{"id":231392,"date":"2016-08-16T22:35:20","date_gmt":"2016-08-16T22:35:20","guid":{"rendered":"legacy-k2-2015-42981"},"modified":"2016-08-16T22:35:20","modified_gmt":"2016-08-16T22:35:20","slug":"logra-una-jubilacion-larga-y-feliz-con-estos-tips-k2-42981","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2016\/economia\/logra-una-jubilacion-larga-y-feliz-con-estos-tips-k2-42981\/231392\/","title":{"rendered":"Logra una jubilaci\u00f3n larga y feliz con estos tips"},"content":{"rendered":"

Los voluntarios ten\u00edan un menor riesgo de mortalidad que los no voluntarios, eran menos propensos a sentirse deprimidos<\/span><\/p>\n

Est\u00e1s jubilado y vives c\u00f3modamente, y adem\u00e1s te gusta ayudar a otros menos afortunados, \u00bfte has preguntado si esas actividades voluntarias aumentan tu longevidad?, cuestiona CNNMoney.<\/span><\/p>\n

Aunque no quiero sugerir que tus buenas obras se ver\u00e1n recompensadas con una ganancia (como unos a\u00f1os m\u00e1s de vida a cambio de ayudar en un comedor ben\u00e9fico dos veces a la semana, s\u00ed existe evidencia de que ayudar a otros puede ayudar a extender tu vida post-laboral, as\u00ed como mejorar el disfrute de la jubilaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, una investigaci\u00f3n de 2013 de la Escuela de Medicina de la Universidad de Exeter que examinaba numerosos estudios sobre la relaci\u00f3n entre el voluntariado y la salud concluy\u00f3 que los voluntarios ten\u00edan un menor riesgo de mortalidad que los no voluntarios, eran menos propensos a sentirse deprimidos y ten\u00edan una mayor sensaci\u00f3n de bienestar.<\/span><\/p>\n

M\u00e1s recientemente, un informe de 2015 de Merrill Lynch titulado “Giving In Retirement: America’s Longevity Bonus”, descubri\u00f3 que los jubilados que de alguna manera ayudan –ya sea econ\u00f3micamente o como voluntarios – eran mucho m\u00e1s proclives a responder que estaban felices y sanos y que ten\u00edan un fuerte sentido de prop\u00f3sito en sus vidas. Tambi\u00e9n eran tres veces m\u00e1s proclives a decir que ayudar a los necesitados les produce m\u00e1s felicidad que gastar dinero en s\u00ed mismos.<\/span><\/p>\n

Tal vez ayudar nos haga sentir m\u00e1s felices y saludables porque la satisfacci\u00f3n y calidez que recibimos de ayudar a los dem\u00e1s puede desencadenar respuestas fisiol\u00f3gicas beneficiosas, como una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y menos estr\u00e9s (aunque los investigadores tambi\u00e9n han encontrado que los efectos positivos de la filantrop\u00eda pueden atenuarse o incluso desaparecer si exageras y te desgastas – es decir, si gastas tanto tiempo y energ\u00eda en ayudar a otros que se convierte en una carga o en una clase de trabajo).<\/span><\/p>\n

Por supuesto, el voluntariado es una de muchas maneras para llevar una vida en jubilaci\u00f3n m\u00e1s satisfactoria y gratificante (y tal vez m\u00e1s longeva). A riesgo de afirmar lo obvio, mantenerse sano es la clave.<\/span><\/p>\n

En la medida en que hagas ejercicio, comas bien y te mantengas en forma, mejor te sentir\u00e1s tanto f\u00edsica como mentalmente – y m\u00e1s podr\u00e1s disfrutar no s\u00f3lo del voluntariado, sino tambi\u00e9n de otras actividades. Y me refiero a actividades, en plural. Cuando el planificador financiero Wes Moss sonde\u00f3 a 1,350 jubilados para su libro You Can Retire Sooner Than You Think: The 5 Money Secrets of the Happiest Retirees, descubri\u00f3 que los jubilados que ten\u00edan tres o cuatro intereses principales que persegu\u00edan con pasi\u00f3n tend\u00edan a ser m\u00e1s felices.<\/span><\/p>\n

Querr\u00e1s cultivar una s\u00f3lida red de amigos y familiares que te ayude a mantenerte socialmente conectado y participativo. Un estudio del Pew Research Center titulado “Growing Old In America: Expectations Vs. Reality” determin\u00f3 que la gran mayor\u00eda de las personas mayores de 65 a\u00f1os consideraba que pasar m\u00e1s tiempo con la familia era uno de los principales beneficios de envejecer, y que un amplio c\u00edrculo de amigos tambi\u00e9n hace que la vida valga la pena. En concreto, las personas mayores que dijeron estar muy satisfechas con el n\u00famero de amigos que ten\u00edan eran tres veces m\u00e1s proclives a informar que eran muy felices que aquellas personas que sent\u00edan que no ten\u00edan suficientes amigos.<\/span><\/p>\n

Hablando de conexiones sociales, hay que decir tambi\u00e9n que la investigaci\u00f3n indica que las personas mayores que tienen relaciones sexuales con m\u00e1s frecuencia tienden a reportar niveles m\u00e1s altos de felicidad que los que son menos activos sexualmente. Por si sirve de algo, esta relaci\u00f3n entre la intimidad sexual y los mayores niveles de satisfacci\u00f3n durante la jubilaci\u00f3n se sostiene tanto para las parejas casadas como para las no casadas.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, porque reduce la ansiedad sobre tener los recursos suficientes para mantener un estilo de vida, gestionar bien tus finanzas tambi\u00e9n ayuda a disfrutar de la jubilaci\u00f3n. Como m\u00ednimo, debes calcular cu\u00e1nto durar\u00e1n tus ahorros en funci\u00f3n de tu actual ritmo de gasto.<\/span><\/p>\n

Y aunque es muy dif\u00edcil predecir cu\u00e1nto viviremos, hagamos o no voluntariado, puedes darte una idea de cu\u00e1nto podr\u00edas vivir -en funci\u00f3n de factores tales como la edad, sexo y estado de salud-.<\/span><\/p>\n

Si ayudar a otros a trav\u00e9s del voluntariado te hace sentir bien, sigue haci\u00e9ndolo. Y mientras lo haces, aseg\u00farate de estar haciendo todo lo posible por mejorar tus posibilidades de tener una vida post-laboral m\u00e1s gratificante. De esa forma, aunque no termines con muchos a\u00f1os adicionales de jubilaci\u00f3n, disfrutar\u00e1s m\u00e1s el tiempo que te reste.<\/span><\/p>\n

Fuente: http:\/\/expansion.mx\/dinero\/2016\/08\/12\/como-vivir-una-jubilacion-mas-feliz-y-mas-larga<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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