{"id":22320,"date":"2022-12-05T02:05:20","date_gmt":"2022-12-05T02:05:20","guid":{"rendered":"legacy-k2-2019-128994"},"modified":"2022-12-05T02:05:20","modified_gmt":"2022-12-05T02:05:20","slug":"que-es-el-neurofitness-y-por-que-esta-de-moda-k2-128994","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2022\/puebla\/que-es-el-neurofitness-y-por-que-esta-de-moda-k2-128994\/22320\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el neurofitness y por qu\u00e9 est\u00e1 de moda?"},"content":{"rendered":"

No, no se ejercita el cerebro a diferencia de otros m\u00fasculos para ponerlo todo voluminoso, si no m\u00e1s bien para cuidar de \u00e9l, mantenerlo sano y lograr experimentar su m\u00e1ximo potencial cognitivo<\/span><\/p>\n

\u00bfNeurofitness? No, no se ejercita el cerebro a diferencia de otros m\u00fasculos para ponerlo todo voluminoso, si no m\u00e1s bien para cuidar de \u00e9l, mantenerlo sano y lograr experimentar su m\u00e1ximo potencial cognitivo. O al menos, esto es lo que plantea Catalina Hoffman, la terapeuta ocupacional especialista en estimulaci\u00f3n cognitiva y experta en el entrenamiento cerebral (neurofitness), profesora en la Universidad de Harvard, escritora, conferenciante, divulgadora y aunado a todo esto, es la famosa creadora del \u201cM\u00e9todo Hoffman\u201d cuyo objetivo es mantener la salud y la agilidad mental, conforme se da el envejecimiento en las personas, aport\u00e1ndoles mayor independencia y como una herramienta de ayuda en el tratamiento de diversas enfermedades demenciales: Alzheimer, Parkinson, Ictus, entre otras.<\/p>\n

Uno de los libros de Hoffman se titula \u201cNeurofitness: Descubre lo que tu cerebro puede hacer por ti\u201d. T\u00e9rmino que ella propuso para a trav\u00e9s de este, dar a conocer a las personas una serie de t\u00e9cnicas innovadoras para cuidar y ejercitar el cerebro y que tambi\u00e9n, puede resultar en un mejor bienestar emocional a parte del psicol\u00f3gico o el mental.<\/p>\n

El neurofitness incluye dos conceptos principales y que ya est\u00e1n probados cient\u00edficamente:<\/p>\n

La \u201cneurog\u00e9nesis\u201d que involucra el proceso de crear nuevas c\u00e9lulas nerviosas.<\/p>\n

La \u201cneuroplasticidad\u201d que se refiere a la capacidad del cerebro de estar cambiando constantemente su estructura para remodelar las conexiones entre las neuronas.<\/p>\n

Lo primero que debes saber es que tu cerebro es tan desconocido para ti, como a\u00fan lo es para la ciencia. Es un sitio de tu cuerpo que posee una infinidad de \u00e1reas a\u00fan no exploradas m\u00e9dicamente y bueno, tambi\u00e9n cuenta con otras zonas que se encuentran inactivas en ti debido a que no te has preocupado por activarlas ya sea porque no lo has necesitado o bien, porque no has puesto el inter\u00e9s suficiente en hacer todo lo posible para mantenerlo fit.<\/p>\n

Entonces el neurofitness es una t\u00e9cnica que ayudar\u00e1 a entrenar las neuronas sanas que se encuentran inactivas para que de esta forma, obligues al cerebro a salir de su zona de confort, se formen nuevas conexiones neuronales o se activen neuronas de sitios rec\u00f3nditos en este \u00f3rgano. Entonces notar\u00e1s estos beneficios:<\/p>\n

Mejorar\u00e1 el procesamiento de la informaci\u00f3n<\/p>\n

Incrementar\u00e1 tu aprendizaje<\/p>\n

Obtendr\u00e1s fluidez cognitiva y podr\u00e1s descubrir nuevas habilidades<\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO HACERLO?<\/strong><\/p>\n

En las propias palabras de Catalina \u201cnosotros somos los arquitectos de nuestro propio cerebro\u201d, entonces \u00bfc\u00f3mo puedes comenzar a construirlo nuevamente para que dejes de darlo por garantizado, frenes el automatizar todo en tu vida e inicies de una vez por todas a activar esas 86 mil millones de neuronas que posees?<\/p>\n

En su libro ella te muestra distintas t\u00e9cnicas a manera de gu\u00eda para que puedas entrar en este nuevo mundo del neurofitness. Algunas por las que puedes comenzar a entrenar son:<\/p>\n

Oxigena tu cerebro: Cada d\u00eda dedica unos minutos a la respiraci\u00f3n. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Hazlo tres veces por d\u00eda, esto le dar\u00e1 energ\u00eda.<\/p>\n

Haz cosas que ya no haces: Dibuja, canta, baila o cualquier actividad que hac\u00edas y y que ya no haces m\u00e1s para reactivar las conexiones neuronales.<\/p>\n

Trabaja tu estado de \u00e1nimo: Con tu cabeza en posici\u00f3n neutra mira hacia arriba sin mover la cabeza al inhalar y al exhalar, lleva nuevamente tu mirada al centro.<\/p>\n

Fortalece tu sonrisa: La neuroqu\u00edmica en tu cerebro puede activarse al sonre\u00edr ya que esto mandar\u00e1 la se\u00f1al a tu cerebro de que est\u00e1s contento, lo que producir\u00e1 la secreci\u00f3n de hormonas y neurotransmisores de bienestar como dopamina y oxitocina.<\/p>\n

Cuida tu sue\u00f1o: En cantidad y en calidad, ya que este permite el descanso y la regeneraci\u00f3n no solo a nivel f\u00edsico si no tambi\u00e9n el mental.<\/p>\n

H\u00e1blate bien y bonito: El cerebro no puede identificar la realidad de la ficci\u00f3n por lo cual, si te hablas mal lo tomar\u00e1 como una triste verdad. As\u00ed que trabaja en hablarte de una manera m\u00e1s positiva.<\/p>\n

Focaliza tu atenci\u00f3n: En vez de ser el t\u00edpico \u201cmultitareas\u201d que hace todo y nada a la vez, conc\u00e9ntrate y enfoca tu atenci\u00f3n en solo una actividad mientras la ejecutas.<\/p>\n

Practica el silencio neuronal: Se puede hacer a trav\u00e9s de escuchar lo que llaman \u2018m\u00fasica bineural\u2019, lo que har\u00e1 que este \u00f3rgano se relaje y entre en calma. Es como aportarle un momento de descanso a la mente.<\/p>\n

Haz podas mentales: Ten a la mano una hoja para plasmar en ella lo que sientes cada vez que te topas frente a un sentimiento o pensamiento negativo, de esta forma es m\u00e1s f\u00e1cil externarlo y eliminarlo de la mente.<\/p>\n

Conecta tu cuerpo con tu mente: El que est\u00e9 en equilibrio la sensaci\u00f3n f\u00edsica con el pensamiento o todas las im\u00e1genes en la mente, permite que esta conexi\u00f3n se trabaje al estimular los sentidos.<\/p>\n

Fuente: GQ<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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