Todas ellas contienen una gran cantidad de nutrientes, y a su vez, algunas destacan por sus beneficios para la salud<\/p>\n
Todas ellas contienen una gran cantidad de nutrientes, y a su vez, algunas destacan por sus beneficios para la salud<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son las verduras m\u00e1s saludables? Todas ellas contienen una gran cantidad de nutrientes, y a su vez, algunas destacan por sus beneficios para la salud.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces nos han dicho cuando \u00e9ramos ni\u00f1os que hay que comer mucha verdura para crecer fuertes y sanos? Pues toda la raz\u00f3n del mundo. Comer verdura es muy importante para que el organismo funcione correctamente. Las verduras contienen vitaminas, fibra y minerales, y todas ellas tienen beneficios para nuestra salud.<\/span><\/p>\n A continuaci\u00f3n, os dejamos una lista con las 12 verduras m\u00e1s saludables.<\/p>\n 1. Espinacas. Estas son ricas en antioxidantes, por lo que disminuyen la presi\u00f3n arterial y beneficia la salud del coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, nos proporciona hierro y tiene un nivel alto de magnesio. Las espinacas son una gran fuente de vitamina K, fundamental para mantener los huesos fuertes.<\/p>\n 2. Kale. Ayuda a reducir el colesterol, la presi\u00f3n arterial y los niveles de az\u00facar en la sangre. Asimismo, esta verdura contiene vitaminas A, C y K.<\/p>\n 3. Br\u00f3coli. Contiene sulforafano, y se dice que ayuda a reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer gracias a ello. El br\u00f3coli tiene una gran cantidad de vitaminas K y C.<\/p>\n 4. Guisantes. Son una gran fuente de fibra y prote\u00ednas. Por lo tanto, hace que soporten las bacterias buenas en el intestino para garantizar los movimientos intestinales y mantener un tracto digestivo saludable. Son ricos en saponinas, unos compuestos vegetales que proporcionan beneficios antioxidantes y anticancer\u00edgenos.<\/p>\n 5. Batata. Ricas en vitaminas, potasio y betacarotenos, que mejoran la salud ocular y ayudan a combatir el c\u00e1ncer. Son beneficiosas para las personas con diabetes, pueden ayudar a regular el az\u00facar en sangre gracias a que son bajas en la escala del \u00edndice gluc\u00e9mico y son altas en fibra.<\/span><\/p>\n 6. Remolacha. Tienen un alto contenido en nitratos, por lo que mejora la salud del coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, la remolacha contiene un antioxidante llamado \u00e1cido alfa lipoico, y puede ser beneficiosa para las personas con diabetes.<\/p>\n 7. Zanahorias. Estas contienen vitamina A, que es esencial para prevenir la p\u00e9rdida de visi\u00f3n.<\/p>\n 8. Tomates. Los tomates contienen una gran cantidad de antioxidantes, el licopeno, que ayuda a prevenir el c\u00e1ncer; la lute\u00edna y la zeaxantina, que ayudan a mejorar y proteger la visi\u00f3n.<\/p>\n 9. Cebollas. Contienen compuestos de azufre, y se dice que ayudan a proteger contra el c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n son ricas en vitamina C, B6 y manganeso.<\/p>\n 10. Brotes de alfalfa. Tienen efectos antioxidantes y a su vez ayudan a tratar algunas afecciones de salud como la artritis y problemas renales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todas ellas contienen una gran cantidad de nutrientes, y a su vez, algunas destacan por sus beneficios para la salud Todas ellas contienen una gran cantidad de nutrientes, y a su vez, algunas destacan por sus beneficios para la salud \u00bfCu\u00e1les son las verduras m\u00e1s saludables? Todas ellas contienen una gran cantidad de nutrientes, y […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":39903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-23613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}