La inhalaci\u00f3n a la cuenta de cuatro permite insuficiencia cr\u00f3nica de respiradores para tomar m\u00e1s ox\u00edgeno<\/p>\n
Infobae dio a conocer que el doctor Weil, doctorado de la Universidad de Harvard en 1968, quien es un gran defensor de los beneficios de las pr\u00e1cticas hol\u00edsticas de respiraci\u00f3n en la lucha contra el estr\u00e9s y la ansiedad, dise\u00f1\u00f3 una t\u00e9cnica denominada “ejercicio 4-7-8” el cual ayuda a la r\u00e1pida conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace el ejercicio?<\/p>\n
– Coloque la punta de la lengua contra el canto del tejido justo encima de los dientes frontales superiores. Mantenga esa posici\u00f3n durante el resto del ejercicio.<\/p>\n
– Exhale completamente a trav\u00e9s de la boca, haciendo un zumbido sonido mientras lo hace.<\/p>\n
– Cierre la boca e inhale lentamente por la nariz mientras que mentalmente contando hasta cuatro segundos.<\/p>\n
– Aguante la respiraci\u00f3n por un conteo mental de siete segundos.<\/p>\n
– Exhale completamente a trav\u00e9s de su boca durante un recuento mental de ocho segundos. Haga el mismo zumbido de sonido desde el paso n\u00famero dos.<\/p>\n
– Con esto concluye el primer ciclo. Repita el mismo proceso tres veces m\u00e1s para un total de cuatro entregas.<\/p>\n
La inhalaci\u00f3n a la cuenta de cuatro permite insuficiencia cr\u00f3nica de respiradores para tomar m\u00e1s ox\u00edgeno. La retenci\u00f3n de siete da m\u00e1s tiempo para impregnar a fondo el torrente sangu\u00edneo, y la exhalaci\u00f3n de ocho ralentiza el ritmo card\u00edaco y libera una mayor cantidad de di\u00f3xido de carbono de los pulmones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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