por esta eventualidad.<\/span><\/p>\n As\u00ed, las y los poblanos que necesiten de un cuidado o apoyo psicol\u00f3gico, podr\u00e1n contar con consultas v\u00eda telef\u00f3nica, marcando al celular 044 222 340 5089.<\/p>\n Todos y cada uno de los pacientes que deseen utilizar este servicio de atenci\u00f3n m\u00e9dica integral, contar\u00e1n con un seguimiento terap\u00e9utico semanal, especificado por el psic\u00f3logo asignado, dependiendo de cada caso.<\/p>\n En estos tiempos de emergencia sanitaria, la ciudadan\u00eda puede estar segura de encontrar en las autoridades locales los recursos y a los profesionales que necesitan para superar esta crisis.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer en caso de una emergencia?<\/p>\n Ante una situaci\u00f3n estresante o un momento de vulnerabilidad emocional, conocer t\u00e9cnicas de control de ansiedad puede ayudar a quien padece esta condici\u00f3n, a reducir el malestar y la inestabilidad f\u00edsica y psicol\u00f3gica de la ansiedad.<\/p>\n Algunos ejercicios \u00fatiles son:<\/p>\n Respiraci\u00f3n Diafragm\u00e1tica Lenta: La respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica lenta consiste en respirar en forma lenta y llevando el aire a la parte de abajo de los pulmones. Este tipo de respiraci\u00f3n puede ayudar a relajarnos y a reducir la sensaci\u00f3n de p\u00e1nico.<\/p>\n Aprende esta t\u00e9cnica:<\/p>\n Ponte una mano en el pecho y otra sobre el est\u00f3mago, para estar seguro de que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho.<\/p>\n Al tomar el aire, lentamente, lo llevas hacia abajo, hinchando un poco est\u00f3mago y barriga, sin mover el pecho.<\/p>\n Retienes un momento el aire en esa posici\u00f3n.<\/p>\n Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco est\u00f3mago y barriga; sin mover el pecho.<\/p>\n Procura mantenerte relajado al soltar el aire.<\/p>\n Aprender a hacerla m\u00e1s lenta<\/p>\n Toma aire, tal como se indica en el p\u00e1rrafo anterior, lentamente y contando de uno a 5.<\/p>\n Retenlo, contando de uno a 3.<\/p>\n Su\u00e9ltalo lentamente, mientras cuentas de uno a 5.<\/p>\n Ejercicio Habitual: El ejercicio f\u00edsico estimula la gl\u00e1ndula pituitaria, la cual tiene como una de sus funciones la producci\u00f3n de endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores implicados en la regulaci\u00f3n del dolor y la sensaci\u00f3n de bienestar, por ello, la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico tiene un efecto beneficioso sobre la ansiedad y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Distracci\u00f3n: Trata de reenfocar la atenci\u00f3n hacia est\u00edmulos externos al propio cuerpo; charlar con alguien, limpiar profundamente tu rec\u00e1mara, reacomodar un sitio en casa, cantar o cualquier actividad de tu agrado puede ayudar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conscientes de la alteraci\u00f3n y conmoci\u00f3n emocional que est\u00e1 causando la contingencia sanitara por el virus COVID 19, as\u00ed como el confinamiento voluntario derivado de la misma, el Gobierno de la Ciudad de Puebla, a trav\u00e9s del Sistema Municipal DIF (SMDIF), brindar\u00e1 atenci\u00f3n m\u00e9dica las 24 horas del d\u00eda a las personas que sufren de […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":133854,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-118955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacion","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118955"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118955\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}