Diversos riesgos a la salud se pueden desencadenar por la ingesta de \u201cdietas milagrosas\u201d que se difunden en Internet, cuando lo m\u00e1s recomendable es acudir al nutri\u00f3logo, advirti\u00f3 Amalia Mej\u00eda P\u00e9rez, nutricionista de la Unidad M\u00e9dico Familiar n\u00famero 1 delegaci\u00f3n Puebla<\/p>\n
Diversos riesgos a la salud se pueden desencadenar por la ingesta de \u201cdietas milagrosas\u201d que se difunden en Internet, cuando lo m\u00e1s recomendable es acudir al nutri\u00f3logo, advirti\u00f3 Amalia Mej\u00eda P\u00e9rez, nutricionista de la Unidad M\u00e9dico Familiar n\u00famero 1 delegaci\u00f3n Puebla.<\/p>\n
En conferencia de prensa, reconoci\u00f3 que con motivo del inicio de un nuevo a\u00f1o, uno de los principales prop\u00f3sitos que se fijan las personas es bajar de peso, pero de manera equivocada acuden a recomendaciones de los vecinos, amigos, o navegando en la web, cuando la mejor receta es decidirse a cambiar los h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n
En su experiencia, precis\u00f3 que las \u201cdietas milagrosas\u201d conllevan riesgos para la salud, tales como: aumento de colesterol por la ingesta \u00fanicamente de prote\u00edna y pasta y colon perezoso por el solo consumo de jugos de frutas o verduras.<\/p>\n
As\u00ed como riesgo de estre\u00f1imiento por el cambio de alimentos y nutrientes, y eliminaci\u00f3n de minerales, adem\u00e1s de un aumento de gases debido a la falta de verduras lo que ocasiona agotamiento durante el d\u00eda y calambres por reducci\u00f3n de alimentos ricos en calcio.<\/p>\n
La especialista coment\u00f3 que las personas que acuden a este tipo de dietas tambi\u00e9n corren el riesgo de padecer defensas bajas, lo que hace a las hace susceptibles de enfermedades como gripa o cualquier infecci\u00f3n viral; as\u00ed como da\u00f1os en la ves\u00edcula como consecuencia de ayunos prolongados, lo que puede provocar piedras en la ves\u00edcula.<\/p>\n
“El rebote de peso es la peor pesadilla de quienes hacen dieta, porque s\u00ed lograr\u00e1n bajar de peso durante los dos primeros meses, pero como no est\u00e1n acostumbrados a ese tipo de alimentaci\u00f3n y regresan a sus viejos h\u00e1bitos alimenticios, entonces recuperan el doble de los kilos que hayan bajado, es decir, ‘si baj\u00e9 cinco kilos, subir\u00e9 10 kilos’\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
Mej\u00eda P\u00e9rez recomend\u00f3 a las personas acudir con un nutri\u00f3logo para que les recomiende una dieta balanceada, ya que \u00e9sta tiene como beneficios que fortalece el sistema inmune, ayuda a tener un peso saludable, se evitan enfermedades como la diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, la obesidad y el c\u00e1ncer.<\/p>\n
Para quienes deseen bajar de peso o mantener una alimentaci\u00f3n saludable, les record\u00f3 que \u00e9stas deben ser prescritas por especialistas, deben ser dietas personalizadas, adecuadas a la talla, peso, edad, sexo, actividad f\u00edsica y de acuerdo a los h\u00e1bitos de la persona.<\/p>\n
El Plato del Bien Comer es una buena herramienta para ayudar a las personas amantener su peso, se habla de un plato de nueve pulgadas que puede contener una porci\u00f3n de frutas y otra de verduras, adem\u00e1s de un cuarto de cereales y leguminosas y otra cuarta parte de prote\u00edna de origen animal.<\/p>\n
En promedio un mexicano con vida sedentaria debe consumir de mil 600 a mil 800 calor\u00eda al d\u00eda.<\/p>\n
De manera casera se pueden medir los alimentos con la mano, es decir, lo que abarque con las dos manos entrelazadas es la porci\u00f3n de frutas y verduras que puede consumir; la palma de la mano es el tama\u00f1o de la prote\u00edna a consumir, el tama\u00f1o del dedo me\u00f1ique es el tama\u00f1o de la grasa natural a consumir.<\/p>\n
Todas las Unidades de Medicina Familiar del IMSS cuentan con el \u00e1rea de PREVENIMSS donde hay nutri\u00f3logos para recomendar dietas personalizadas a los derechohabientes.<\/p>\n
De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud 2016 el 69 por ciento de la poblaci\u00f3n en M\u00e9xico tiene problemas de sobrepeso y obesidad.<\/p>\n
En el 2012 en \u00e1reas rurales se ten\u00eda que el 63 por ciento de la poblaci\u00f3n ten\u00eda ya problemas de obesidad; para 2016 aument\u00f3 al 67 por ciento. En tanto, en zonas urbanas se mantuvo la cifra, ya que en 2012 se ten\u00eda 69 por ciento, y as\u00ed se mantuvo en 2016.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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