Tener una buena noche de sue\u00f1o y descanso es fundamental para poder funcionar durante el d\u00eda, pero qu\u00e9 pasa cuando por m\u00e1s que lo intentas nada m\u00e1s no puedes dormir<\/p>\n
Tener una buena noche de sue\u00f1o y descanso es fundamental para poder funcionar durante el d\u00eda, pero qu\u00e9 pasa cuando por m\u00e1s que lo intentas nada m\u00e1s no puedes dormir.\u00a0<\/p>\n
Si has intentado de todo, desde m\u00e1quinas de ruido blanco, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n como esta o de plano alejar el celular de tu cama, te damos unas recetas de t\u00e9s 100% naturales que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n
Ten en cuenta que estos remedios naturales no deben considerarse como la soluci\u00f3n por completo. Si tu problema de insomnio va m\u00e1s all\u00e1 de no poder dormir un par de noches, entonces te recomendamos visitar a un especialista para que pueda tratarlo.\u00a0<\/p>\n
Tambi\u00e9n debes considerar que si bien se han hecho varios estudios de los efectos que algunas plantas tienen en el sistema nervioso, sus conclusiones no son definitivas y es necesaria m\u00e1s investigaci\u00f3n. Adem\u00e1s de que cada una tiene un efecto diferente en el sistema nervioso de cada persona, por lo que algo que te funciona a ti, puede no funcionarle a tu pareja. En ese caso, te recomedamos probar varias recetas hasta encontrar la que mejor se acomoda a ti.\u00a0<\/p>\n
Estos son los t\u00e9s que nosotros hemos probado para dormir mejor y que s\u00ed nos han funcionado. Lo mejor es tomarlos 30 minutos antes de irte a dormir.\u00a0<\/p>\n
T\u00e9 de lavanda<\/p>\n
La lavanda es conocida por ser utilizada por sus propiedades como calmante y relajante, no por nada los griegos la usaban en sus ba\u00f1os.<\/p>\n
Un t\u00e9 de lavanda te ayudar\u00e1 a relajarte y su aroma a tranquilizar tu mente a tal punto que puede hacerte dormir m\u00e1s pronto de lo que imaginas.<\/p>\n
Varios estudios han demostrado que uno de los aceites que liberan las flores de lavanda al momento de entrar en contacto con el agua caliente ayuda a mejorar la calidad de sue\u00f1o en personas con altos niveles de ansiedad.<\/p>\n
C\u00f3mo prepararlo: Debes poner una cucharada de hojas de lavanda seca en agua caliente y dejar infusionar por aproximadamente 5 minutos.<\/p>\n
T\u00e9 de manzanilla<\/p>\n
Si por algo es popular esta infusi\u00f3n es por reducir la inflamaci\u00f3n y la ansiedad pues uno de sus antioxidantes tiene un efecto en los receptores del cerebro que ayuda a reducir la ansiedad y propiciar el sue\u00f1o.<\/p>\n
As\u00ed que por las noches puedes prepararte un t\u00e9 de manzanilla para dormir como beb\u00e9 y por las ma\u00f1anas usar los restos de las hojitas para hacerte una mascarilla y desinflamar tu rostro.<\/p>\n
C\u00f3mo prepararlo: Si quieres hacerlo desde cero, necesitas manzanilla fresca; ponla a hervir y listo. Si no, tambi\u00e9n puedes recurrir a las siempre confiables bolsitas.<\/p>\n
T\u00e9 de valeriana<\/p>\n
Esta hierba ha sido utilizada por siglos para tratar los dolores de cabeza, el insomnio y los nervios y ansiedad.<\/p>\n
Aunque no se sabe a ciencia exacta c\u00f3mo es que ayuda a reducir el estr\u00e9s, una teor\u00eda sugiere que ayuda a incrementar los niveles de un neurotransmisor llamado \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico (GABA) que propicia el sue\u00f1o.<\/p>\n
Como prepararlo: pon la ra\u00edz de valeriana seca a hervir en agua y deja reposar por aproximadamente 5 minutos.<\/p>\n
T\u00e9 de pasiflora o pasiflorina<\/p>\n
Tradicionalmente esta infusi\u00f3n se ha utilizado para reducir los niveles de ansiedad y propiciar el sue\u00f1o, y varios estudios han demostrado que tambi\u00e9n ayuda a tener una mejor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n
C\u00f3mo prepararlo: pon en agua caliente la mezcla de hojas, flores y ramas secas de la pasiflorina y d\u00e9jala infusionar por alrededor de 5 minutos.<\/p>\n
T\u00e9 de once flores<\/p>\n
Uno de nuestros favoritos contiene una mezcla de diferentes flores que te ayudan a calmar la ansiedad, propiciar el sue\u00f1o y mejorar su calidad.<\/p>\n
La mezcla incluye flor de Jamaica, flor de azahar, flor de tila, flor de manita, hojas de naranjo, melisa, manzanilla, pasiflorina, lim\u00f3n, rosa de castilla y yoloxochitl.<\/p>\n
C\u00f3mo prepararlo: esta mezcla la venden generalmente en el s\u00faper mercado y s\u00f3lo debes sacar la bolsita y dejarlo infusionar por 5 minutos.<\/p>\n
Fuente: RSVP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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