Si bien una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ayudarle a tu cuerpo a obtener los nutrientes esenciales para estar sana y fuerte, no debes olvidar reforzar con algunas vitaminas, amino\u00e1cidos y minerales<\/p>\n
Si bien una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ayudarle a tu cuerpo a obtener los nutrientes esenciales para estar sana y fuerte, no debes olvidar reforzar con algunas vitaminas, amino\u00e1cidos y minerales. No es necesario que abuses de las dosis, pero digamos que ser\u00e1n de mucha utilidad para fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico contra enfermedades, al igual que otros beneficiones como cuidar tu pelo, piel y u\u00f1as. Siempre acude a un experto para ver qu\u00e9 es lo que necesitas exactamente, pero estas son las vitaminas recomendadas por los nutri\u00f3logos:<\/p>\n
LISINA<\/strong><\/p>\n La lisina es un amino\u00e1cido que te ayudar\u00e1 a fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico, te ayudar\u00e1 a acelerar la curaci\u00f3n del herpes labial, es fuente de col\u00e1geno (esencial para tus tendones, ligamentos y otros tejidos), apoyo para la fijaci\u00f3n de hierro e incluso te ayuda a reducir la ansiedad. \u00a1Lo tiene todo! Lo puedes encontrar en leche, soya, lentejas, carne, yema de huevo, y en suplementos alimenticios.<\/p>\n VITAMINA C<\/strong><\/p>\n Esta es simplemente de ley. Ayuda a reforzar tu sistema inmunl\u00f3gico, raz\u00f3n por la cual siempre te dicen que consumas c\u00edtricos cuando tienes resfriado, ya que acelera la curaci\u00f3n y refuerzas tu cuerpo para combatir el virus. Esta vitamina se encuentra en naranja, lim\u00f3n, toronja, kiwi, coles de bruselas y fresas. Entonces, si quieres esta vitamina, puedes empezar cada d\u00eda con un jugo verde delicioso.<\/p>\n VITAMINA B12<\/strong><\/p>\n Esta vitamina es perfecta para mantener tu sangre en su 100%, especialmente por la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, al igual que verifica que todo tu sistema nervioso est\u00e9 en perfectas condiciones.<\/p>\n VITAMINA A<\/strong><\/p>\n Esta es perfecta para la vista (no por nada dicen que si usas lentes, siempre comas zanahorias), aunque adem\u00e1s de eso, tambi\u00e9n ayuda al sistema inmunol\u00f3gico, y al fortalecimiento de huesos, dientes y a mantener tu piel perfecta, por lo que deber\u00edas consumirla si tienes problemas de acn\u00e9. Se encuentra en pescados, carnes, lacteos; verduras como el br\u00f3coli y la zanahoria, y frutas como el mango<\/p>\n VITAMINA D<\/strong><\/p>\n Esta vitamina te ayudar\u00e1 en el futuro, as\u00ed que implem\u00e9ntala en tu dieta desde ahora mismo, ya que es la encargada de absorber el calcio y fortalecer tus huesos, y evitar enfermedades como la osteoporosis o raquitismo.<\/p>\n Fuente: Glamour<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si bien una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ayudarle a tu cuerpo a obtener los nutrientes esenciales para estar sana y fuerte, no debes olvidar reforzar con algunas vitaminas, amino\u00e1cidos y minerales Si bien una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ayudarle a tu cuerpo a obtener los nutrientes esenciales para estar sana y fuerte, no debes olvidar reforzar con […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":164561,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-147746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}