Sabemos que comer frutas y verduras es muy importante para tener buena salud, nos ayudan a disminuir el padecer ciertas enfermedades como problemas card\u00edacos, diferentes tipos de c\u00e1ncer, mejorar la digesti\u00f3n, tener mejor concentraci\u00f3n, entre otras cualidades o virtudes que poseen<\/p>\n
Sabemos que comer frutas y verduras es muy importante para tener buena salud, nos ayudan a disminuir el padecer ciertas enfermedades como problemas card\u00edacos, diferentes tipos de c\u00e1ncer, mejorar la digesti\u00f3n, tener mejor concentraci\u00f3n, entre otras cualidades o virtudes que poseen.<\/p>\n
En un nuevo estudio de la Universidad de Tufts, en Massachussets, investigadores realizaron dicho estudio sobre c\u00f3mo se relaciona el consumo inadecuado de frutas y verduras con las millones de muertes que se producen al a\u00f1o.<\/p>\n
El estudio se present\u00f3 en Nutrition 2019, en Baltimore, Estados Unidos, en donde 1 de cada 7 muertes cardiovasculares se asocian al no comer frutas, mientras que 1 de cada 12 muertes por el mismo padecimiento se relacionan por consumo bajo o nulo de verduras.\u00a0<\/p>\n
“Nuestros hallazgos indican la necesidad de esfuerzos basados ??en la poblaci\u00f3n para aumentar el consumo de frutas y verduras en todo el mundo”. dijo la investigadora principal del estudio, Victoria Miller.<\/p>\n
En el estudio se menciona que las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra, potasio, magnesio, antioxidantes y fen\u00f3licos, que han demostrado reducir la presi\u00f3n arterial y el colesterol. Adem\u00e1s, las frutas y verduras tambi\u00e9n mejoran la salud y la diversidad de bacterias buenas en el tracto digestivo.<\/p>\n
Con ello, las personas que comen m\u00e1s estos alimentos tienen menos probabilidades de tener obesidad o sobrepeso y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Para no padecer alguno de estos problemas, los investigadores se\u00f1alaron que la ingesta optina de frutas debe ser de 300 gramos al d\u00eda, el equivalente aproximado de dos manzanas peque\u00f1as.<\/p>\n
Mientras que de verduras, en donde se incluyen las legumbres, deben de ser 400 gramos al d\u00eda, lo equivalente a unas tres tazas de zanahorias crudas. \u00a0<\/p>\n
Fuente: El Universal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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