Aguantar lo suficiente para que las sesiones en la cama sean satisfactorias es una de las metas de muchos en el terreno sexual<\/p>\n
Aguantar lo suficiente para que las sesiones en la cama sean satisfactorias es una de las metas de muchos en el terreno sexual. Pero no sabemos cu\u00e1nto tiempo es mucho o es poco, y tampoco pasa el tiempo de la misma manera cuando estamos en plena faena (donde todo se vive mucho m\u00e1s intenso y los minutos parecen horas) que haciendo cualquier otra actividad.<\/p>\n
Los expertos apuntan a que m\u00e1s de media hora es excederse, entre 1 y 2 minutos es corto, entre 3 y 7 es la media y entre 7 y 13 lo deseable.<\/p>\n
Parece que has estado una hora en la cama, miras el reloj y, para tu sorpresa s\u00f3lo han pasado diez minutos (con suerte).<\/p>\n
Al final todo es una cuesti\u00f3n de gustos y de comunicaci\u00f3n entre quien est\u00e9 en la cama. A unos les encanta la marat\u00f3n y otros est\u00e1n servidos en menos tiempo, todo depende de cu\u00e1ndo se sacia uno, el momento, las ganas y el tiempo que se le quiera o pueda dedicar. En cualquiera de los casos, tener el control del “aguante” siempre es positivo para poder manejarse a uno mismo. Para saber las mejores maneras de retardar esa eyaculaci\u00f3n, hablamos con Mar\u00eda Esclapez, sex\u00f3loga de LELO.<\/p>\n
\u00bfC\u00d3MO PODEMOS RETARDAR LA EYACULACI\u00d3N?<\/p>\n
1. La masturbaci\u00f3n como entrenamiento: el orgasmo masculino se compone de dos fases, una inicial en la que el semen se carga en la uretra, y una segunda fase que consiste en la propia eyaculaci\u00f3n. La masturbaci\u00f3n, en este caso, puede servir como entrenamiento. Pract\u00edcala hasta llegar al l\u00edmite del momento de eyacular, pero sin llegar. Experimentar esta sensaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a conocerte mejor a ti mismo y ser capaz de ir aumentando el control y tr\u00e1nsito de la primera fase a la segunda.<\/p>\n
2. Ejercicios de Kegel: aunque este tipo de ejercicios tienden a estar m\u00e1s frecuentemente asociados a la mujer, los hombres tambi\u00e9n pueden obtener grandes beneficios de la pr\u00e1ctica de ellos. Ejercitar el suelo p\u00e9lvico ayuda a disfrutar de una vida sexual sana y placentera, ya que se estima que los hombres que realizan este tipo de pr\u00e1cticas pueden conseguir que sus relaciones sexuales duren hasta 4 veces m\u00e1s del tiempo habitual.<\/p>\n
3. El poder de la mente: el \u00f3rgano sexual m\u00e1s poderosos es el cerebro. Durante las relaciones sexuales, nuestra mente est\u00e1 plenamente enfocada en el placer, por lo que continuamente estamos pensando en todo lo que est\u00e1 sucediendo durante el encuentro sexual: si tu pareja est\u00e1 disfrutando, si t\u00fa lo est\u00e1s haciendo, o en qu\u00e9 punto se encuentra cada uno en lo relativo al orgasmo (si a ti o a la otra persona le falta poco para alcanzarlo, etc.). En este sentido, es importante aprender a afrontar el momento manteniendo un estado concentraci\u00f3n, consciencia y disfrute pleno, trabajando y aprendiendo previamente ejercicios de relajaci\u00f3n que impedir\u00e1n que la ansiedad o preocupaci\u00f3n aparezcan. De esta forma, no activaremos de manera prematura el Sistema Nervioso Simp\u00e1tico, que es el encargado de la eyaculaci\u00f3n.<\/p>\n
4. Las posturas sexuales: cada postura produce un nivel de excitaci\u00f3n en cada miembro de la pareja debido a la cantidad de terminaciones nerviosas que sean estimuladas. En el caso del hombre, por ejemplo, aquellas posturas en las que no tiene una posici\u00f3n \u201cdominante\u201d (por ejemplo, la mujer es qui\u00e9n est\u00e1 arriba) permite al hombre focalizar su atenci\u00f3n en las sensaciones f\u00edsicas que le provoca la penetraci\u00f3n y poder as\u00ed controlar mejor el momento de eyaculaci\u00f3n. Por lo tanto, un truco para poder alargar las relaciones sexuales consiste en variar las posturas sexuales que se practican, as\u00ed como el cambio de ritmos e intensidades.<\/p>\n
Asimismo, existen otras variables que inciden en la eyaculaci\u00f3n como la alimentaci\u00f3n, o incluso el uso de preservativos dise\u00f1ados para este fin.<\/p>\n
Por otra parte, cabe destacar el hecho de que las principales variables que determinan la eyaculaci\u00f3n de un hombre son biol\u00f3gicas (el tiempo que transcurre desde que empieza la estimulaci\u00f3n sexual hasta la sensaci\u00f3n de inminencia eyaculatoria es una de las variables que determina cu\u00e1ndo una eyaculaci\u00f3n es precoz o no), psicol\u00f3gicas (llegar al cl\u00edmax involuntariamente antes de quererlo) y relacionadas con la ansiedad(ante la necesidad de cumplir unas expectativas).<\/p>\n
Si controlamos estas tres, somos los reyes del mundo (bueno, de la cama).<\/p>\n
Fuente: esquire<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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