Dieciocho, diecinueve, veinte… y durante un momento te quedas tirado en el suelo como un amasijo de sudor rebozado en polvo de magnesio<\/p>\n
Dieciocho, diecinueve, veinte… y durante un momento te quedas tirado en el suelo como un amasijo de sudor rebozado en polvo de magnesio. No hay tregua, porque despu\u00e9s de las veinte flexiones tienes que correr 400 metros, y te sorprendes pensando: \u201c\u00a1Qu\u00e9 bien! As\u00ed mientras corro podr\u00e9 recuperar un poco el aliento\u201d. No importa cu\u00e1ntas flexiones puedas hacer, porque hoy vas a hacer m\u00e1s de cien. No ser\u00e1n todas seguidas, sino de veinte en veinte, y entre medias tendr\u00e1s que hacer dominadas, sentadillas, subir por una cuerda o correr sujetando una pesa rusa de 20 kilos por encima de la cabeza. Todo esto sin parar, durante 20 o 30 minutos que ser\u00e1n los m\u00e1s largos de tu vida. Al final te sentir\u00e1s como si te hubiera pasado por encima un autob\u00fas pero, por alg\u00fan motivo, al d\u00eda siguiente, volver\u00e1s a por m\u00e1s.<\/p>\n
Esto es CrossFit, una mezcla patentada de halterofilia, gimnasia deportiva, intervalos de alta intensidad y algo que solo puede describirse como el entrenamiento de los marines. El CrossFit est\u00e1 revolucionando el mundo del deporte, levantando pol\u00e9micas y ganando seguidores que sudan con un fervor casi religioso. Es el entrenamiento perfecto para el apocalipsis zombi. Cualquiera de nosotros podr\u00eda coger un bate de b\u00e9isbol y descalabrar a un muerto viviente en caso de emergencia. Pero \u00bfy si son cien zombis? Cuando se te canse el brazo, ser\u00e1s su merienda. Ah\u00ed el CrossFit presenta una clara ventaja.<\/p>\n
Las sesiones de CrossFit suelen durar una hora y se estructuran siempre igual: unos minutos de calentamiento o flexibilidad, una segunda parte dedicada a la t\u00e9cnica de los levantamientos y la progresi\u00f3n en la fuerza, y el gran final del WOD (\u2018Workout Of the Day\u2019), que es como se llaman estos circuitos brutales que combinan diferentes ejercicios sin parar y que cierran cada sesi\u00f3n. Los WOD m\u00e1s infames tienen nombre propio, como los huracanes: Elisabeth, Fran, Diane, Grace. Cindy, por ejemplo, consiste en un circuito de 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas repetido tantas veces como sea posible durante veinte minutos. Cada d\u00eda es un WOD distinto y no se conoce con antelaci\u00f3n.<\/p>\n
La empresa CrossFit Inc., fundada en el a\u00f1o 2000, cuenta con m\u00e1s de 13.000 gimnasios afiliados en todo el mundo, que tienen que pagar por el uso de la marca y la certificaci\u00f3n. Factura m\u00e1s de 100 millones de d\u00f3lares anualmente, aunque se estima que la marca CrossFit en total mueve m\u00e1s de 4.000 millones. El creador de la idea, el entrenador Greg Glassman, se dio cuenta de que los diferentes deportes buscaban potenciar una habilidad en concreto: fuerza, velocidad, flexibilidad, potencia, resistencia, capacidad cardiovascular, coordinaci\u00f3n o agilidad. Un levantador de pesas no pod\u00eda competir, pues, con un ciclista. \u00bfO s\u00ed?<\/p>\n
Glassman decidi\u00f3 que la soluci\u00f3n para llegar a una forma \u00f3ptima era entrenar todas esas aptitudes a la vez, tomando ejercicios de diferentes disciplinas. En CrossFit se practica el levantamiento de arrancada y en dos tiempos, como en halterofilia ol\u00edmpica, pero tambi\u00e9n se usan las kettlebell o pesas rusas (una especie de bala de ca\u00f1\u00f3n de hierro con asa), se voltean ruedas de tractor, se suben cuerdas, se empujan trineos cargados, hay que correr medias distancias con y sin carga, y por encima de todo, se hacen burpees, muchos burpees. Este ejercicio se us\u00f3 en la Segunda Guerra Mundial para medir el estado de forma de los soldados, y es tan agotador que hay camisetas que rezan: \u201cLos burpees tambi\u00e9n te odian a ti\u201d.<\/p>\n
Fuente: Esquire<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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