Estas 5 cosas recomiendan los especialistas que deben comer antes de hacer cualquier clase de ejercicio, sobre todo si es intenso<\/p>\n
Estas 5 cosas recomiendan los especialistas que deben comer antes de hacer cualquier clase de ejercicio, sobre todo si es intenso:<\/p>\n
1.Frutas, especialmente pl\u00e1tano<\/p>\n
Es bien sabido que las frutas aportan la cantidad de agua y az\u00facar perfectas para quemar durante una sesi\u00f3n de ejercicio, sin ser demasiado exageradas. Sin embargo, una de las frutas que se recomienda ampliamente es el pl\u00e1tano<\/p>\n
2.Smoothies<\/p>\n
Los smoothies se han ganado todo nuestro coraz\u00f3n, y es que son deliciosos, pero adem\u00e1s puedes agregarle un poco de prote\u00edna, la cual te ayudar\u00e1 a la formaci\u00f3n de m\u00fasculos en tu cuerpo, al igual que fortalecer los huesos y tejidos. Te recomendamos combinar tus frutas favoritas, con alguna prote\u00edna en polvo saborizada.<\/p>\n
3.Cereales o carbohidratos ligeros<\/p>\n
La palabra clave en este apartado es “ligeros”. Tienes que comer la cantidad perfecta de carbohidratos para tener energ\u00eda durante tu rutina, pero no pasarte para que no sientas pesadumbre. Una avena hecha con agua con frutos rojos y un poco de miel puede ser una gran opci\u00f3n.<\/p>\n
4.Verduras y frutas verdes<\/p>\n
Las verduras y frutas aportan much\u00edsimas agua, lo cual es crucial para no sufrir una descompensaci\u00f3n durante tu rutina de ejercicios. Opta por un jugo de verde, para que tambi\u00e9n tu cuerpo cuente con mucha fibra para su correcto funcionamiento.<\/p>\n
5.Y por supuesto, mucha agua<\/p>\n
Si cuando haces ejercicio de repente sientes la boca muy reseca, \u00a1cuidado! Necesitas hidratarte inmediatamente. Recuerda que todo en nuestro cuerpo funcione bien si est\u00e1 perfectamente equilibrado, y ya que durante una sesi\u00f3n de ejercicio sudas, tienes que recuperar esa agua. As\u00ed que lleva una botellita a tus entrenamientos para no descompensarte, especialmente si hace mucho calor, o planeas correr muchos kil\u00f3metros.<\/p>\n
Fuente: Glamour<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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