El insomnio se asocia con el incremento de accidentes, ansiedad o depresi\u00f3n y disminuye la concentraci\u00f3n<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Debido al uso de dispositivos electr\u00f3nicos, los adolescentes duermen de cuatro a cinco horas por d\u00eda, es decir solo la mitad del tiempo que requieren, inform\u00f3 Margarita Reyes, psiquiatra adscrita a la Cl\u00ednica de Trastornos Respiratorios del Dormir del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias INER.<\/span><\/p>\n En entrevista, indic\u00f3 que un estudio reciente realizado en Estados Unidos, revel\u00f3 que la mayor\u00eda de mensajes de texto que env\u00edan los adolescentes lo hacen de las 8 de la noche a las 5 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n La doctora Reyes Z\u00fa\u00f1iga sostuvo que quienes utilizan dispositivos electr\u00f3nicos por las noches suprimen la secreci\u00f3n de melatonina, lo que retrasa el inicio del sue\u00f1o.<\/p>\n La especialista hizo hincapi\u00e9 en la importancia de dormir adecuadamente, tanto en calidad como en cantidad, para tener un equilibrio mental y metab\u00f3lico. De lo contrario, dijo, repercute en el estado de \u00e1nimo: hay irritaci\u00f3n, poca tolerancia y se act\u00faa de manera impulsiva.<\/p>\n Explic\u00f3 que el insomnio est\u00e1 asociado con el incremento en el riesgo de accidentes, de trastornos de ansiedad o depresi\u00f3n y disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n, memoria y concentraci\u00f3n.<\/p>\n La privaci\u00f3n del sue\u00f1o (no dormir bien de manera voluntaria), se relaciona adem\u00e1s con el incremento de riesgo cardiovascular y de obesidad.<\/p>\n Refiri\u00f3 que, en casi una d\u00e9cada, ha crecido seis veces la cantidad de consultas por problemas de sue\u00f1o. El principal motivo son trastornos respiratorios del dormir, por apnea obstructiva del sue\u00f1o, seguido de la hipoventilaci\u00f3n, (asociada a obesidad y enfermedades neuromusculares), narcolepsia y el s\u00edndrome de piernas inquietas.\u00a0<\/p>\n Una tercera parte de los casos es en menores de edad, la mayor\u00eda por apnea obstructiva del sue\u00f1o a causa de am\u00edgdalas grandes, lo que provoca que tengan pausas en la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o.<\/p>\n Recomend\u00f3 a la poblaci\u00f3n vigilar que todos los integrantes de la familia duerman las horas que les corresponden por grupo de edad. Los ni\u00f1os en edad preescolar entre 10 y 12 horas con siestas intercaladas; en edad escolar entre 9 y 11 horas; en la adolescencia de ocho a diez horas; de 18 a 60 a\u00f1os entre siete y nueve horas; mientras que los adultos mayores de siete a ocho horas.<\/p>\n Aclar\u00f3 que no es normal tener dificultades para dormir, despertarse durante la madrugada y no poder conciliar el sue\u00f1o o tener somnolencias diurnas.<\/p>\n Se\u00f1al\u00f3 que cuando una persona ronca, no est\u00e1 durmiendo profundamente como se cree popularmente. Es una se\u00f1al de alerta y puede estar asociado a apnea de sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El insomnio se asocia con el incremento de accidentes, ansiedad o depresi\u00f3n y disminuye la concentraci\u00f3n \u00a0 Debido al uso de dispositivos electr\u00f3nicos, los adolescentes duermen de cuatro a cinco horas por d\u00eda, es decir solo la mitad del tiempo que requieren, inform\u00f3 Margarita Reyes, psiquiatra adscrita a la Cl\u00ednica de Trastornos Respiratorios del Dormir […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":212957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-189681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}