{"id":23027,"date":"2023-01-09T02:00:27","date_gmt":"2023-01-09T02:00:27","guid":{"rendered":"legacy-k2-2019-129701"},"modified":"2023-01-09T02:00:27","modified_gmt":"2023-01-09T02:00:27","slug":"bajo-de-peso-si-me-salto-del-desayuno-k2-129701","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2023\/puebla\/bajo-de-peso-si-me-salto-del-desayuno-k2-129701\/23027\/","title":{"rendered":"\u00bfBajo de peso si me salto del desayuno?"},"content":{"rendered":"<p>Pensar en saltarse el desayuno para bajar de peso es una pr\u00e1ctica en la que puedes estar pensando al querer ponerte en forma para el inicio de a\u00f1o, pero debes conocer estos datos antes de tomar una decisi\u00f3n<\/p>\n<p>Pensar en saltarse el desayuno para bajar de peso es una pr\u00e1ctica en la que puedes estar pensando al querer ponerte en forma para el inicio de a\u00f1o, pero debes conocer estos datos antes de tomar una decisi\u00f3n.<\/p>\n<p>Es imposible ignorar que mucha gente sale de sus casas sin desayunar porque no tiene tiempo o hambre, o simplemente piensa que resulta una estrategia para perder peso r\u00e1pido. Sin embargo, no importa c\u00f3mo o por qu\u00e9, pero si eres de las personas que se saltan el desayuno, esto puede interesarte.<\/p>\n<p>De acuerdo con Celia Peniche Zeevaert, Directora de nutrici\u00f3n din\u00e1mica y equilibrio de BeCrickets, la evidencia cient\u00edfica ha encontrado de manera recurrente que saltarse el desayuno est\u00e1 relacionado con aumento de peso y obesidad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es com\u00fan que si est\u00e1s bajo la pr\u00e1ctica del ayuno intermitente, tomes decisiones impulsivas y poco saludables al momento de elegir tus siguientes alimentos, ya que podr\u00edas hacerlo motivada por el hambre; es decir, normalmente la gente que no desayuna, ingiere alimentos con mayor contenido de grasa y az\u00facar en su siguiente comida.\u00a0<\/p>\n<p>Por otro lado, saltarse el desayuno puede provocar cambios negativos en el metabolismo de la glucosa, presentando hiperglucemias en ayuno y menor tolerancia a la glucosa por la ma\u00f1ana, asociada a una respuesta retrasada de la insulina.<\/p>\n<p>Si todos estos datos no te convencen, aqu\u00ed te presentamos algunas situaciones que prueban por qu\u00e9 saltarse el desayuno no es tan buena idea:<\/p>\n<ul>\n<li>Afecta negativamente la concentraci\u00f3n y capacidad de aprendizaje.<\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px;\">Puedes sentirte irritable y poco tolerante.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px;\">El rendimiento en la pr\u00e1ctica deportiva disminuye debido a que te sientes cansada, desmotivada y con poca energ\u00eda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px;\">Seg\u00fan la especialista, \u2018no tiene ning\u00fan caso sentirte mal en tu entrenamiento \u00a1puedes marearte y hasta desmayarte! Un desayuno puede ser tan sencillo o elaborado como t\u00fa quieras\u2019. Si tu prop\u00f3sito es perder peso, siempre ser\u00e1 una mejor idea seguir un plan de alimentaci\u00f3n creado por un especialista.<\/span><\/p>\n<p>Incluso si te levantas 5 minutos m\u00e1s temprano o preparas lo que necesitas una noche anterior, podr\u00e1s lograrlo, porque sabemos que pretextos hay miles, pero recuerda que s\u00f3lo se trata de organizarte para poner en primer plano tu salud.\u00a0<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te dejamos un ejemplo de desayuno f\u00e1cil y saludable, y una muy buena opci\u00f3n para cuando no tienes mucho tiempo.\u00a0<\/p>\n<p>Fuente: Glamour<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pensar en saltarse el desayuno para bajar de peso es una pr\u00e1ctica en la que puedes estar pensando al querer ponerte en forma para el inicio de a\u00f1o, pero debes conocer estos datos antes de tomar una decisi\u00f3n Pensar en saltarse el desayuno para bajar de peso es una pr\u00e1ctica en la que puedes estar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":40477,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-23027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23027"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23027\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}