Dicen que Buda no era un hombre regordete como lo pintan o esculpen los artistas pl\u00e1sticos. El c\u00e9lebre ser era m\u00e1s bien de complexi\u00f3n fornida que guardaba un secreto en su rutina de respiraci\u00f3n.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n abdominal normal son ejercicios respiratorios profundos, diferente de la respiraci\u00f3n que se realiza en el pecho. Una correcta respiraci\u00f3n profunda se compone de respiraciones lentas y hondas que parecen recorrer todo el camino hasta llegar al dan tian y requiere que la mente est\u00e9 relajada y concentrada.<\/p>\n
Este tipo de respiraci\u00f3n se denomina respiraci\u00f3n “fan tong”, o respiraci\u00f3n de regreso a la ni\u00f1ez, porque es profunda, suave y natural como la de un ni\u00f1o. Este es el primer paso en el entrenamiento del nei dan chi kung.<\/p>\n
En la respiraci\u00f3n abdominal, los pulmones son expandidos y contra\u00eddos por los m\u00fasculos del diafragma y el abdomen en lugar de utilizarse los m\u00fasculos del pecho.<\/p>\n
Ahora bien, dicen los que saben, que practicar este tipo de respiraci\u00f3n aporta distintos beneficios:
\n\u2022\tMasajea los \u00f3rganos
\n\u2022\tEstimula los m\u00fasculos abdominales
\n\u2022\tAumenta la eficacia del flujo de chi desde los ri\u00f1ones al dan tien inferior
\n\u2022\tAumenta el chi del agua<\/p>\n
La respiraci\u00f3n abdominal normal es una parte importante del entrenamiento del chi kung budista, y por eso con frecuencia se la denomina “respiraci\u00f3n budista”.
\nPara practicarla primero debe utilizar su YI (mente) para controlar los m\u00fasculos del abdomen.<\/p>\n
Cuando inspire, expanda deliberadamente su abdomen, y cuando espire deje que se contraiga. Si practica durante diez minutos tres veces al d\u00eda, en un mes habr\u00e1 conseguido reanudar la respiraci\u00f3n abdominal que realizaba cuando era solo un bebe.<\/p>\n
Al practicar debe observarse una regla important\u00edsima: no contener la respiraci\u00f3n.
\nSu respiraci\u00f3n debe ser uniforme, natural y c\u00f3moda. La respiraci\u00f3n abdominal profunda se realiza en el bajo abdomen, por eso no deber\u00eda expandir ni contraer el pecho. En lugar de eso debe sentir como si estuviera bombeando el aire muy adentro del bajo abdomen.<\/p>\n