\u00bfCrees que necesitas al menos 1 hora al d\u00eda para obtener los beneficios de la actividad f\u00edsica? Una nueva investigaci\u00f3n te har\u00e1 pensar diferente, ya que revel\u00f3 que aunque las personas hagan 10 minutos de ejercicio a la semana pueden vivir m\u00e1s que quienes son sedentarias<\/p>\n
\u00bfCrees que necesitas al menos 1 hora al d\u00eda para obtener los beneficios de la actividad f\u00edsica? Una nueva investigaci\u00f3n te har\u00e1 pensar diferente, ya que revel\u00f3 que aunque las personas hagan 10 minutos de ejercicio a la semana pueden vivir m\u00e1s que quienes son sedentarias.<\/p>\n
Menor riesgo de muerte al hacer ejercicio<\/p>\n
El estudio, que se public\u00f3 en el British Journal of Sports Medicine, analiz\u00f3 por 11 a\u00f1os (1997-2008) a 88,000 adultos de Estados Unidos con edades que iban de los 40 a los 85 a\u00f1os.<\/p>\n
Los datos recabados demostraron que cualquier cantidad de ejercicio, por m\u00ednimo que sea, puede reducir el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares o alg\u00fan tipo de c\u00e1ncer. Aunque, como probablemente te lo est\u00e1s imaginando, \u00a1entre m\u00e1s ejercicio hagas, mayor ser\u00e1 tu esperanza de vida!<\/p>\n
De acuerdo con el portal web de la revista TIME, las personas que realizaron de 10 a 59 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad leve a moderada durante su tiempo libre cada semana, ten\u00edan un riesgo 18% menor de muerte prematura que las personas que eran sedentarias.<\/p>\n
Tambi\u00e9n mostraron un riesgo 12% menor de morir por problemas cardiovasculares durante el estudio y un riesgo 14% menor de morir de c\u00e1ncer.<\/p>\n
Seg\u00fan la informaci\u00f3n publicada, la relaci\u00f3n de hacer ejercicio ligero a moderado y vivir m\u00e1s se vio as\u00ed:<\/p>\n
\u2013 60 a 149 minutos de ejercicio por semana = 22% menos riesgo de muerte temprana<\/p>\n
\u2013 150 a 299 \u00a0minutos de ejercicio por semana = 31% menos riesgo de muerte temprana<\/p>\n
\u2013 300 a 449 minutos de ejercicio por semana = 33% menos riesgo de muerte temprana<\/p>\n
\u2013 1,500 minutos de ejercicio por semana = 46% menos riesgo de muerte temprana<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio debes hacer a la semana?<\/p>\n
Cabe aclarar que para esta investigaci\u00f3n ninguna persona ten\u00eda alguna enfermedad cr\u00f3nica, por lo que no se concluy\u00f3 si hacer 10 minutos de ejercicio a la semana aumenta del mismo modo la esperanza de vida en pacientes con Diabetes, obesidad u otro padecimiento degenerativo.<\/p>\n
Actualmente, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana, de intensidad moderada, o 75 minutos semanales de ejercicio aer\u00f3bico vigoroso.<\/p>\n
Tu pr\u00f3ximo reto podr\u00eda ser iniciar con 10 minutos semanales de ejercicio y poco a poco incrementar la duraci\u00f3n para tener una vida m\u00e1s plena. Antes, consulta con un m\u00e9dico el tipo de rutinas que se ajustan a tu estado de salud.<\/p>\n
Fuente: Bienestar & Salud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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