El 2016 ha iniciado y con este el regreso a la oficina, la escuela y las diversas actividades cotidianas que normalmente no se extra\u00f1an durante las fiestas decembrinas<\/p>\n
Exc\u00e9lsior informa que el 2016 ha iniciado y con este el regreso a la oficina, la escuela y las diversas actividades cotidianas que normalmente no se extra\u00f1an durante las fiestas decembrinas.<\/p>\n
Retomar las responsabilidades olvidadas, cumplir de inmediato con las tareas del d\u00eda a d\u00eda y afrontar su acumulaci\u00f3n durante tu ausencia, ajustarse nuevamente al horario de trabajo, recuperarse del \u201ccansancio\u201d de las vacaciones, vencer la dificultad o resistencia a reconectarse con las actividades habituales y sentir nostalgia por el tiempo vacacional sin obligaciones son las principales causas de que los adultos rechacen o sientan ansiedad, estr\u00e9s o malestar ante la vuelta a sus ocupaciones laborales u obligaciones sociales y familiares tras las vacaciones, de acuerdo a la psicoterapeuta Ver\u00f3nica Rodr\u00edguez Orellana, directora del Coaching Club.<\/p>\n
Rodr\u00edguez Orellana, experta en \u2018coaching ejecutivo\u2019, sugiere algunas recomendaciones pr\u00e1cticas para eliminar estas resistencias.<\/p>\n
Retomar el ritmo de forma gradual<\/strong><\/p>\n La necesidad de retomar las olvidadas responsabilidades cotidianas produce ansiedad en muchas personas.<\/p>\n \u201cEs bueno distinguir, primero, lo urgente de lo prioritario. La reanudaci\u00f3n gradual genera una sensaci\u00f3n de control que contribuye al equilibrio”.\u00a0<\/p>\n Orellana recomienda comenzar con las tareas m\u00e1s sencillas y de r\u00e1pida resoluci\u00f3n para volver a acostumbrar a la mente y al cuerpo a la rutina.<\/p>\n “As\u00ed, alcanzaremos el ritmo deseado y consuetudinario, transcurridas unas 72 horas desde nuestro regreso\u201d, se\u00f1ala la especialista.<\/p>\n Agenda de las primeras semanas<\/strong><\/p>\n Al regreso de las vacaciones suele esperar un doble desaf\u00edo: el deber de cumplir de inmediato determinadas tareas y la acumulaci\u00f3n de algunas de ellas durante la ausencia.<\/p>\n Resulta imprescindible dise\u00f1ar la agenda para los primeros d\u00edas de la vuelta a la actividad, aunque para reducir el estr\u00e9s es recomendable estructurarla alrededor de objetivos concretos, al menos durante la primera semana, y posponer las reuniones y decisiones m\u00e1s importantes para la segunda semana posterior al regreso.<\/p>\n Sin exceso de horas<\/strong><\/p>\n La directora de Coaching Club indica que en los primeros d\u00edas es aconsejable ajustarse al horario de trabajo y no sobrepasar la hora estipulada de salida, \u201cya que esto har\u00eda a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil conservar los efectos beneficiosos y el bienestar que experimentamos durante las vacaciones\u201d.<\/p>\n \u201cEl organismo \u201cecha de menos\u201d los momentos de ocio, por lo que durante las primeras jornadas es importante conservar un espacio ocioso, lo m\u00e1s holgadamente posible\u201d, recomienda.<\/p>\n Las vacaciones tambi\u00e9n cansan<\/strong><\/p>\n \u201cPor parad\u00f3jico que parezca, las vacaciones nos inoculan una inusitada sensaci\u00f3n de fatiga de la que resulta preciso recuperarse\u201d, indica Orellana.<\/p>\n \u201cTeniendo en cuenta que venimos de un lapso vacacional, probablemente caracterizado por una falta de estructura y organizaci\u00f3n de nuestro tiempo y de las actividades, es aconsejable no entrar de lleno en la rutina, sino recuperarla de una forma gradual\u201d, destaca esta experta.<\/p>\n Hasta que cuerpo y mente se acostumbren al ritmo cotidiano de trabajo, es aconsejable tomarse ciertos \u201crespiros\u201d como disfrutar de un caf\u00e9 o una charla con los compa\u00f1eros.\u00a0<\/p>\n Claves para reconectarse sin traumas<\/strong><\/p>\n \u201cPara gestionar el correo electr\u00f3nico pendiente nos ayudar\u00e1 mucho leerlos en orden cronol\u00f3gico inverso a su recepci\u00f3n: comenzar por el m\u00e1s reciente, lo que nos asegurar\u00e1 el no comentar o responder asuntos ya resueltos\u201d, sugiere Rodr\u00edguez Orellana.<\/p>\n Otro dato a tener en cuenta, seg\u00fan esta asesora, es que \u201cla memoria y la concentraci\u00f3n pueden tardar en recobrarse, por lo que es conveniente usar recordatorios para las tareas m\u00e1s importantes de los primeros d\u00edas y, con el avance de la semana, dosificar progresivamente la resoluci\u00f3n de los problemas nuevos y acumulados, hasta alcanzar la agilidad habitual\u201d.<\/p>\n Prolongar el esp\u00edritu vacacional<\/strong><\/p>\n Por lo general, en vacaciones somos m\u00e1s permisivos con nosotros mismos y con nuestro entorno. Abandonamos ciertos aspectos r\u00edgidos que, durante el a\u00f1o, mantenemos casi inmutables porque la rutina manda.<\/p>\n Identificar una actividad que nos gustaba hacer en las vacaciones y sumarla a la rutina diaria durante el resto del a\u00f1o nos ayudar\u00e1 a no sentirnos tan lejos del reciente per\u00edodo vacacional.<\/p>\n \u201cDesayunar repasando diarios o revistas, efectuar alguna actividad f\u00edsica o dar alg\u00fan paseo, disfrutar de la lectura y la m\u00fasica que nos gusta, mantener el nivel de di\u00e1logo que ten\u00edamos con nuestra pareja o nuestros amigos o, aprovechar las horas de luz solar para realizar alguna actividad placentera, son algunos h\u00e1bitos que contribuye a que el \u201cefecto vacaciones\u201d pueda alargarse unos d\u00edas\u201d, seg\u00fan Orellana.<\/p>\n \u201cQuiz\u00e1 sea imposible evitar un sentimiento de nostalgia hacia ese tiempo sin obligaciones, \u00a1pero esto no debe opacar nuestro desempe\u00f1o profesional!\u201d, enfatiza.<\/p>\n Para aterrizar con m\u00e1s ‘suavidad’<\/strong><\/p>\n Para la psicoterapeuta, la gran clave para afrontar la reentrada al trabajo y las obligaciones con mejor \u00e1nimo, es el \u201csoftlanding\u201d o aterrizaje suave, una t\u00e9cnica psicol\u00f3gica de la que aporta algunos consejos:<\/p>\n – 24 horas para adaptarse. El cuerpo y la mente necesitan al menos un d\u00eda para acomodarse a la rutina de la casa, de la ciudad y al ritmo de la demanda laboral que encontremos en la oficina.<\/p>\n – Positivismo paso a paso. Volver abrum\u00e1ndose con el pensamiento de que la rutina ser\u00e1 una dura carga, har\u00e1 mucho m\u00e1s probable que al final sea as\u00ed. Una buena f\u00f3rmula es entender que el trabajo fue precisamente lo que posibilit\u00f3 esas estupendas vacaciones.<\/p>\n – Periodo entre vacaciones. Hay que percibir la rutina laboral, no como un obst\u00e1culo, sino como un medio para disfrutar de la vida y recomenzar un ciclo, que culminar\u00e1 en un nuevo y delicioso tiempo de ocio.<\/p>\n – Sociabilizar en el trabajo. Compartir con tus compa\u00f1eros las experiencias vividas, las an\u00e9cdotas, las fotos y todas las curiosidades de las vacaciones, har\u00e1 much\u00edsimo m\u00e1s liviana la transici\u00f3n de los primeros d\u00edas. Aprovechar los desayunos o almuerzos con los colegas es una forma de seguir disfrutando y compartiendo a nuestro regreso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El 2016 ha iniciado y con este el regreso a la oficina, la escuela y las diversas actividades cotidianas que normalmente no se extra\u00f1an durante las fiestas decembrinas Exc\u00e9lsior informa que el 2016 ha iniciado y con este el regreso a la oficina, la escuela y las diversas actividades cotidianas que normalmente no se extra\u00f1an […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":263939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-240449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240449"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240449\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/263939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}