El descanso\u2026 tan necesario\u2026 tan dif\u00edcil de encontrarle un hueco en nuestra vida\u2026<\/p>\n
Vivimos acelerados, llenos de responsabilidades y con mil tareas por completar, esto hace que en ocasiones no tengamos tiempo libre, ni siquiera los fines de semana. Y eso termina pasando factura\u2026 y es una consecuencia que siente nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra energ\u00eda.<\/p>\n
Hoy quiero guiarte por un mundo de profunda serenidad y calma\u2026 un lugar donde el descanso se convierte en lo m\u00e1s importante\u00a0 de tu vida\u2026 \u00bfMe acompa\u00f1as?<\/p>\n
La desconexi\u00f3n de nuestra vida cotidiana es necesaria porque\u2026<\/p>\n
La mente descansa\u2026 Nuestra mente\u2026 el ordenador central que todo lo controla\u2026 le presionamos tanto que en ocasiones se queda sin energ\u00eda, le sometemos a tanta presi\u00f3n, que para ella el estr\u00e9s y la ansiedad se convierten en compa\u00f1eras de vida.<\/p>\n
El estr\u00e9s supone la activaci\u00f3n de la alarma general que activa todo tu cuerpo, llen\u00e1ndote de energ\u00eda para afrontar una amenaza (ya sea un tigre que amenaza tu vida o la presi\u00f3n en el trabajo). Y esta alarma comienza en tu mente, enviando informaci\u00f3n al resto del cuerpo a trav\u00e9s de hormonas para se\u00f1alizar a tus suprarrenales que segreguen m\u00e1s cortisol, para que el coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido, para que el p\u00e1ncreas segregue menos insulina y as\u00ed tengas m\u00e1s az\u00facar en sangre y m\u00e1s energ\u00eda. Adem\u00e1s de esto, la sangre fluye hacia tus m\u00fasculos, lo que te puede provocar mareo y sensaciones extra\u00f1as en el est\u00f3mago.<\/p>\n
Lo curioso de esto es que en el ataque de ansiedad o p\u00e1nico, se experimentan todos estos signos y s\u00edntomas, se\u00f1al de que el cuerpo est\u00e1 respondiendo ante una amenaza que nace en tu mente.<\/p>\n
Si nunca paras\u2026 si te mantienes en la rueda de la presi\u00f3n en el trabajo, de las responsabilidades sin fin, lograr\u00e1s agotarte porque tu mente vivir\u00e1 en modo supervivencia y en ese estado es imposible relajarse y dejar que la creatividad llegue hasta ti. En ese estado donde lo \u00fanico que importa es sobrevivir, comienzas a ser m\u00e1s arisco y los conflictos llegan, lo que puede hacer que tu vida cambie radicalmente y tomes decisiones precipitadas que a medio o largo plazo pueden ser perjudiciales para ti. Por eso es importante descansar, tomarte un tiempo, irte de vacaciones, guardar en un caj\u00f3n tus responsabilidades habituales y disfrutar de la vida y del tiempo libre, porque cuando haces eso, reduces la presi\u00f3n sobre tu mente y tu cuerpo.<\/p>\n
Vuelves a ti mismo\u2026 Cuando te tomas un tiempo, eres capaz de re-conectar contigo mismo. Tal vez esto te asuste porque eres un desconocido para ti mismo\u2026 te has dejado llevar por la vida, por las rutinas, por tus obligaciones\u2026 y ya casi ni te reconoces. Aunque esto te pueda parecer negativo, en realidad es una buena noticia\u2026 porque hasta que no te sientes perdido, no te puedes volver a encontrar.<\/p>\n
Y para volver a conocerte, para volver a saber c\u00f3mo est\u00e1s y qu\u00e9 quieres de la vida, necesitas tiempo\u2026 A m\u00ed siempre me ayuda acudir a la naturaleza, caminar por la playa o perderme en la frescura del bosque. Tal vez para ti sea otra cosa\u2026 tal vez se adapten mejor a ti otras actividades como hacer yoga, meditar, leer, escribir, dibujar, hacer fotograf\u00edas, perderte en una ciudad que no conoces\u2026 encuentra alguna actividad que te apasione y comienza desde ah\u00ed, vuelve a conocerte desde tus pasiones y creatividad.<\/p>\n
Tu cuerpo se recupera del esfuerzo cotidiano\u2026 Como ya te he comentado antes, cuando tu mente no descansa, tu cuerpo lo sabe, est\u00e1 hiperactivo y funciona en modo supervivencia. Cuando descansas, cuando te das un tiempo, cuando reduces el ritmo al que vives, comienzas a enviarle la se\u00f1al a tu cuerpo de que se puede relajar, que no hay peligros que os acechen.<\/p>\n
Cuando te relajas, reduces la activaci\u00f3n de tu sistema nervioso aut\u00f3nomo simp\u00e1tico y te conectas y activas el sistema nervioso aut\u00f3nomo parasimp\u00e1tico. Adem\u00e1s de descansar, puedes hacer otras cosas para activar tu rama parasimp\u00e1tica\u2026 meditar, respirar de manera consciente, hacer ejercicios de pranayama, caminar entre la naturaleza\u2026<\/p>\n
Re-conectas con tus seres queridos\u2026 El estr\u00e9s y el ritmo acelerado que llevamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda, hace que en ocasiones tengamos poco tiempo para disfrutarlo rodeados de nuestros seres queridos. En ocasiones incluso podemos tener conflictos con ellos por las preocupaciones que arrastramos del trabajo, todo ello por no desconectar adecuadamente.<\/p>\n
Cuando descansas, cuando te tomas un tiempo para ti, para re-conectar contigo mismo, tambi\u00e9n conectas mejor con los dem\u00e1s, y por tanto tambi\u00e9n establecer\u00e1s relaciones m\u00e1s satisfactorias con tus seres queridos porque estar\u00e1s relajado y ser\u00e1s t\u00fa mismo una vez m\u00e1s.<\/p>\n
Te das cuenta de que la vida es mucho m\u00e1s que el trabajo\u2026 Y es que la vida no es solo trabajo\u2026 tal vez trabajes en algo que te ayuda a subsistir pero no te gusta lo que haces, en esa situaci\u00f3n tal vez sientas que quieres escapar de tu trabajo. Pero tal vez vives la situaci\u00f3n contraria\u2026 te apasiona tu trabajo y te gusta tanto que inviertes en ello muchas horas y aunque sabes que necesitas descansar y desconectar, sientes que no puedes parar porque todo depende de ti, porque quieres ayudar m\u00e1s\u2026 Te entiendo perfectamente\u2026 tambi\u00e9n me ocurre a m\u00ed\u2026<\/p>\n
Pero cuando descanso, cuando me tomo un tiempo, cuando me voy de vacaciones, me doy cuenta de que mi trabajo es importante porque ayudo, pero que yo tambi\u00e9n soy importante y que mi esencia, qui\u00e9n soy, sigue existiendo m\u00e1s all\u00e1 del trabajo\u2026 m\u00e1s all\u00e1 de la ayuda. Y en esos momentos me doy cuenta de que a veces me pierdo en el trabajo y de paso me pierdo algunas cosas de la vida\u2026 como la libertad de caminar sin prisas, como el bienestar que me produce respirar aire puro, como la calma que siento cuando camino por la playa y siento que las olas me acompa\u00f1an\u2026 como mi respiraci\u00f3n.<\/p>\n
T\u00fa eres mucho m\u00e1s que tu profesi\u00f3n, t\u00fa eres una persona \u00fanica que tambi\u00e9n se merece descansar y desconectar. De modo que hazlo, introduce al menos 1 d\u00eda o 2 a la semana donde no pienses en el trabajo, donde no tengas que estar frente a la pantalla del ordenador. Planifica vacaciones cada pocos meses, aunque solo sea un fin de semana o un puente\u2026 necesitas descansar\u2026 necesitas re-encontrarte.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de Noticias en Salud\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El descanso\u2026 tan necesario\u2026 tan dif\u00edcil de encontrarle un hueco en nuestra vida\u2026 Vivimos acelerados, llenos de responsabilidades y con mil tareas por completar, esto hace que en ocasiones no tengamos tiempo libre, ni siquiera los fines de semana. Y eso termina pasando factura\u2026 y es una consecuencia que siente nuestro cuerpo, nuestra mente y […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":39349,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-24184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24184"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24184\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}