{"id":230702,"date":"2016-09-20T02:34:20","date_gmt":"2016-09-20T02:34:20","guid":{"rendered":"legacy-k2-2015-44344"},"modified":"2016-09-20T02:34:20","modified_gmt":"2016-09-20T02:34:20","slug":"estos-alimentos-mejoraran-tu-salud-mental-k2-44344","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2016\/salud\/estos-alimentos-mejoraran-tu-salud-mental-k2-44344\/230702\/","title":{"rendered":"Estos alimentos mejorar\u00e1n tu salud mental"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size: 12.16px;\"><span style=\"font-size: 12.16px;\">La salud mental puede ser ayudada por una variedad de cosas: por ejemplo haciendo ejercicio, meditando, tomando terapias cognitivo conductuales y pasar tiempo con tus amigos son buenos h\u00e1bitos que te ayudan a mantener sano el cerebro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px;\">La salud mental puede ser ayudada por una variedad de cosas: por ejemplo haciendo ejercicio, meditando, tomando terapias cognitivo conductuales y pasar tiempo con tus amigos son buenos h\u00e1bitos que te ayudan a mantener sano el cerebro.<\/span><\/p>\n<p>Pero resulta que hay una rama de la psicolog\u00eda que se enfoca en la nutrici\u00f3n para el cerebro como una forma de terapia y se llama psiquiatr\u00eda nutricional.<\/p>\n<p>\u201cComo una autom\u00f3vil caro, tus funciones cerebrales son mejores cuando tienen combustible Premium,\u201d explica la doctora Eva Selhub, notando que \u201clo que comes afecta directamente la estructura y funci\u00f3n de tu cerebro, y por ende, tu estado de \u00e1nimo.\u201d<\/p>\n<p>Tu aparato digestivo y tu cerebro est\u00e1n ligados, as\u00ed que lo que comas impactar\u00e1 la forma en que piensas y te comportas. Como el psiquiatra Drew Ramsey recalca en el nuevo video de Big Think, recuerda que \u201ccada mol\u00e9cula en tu cerebro comienza y termina en tu tenedor.\u201d<\/p>\n<p>En el video, Ramsey discute el papel de la dieta en la salud mental. Describe los tipos de comida que deber\u00edas consumir como un plato \u2018arco\u00edris\u2019: las mejores comidas son las que a menudo exhiben una amplia variedad de colores, desde verdes a naranjas y rojos. Estos colores contienen fitonutrientes \u2013 nutrientes que tienen beneficios a la salud humana y que contienen antioxidantes \u2013 representando una \u2018paleta de medicina\u2019.<\/p>\n<p>Los vegetales de hojas verdes como las espinacas, col rizada y el berro encabezan la lista. Tienen muchos nutrientes como potasio, vitamina A, vitamina C y vitamina B-6. Los mariscos y el pescado son otro tipo de comida importante que brinda grasas sanas a tu cerebro como omega-3, que ha sido ligado con el tratamiento de la depresi\u00f3n e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otro lado, comer frutas y verduras ha sido asociado con una aumento en la felicidad y una buena salud mental en general, todo esto nos lleva a considerar que una buena dieta si tiene un impacto tangible en el cerebro.<\/p>\n<p>\u201cLo que amo de la comida en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica\u2026 es que nos da una intervenci\u00f3n en la que nos podemos concentrar y emplear cada d\u00eda,\u201d declara Ramsey en el video. \u201cY es una forma en que podemos ayudar a los pacientes y personas en general a cuidar de s\u00ed mismos, en verdad emplear el auto-cuidado con cada mordida. As\u00ed que esa es la idea detr\u00e1s de la psiquiatr\u00eda nutricional.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud mental puede ser ayudada por una variedad de cosas: por ejemplo haciendo ejercicio, meditando, tomando terapias cognitivo conductuales y pasar tiempo con tus amigos son buenos h\u00e1bitos que te ayudan a mantener sano el cerebro. 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