La ciencia atribuye numerosos beneficios para la salud al consumo de nueces<\/p>\n
La ciencia atribuye numerosos beneficios para la salud al consumo de nueces.\u00a0<\/p>\n
Favorece los sistemas cardiovascular, nervioso, digestivo y reproductivo, y mejora el sue\u00f1o y la memoria.\u00a0<\/span><\/p>\n 1- Ayuda a la p\u00e9rdida de peso y nos hace felices<\/p>\n Es un alimento muy nutritivo y energ\u00e9tico, siendo adecuado en dietas para bajar de peso por su capacidad para sustituir otros alimentos y su poder saciante.\u00a0<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, las nueces aumentan los niveles de serotonina, la cual reduce la sensaci\u00f3n de hambre y nos hace sentir de mejor humor.<\/p>\n 2- Fuente de nutrientes y antioxidantes\u00a0<\/p>\n La nuez es el fruto seco con m\u00e1s antioxidantes. Aporta numerosos minerales como potasio, que facilita el desarrollo muscular, zinc, que interviene en el sistema nervioso, magnesio y f\u00f3sforo. Destaca por su contenido en vitaminas del grupo B, como la vitamina B1 o tiamina y la B6 o piridoxina, que favorecen el buen funcionamiento del cerebro y los m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n 3- Composici\u00f3n lip\u00eddica<\/p>\n Lo que las hace tan especiales es su perfil l\u00edpido con una combinaci\u00f3n de grasas y \u00e1cidos poliinsaturados que resulta muy interesante. El 90% de las grasas que contiene son insaturadas, conteniendo \u00e1cidos grasos poliinsaturados, como los omega-6 y omega-3, que ejercen un poder cardioprotector. En una raci\u00f3n de 25 g de nueces, se obtienen 1,61 g de omega-3, con lo que cubrir\u00edamos la diaria recomendada de 1,6 g para los hombres y 1,1 gr para las mujeres.<\/span><\/p>\n 4- Gran fuente de \u00e1cidos rasos<\/p>\n El aporte de los \u00e1cidos grasos alfa-linol\u00e9nico (omega-3) y linoleico (omega-6) tienen efectos beneficiosos sobre los l\u00edpidos de la sangre, reducen el riesgo de arterioesclerosis y mejoran la circulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n 5- Buena contra las enfermedades cardiovasculares<\/p>\n Seguir una dieta mediterr\u00e1nea enriquecida con 30 g de frutos secos, al menos la mitad de ellos nueces, reduce en un 30% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p>\n Fuente: Central Lechera Asturiana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La ciencia atribuye numerosos beneficios para la salud al consumo de nueces La ciencia atribuye numerosos beneficios para la salud al consumo de nueces.\u00a0 Favorece los sistemas cardiovascular, nervioso, digestivo y reproductivo, y mejora el sue\u00f1o y la memoria.\u00a0 1- Ayuda a la p\u00e9rdida de peso y nos hace felices Es un alimento muy nutritivo […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":40475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-23029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23029\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}