{"id":227474,"date":"2016-12-01T01:32:22","date_gmt":"2016-12-01T01:32:22","guid":{"rendered":"legacy-k2-2015-47226"},"modified":"2016-12-01T01:32:22","modified_gmt":"2016-12-01T01:32:22","slug":"como-evitar-el-sindrome-del-viajero-estas-vacaciones-k2-47226","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2016\/turismo\/como-evitar-el-sindrome-del-viajero-estas-vacaciones-k2-47226\/227474\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar el S\u00edndrome del viajero estas vacaciones?"},"content":{"rendered":"

No obstante, es importante atender algunas recomendaciones en caso de que los traslados sean muy largos<\/span><\/p>\n

A unas semanas del inicio de la temporada vacacional, muchas personas se preparan para salir de viaje; no obstante, es importante atender algunas recomendaciones en caso de que los traslados sean muy largos para evitar el llamado \u201cS\u00edndrome del viajero\u201d (Trombosis Venosa Profunda), condici\u00f3n relacionada con la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos que afectan la circulaci\u00f3n de la sangre en las piernas.<\/span><\/p>\n

Tobillos<\/span><\/strong>: separa un pie del suelo y, en el aire, dibuja c\u00edrculos hacia un lado y hacia el otro. Alterna entre estirar la punta del pie y flexionar el tobillo hacia arriba. Repite el movimiento 10 veces con cada pie.<\/span><\/p>\n

Hombros<\/span><\/strong>: con los codos pegados al cuerpo, eleva los hombros, mantenlos arriba cinco segundos y vuelve a bajarlos hasta una posici\u00f3n c\u00f3moda. Rep\u00edtelo 10 veces para relajar la zona alta de la espalda.<\/span><\/p>\n

Cuello<\/span><\/strong>: te recomendamos mover el cuello de vez en cuando. Dibuja c\u00edrculos lentamente hacia un lado y hacia el otro.<\/span><\/p>\n

Respiraci\u00f3n<\/span><\/strong>: este ejercicio sirve para estar relajado. Inspira todo el aire que puedas por la nariz y mantenlo durante unos segundos en tus pulmones. Exp\u00falsalo lentamente por la boca.<\/span><\/p>\n

Pelotas<\/span><\/strong>: con ella podemos ejercitar las piernas coloc\u00e1ndola entre las rodillas, apretando hacia el centro y relaj\u00e1ndolas unas 10 veces. Tambi\u00e9n sirve para ejercitar los brazos si la tomamos entre las palmas de las manos, frente al pecho, con los codos paralelos al suelo y la apretamos.<\/span><\/p>\n

Abdominales:<\/span><\/strong> mientras est\u00e1s sentado, lo \u00fanico que tienes que hacer es levantar ligeramente ambos pies del suelo a la vez, intentado acercar tus rodillas hacia tu pecho. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 10 segundos y vuelve lentamente a apoyar tus pies en el suelo.<\/span><\/p>\n

Medias de compresi\u00f3n<\/span><\/strong>: el uso de medias y calcetines de compresi\u00f3n graduada estimulan la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y ayudan a prevenir hinchaz\u00f3n en las piernas, as\u00ed como un posible evento de trombosis venosa; adem\u00e1s, su uso constante ayuda a evitar o eliminar s\u00edntomas de pesadez, dolor y cansancio e hinchaz\u00f3n en piernas y tobillos.<\/span><\/p>\n

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Fuente: http:\/\/www.unotv.com\/noticias\/portal\/turismo\/detalle\/7-tips-evitar-sindrome-viajero-estas-vacaciones-741808\/<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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