{"id":196335,"date":"2017-06-22T00:59:52","date_gmt":"2017-06-22T00:59:52","guid":{"rendered":"legacy-k2-2017-54418"},"modified":"2017-06-22T00:59:52","modified_gmt":"2017-06-22T00:59:52","slug":"consejos-para-evitar-los-mareos-en-el-avion-k2-54418","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2017\/turismo\/consejos-para-evitar-los-mareos-en-el-avion-k2-54418\/196335\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar los mareos en el avi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Cuando se viaja en auto, en avi\u00f3n, en tren o en barco, esta disparidad en la percepci\u00f3n puede ocasionar n\u00e1useas<\/span><\/p>\n

La cinetosis o el mal del movimiento, como suele llamarse a este malestar, es un cuadro que se produce cuando el o\u00eddo interno detecta movimiento que los ojos no est\u00e1n registrando o bien cuando sucede a la inversa, cuando los ojos capturan movimiento que el cuerpo no distingue. Sucede que el cerebro interpreta el movimiento a trav\u00e9s de la informaci\u00f3n que le proporcionan tres herramientas del cuerpo: la vista, el o\u00eddo interno -a trav\u00e9s de un \u00f3rgano llamado laberinto, que es parte del aparato vestibular y responsable del mantenimiento del equilibrio- y la propiocepci\u00f3n -la capacidad del cerebro de reconocer la ubicaci\u00f3n espacial del cuerpo, su posici\u00f3n y orientaci\u00f3n, la fuerza realizada por los m\u00fasculos y la posici\u00f3n de las partes del cuerpo en relaci\u00f3n a las dem\u00e1s, sin utilizar la visi\u00f3n-.<\/span><\/p>\n

Cuando se viaja en auto, en avi\u00f3n, en tren o en barco, esta disparidad en la percepci\u00f3n puede ocasionar n\u00e1useas, v\u00f3mitos, sudores fr\u00edos, dolores de cabeza, mareos, aumento de la salivaci\u00f3n y fatiga. Afortunadamente existen algunas medidas que pueden tomarse para evitar -o reducir- estos molestos efectos secundarios.<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo evitar el malestar<\/span><\/p>\n

Elegir cuidadosamente el asiento del avi\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n

Es recomendable sentarse en los asientos m\u00e1s cercanos al frente del avi\u00f3n o bien en los que est\u00e1n situados directamente sobre las alas, dado que presentan mayor estabilidad que los que se encuentran hacia el fondo. De este modo puede reducirse el movimiento del cuerpo durante los vuelos.<\/span><\/p>\n

Focalizarse en el horizonte<\/span><\/strong><\/p>\n

Mirar un punto fijo en la distancia ayuda al cerebro a estabilizar el equilibrio, por lo que lo mejor es asegurarse un asiento al lado de la ventana.<\/span><\/p>\n

A bordo del avi\u00f3n deben tomarse peque\u00f1os sorbos de agua de manera regular.<\/span><\/p>\n

Hidrataci\u00f3n y alimentos<\/span><\/strong><\/p>\n

48 horas de tomar el vuelo es conveniente comenzar a prestarle atenci\u00f3n a las comidas y bebidas que se consumen con el prop\u00f3sito de reducir la ingesta de grasas, picantes y platos muy salados y pesados. De igual modo, se deben evitar las bebidas con alcohol y cafe\u00edna. A bordo del avi\u00f3n deben tomarse peque\u00f1os sorbos de agua de manera regular, jugos o bebidas tales como agua t\u00f3nica o ginger ale. Inmediatamente antes de abordar se desaconseja comer aunque tampoco es bueno viajar con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/span><\/p>\n

Controlar la respiraci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n

Una buena t\u00e9cnica para reducir los s\u00edntomas es hacer respiraciones lentas y profundas, que involucran al sistema nervioso parasimp\u00e1tico, encargado de controlar las funciones y actos involuntarios. Ser consciente del ritmo de la respiraci\u00f3n es de utilidad adem\u00e1s para controlar la ansiedad y relajarse con mayor facilidad.<\/span><\/p>\n

Vestimenta<\/span><\/strong><\/p>\n

Es recomendable usar ropa c\u00f3moda y holgada, evitando especialmente las prendas ajustadas alrededor del cuello o de la cintura.<\/span><\/p>\n

Descanso<\/span><\/strong><\/p>\n

Estar bien descansado cuando se comienza el vuelo puede ayudar al cuerpo a mantenerse m\u00e1s relajado.<\/span><\/p>\n

Lectura y juegos<\/span><\/strong><\/p>\n

Durante el vuelo no es aconsejable leer ni jugar con videojuegos. Focalizarse en objetos cercanos a la cara y ojos le proporciona signos confusos de movimiento al cerebro.<\/span><\/p>\n

Jengibre<\/span><\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de consumir bebidas a bordo que posean jengibre, como el ginger ale, es buena idea llevar caramelos con este ingrediente que alivia los malestares estomacales.<\/span><\/p>\n

Ajustar la ventilaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n

En la parte superior del asiento se encuentran la perilla para regular la ventilaci\u00f3n individual de cada asiento. Es recomendable encenderla y direccionarla hacia la cara: respirar aire fresco ayuda a relajarse y a mantener el cuerpo en una temperatura agradable.<\/span><\/p>\n

Consultar al m\u00e9dico<\/span><\/strong><\/p>\n

Si luego de algunos viajes todo esto falla, entonces lo mejor es consultar con el m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

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Fuente: https:\/\/www.clarin.com<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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