Si te has sentido m\u00e1s cansada de lo normal, se te cae el cabello, sientes fr\u00edo, mareos o entumecimiento de los pies, probablemente es que tengas deficiencias de vitaminas del complejo B<\/p>\n
Si te has sentido m\u00e1s cansada de lo normal, se te cae el cabello, sientes fr\u00edo, mareos o entumecimiento de los pies, probablemente es que tengas deficiencias de vitaminas del complejo B.<\/p>\n
Es una combinaci\u00f3n de ocho diferentes vitaminas. Cada una de ellas puede considerarse en forma separada de las dem\u00e1s ya que qu\u00edmicamente no tienen relaci\u00f3n. Sin embargo, por lo general las distintas vitaminas del complejo B coexisten en los mismos alimentos y muchas veces trabajan juntas para incrementar el metabolismo, mejorar el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico y del sistema nervioso, mantener la salud de la piel y el tono muscular, y promover el crecimiento y la divisi\u00f3n celular incluyendo la de las c\u00e9lulas rojas de la sangre.<\/p>\n
Los alimentos ricos en el complejo B son, entre otros, el h\u00edgado, el pescado, los productos l\u00e1cteos, el pollo, las habichuelas y las lentejas, la levadura de cerveza, los huevos, los vegetales de hojas color verde oscuro, y los cereales integrales.<\/p>\n
Las vitaminas del complejo B son solubles en agua y el exceso se elimina en la orina. Por esta raz\u00f3n deben ingerirse diariamente. Algunas personas son m\u00e1s susceptibles que otras a desarrollar deficiencias de una o m\u00e1s de las vitaminas del complejo B: mujeres embarazadas, lasque amamantan, los vegetarianos, quienes ingieren demasiados alimentos azucarados, las personas de edad avanzada, las que toman ciertos tipos de antibi\u00f3tico durante periodos largos y aquellas personas que sufren de problemas de mala absorci\u00f3n.<\/p>\n
Vitaminas del grupo B<\/p>\n
Vitamina B-1 (Tiamina)<\/p>\n
Vitamina B-2, conocida tambi\u00e9n como Vitamina G (Riboflavina)<\/p>\n
Vitamina B-3, conocida tambi\u00e9n como Vitamina P o Vitamina PP (Niacina)<\/p>\n
Vitamina B-5, conocida tambi\u00e9n como (\u00c1cido Pantot\u00e9nico)<\/p>\n
Vitamina B-6 (Piridoxina)<\/p>\n
Vitamina B-8, conocida tambi\u00e9n como Vitamina H (Biotina)<\/p>\n
Vitamina B-9, conocida tambi\u00e9n como Vitamina M (\u00c1cido f\u00f3lico)<\/p>\n
Vitamina B-12 (Cianocobalamina)<\/p>\n
Otras sustancias que no son necesarias para la vida humana, se han denominado tambi\u00e9n del grupo B, pero en realidad no son vitaminas:<\/p>\n
Vitamina B-4 (Adenina)<\/p>\n
Vitamina B-7<\/p>\n
Vitamina B-7* \u2014 m\u00e1s com\u00fanmente conocida como Vitamina I<\/p>\n
Vitamina B-10, tambi\u00e9n Vitamina R (\u00c1cido Pteroylmonoglutemico mezclado con otras vitaminas B )<\/p>\n
Vitamina B-11, tambi\u00e9n Vitamina S<\/p>\n
Vitamina B-13 (\u00c1cido Pirimidincarbox\u00edlico)<\/p>\n
Vitamina B-14 \u2014 Una mezcla de B-10 y B-11<\/p>\n
Vitamina B-15 (\u00c1cido Pang\u00e1mico)<\/p>\n
Vitamina B-16<\/p>\n
Vitamina B-17 (Amigdalina)<\/p>\n
Vitamina B-22, Com\u00fanmente llevada como un ingrediente del Aloe vera<\/p>\n
Vitamina B-c, Otro nombre para la vitamina B-9 ( \u00c1cido f\u00f3lico )<\/p>\n
Vitamina B-h (Inositol)<\/p>\n
Vitamina B-t (L-Carnitina)<\/p>\n
Vitamina B-w, Otro nombre para la vitamina B-7<\/p>\n
Vitamina Bx o vitamina B10 bacteriana, tambi\u00e9n PABA<\/p>\n
\u00a0 Fuente: Salud180<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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