{"id":241990,"date":"2015-12-10T02:03:19","date_gmt":"2015-12-10T02:03:19","guid":{"rendered":"legacy-k2-2015-33181"},"modified":"2015-12-10T02:03:19","modified_gmt":"2015-12-10T02:03:19","slug":"10-consejos-practicos-para-tu-primer-viaje-a-esquiar-en-nieve-k2-33181","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2015\/turismo\/10-consejos-practicos-para-tu-primer-viaje-a-esquiar-en-nieve-k2-33181\/241990\/","title":{"rendered":"10 consejos pr\u00e1cticos para tu primer viaje a esquiar en nieve"},"content":{"rendered":"

Algunos especialistas en la materia advierten sobre los riesgos que puede acarrear la pr\u00e1ctica de diferentes deportes<\/span><\/p>\n

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Mientras la temporada 2015 de esqu\u00ed esta en pleno auge en los centros invernales de los Estados Unidos, algunos especialistas en la materia advierten sobre los riesgos que puede acarrear la pr\u00e1ctica de diferentes deportes en la nieve si no se toman ciertos recaudos. <\/span><\/p>\n

El m\u00e9dico Guillermo D\u00edaz Colodrero afirma que el esqu\u00ed alpino, el snowboard y el esqu\u00ed de traves\u00eda o de fondo son seguros. Sin embargo, se\u00f1ala que por cada mil esquiadores se consignan entre dos y cuatro lesiones que requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica. Para evitar ese tipo de complicaciones, propone tener en cuenta los siguientes diez consejos.<\/span><\/p>\n

1. Prepararse y asesorarse antes del viaje<\/span><\/strong>. Es importante que el cuerpo est\u00e9 preparado y acondicionado para el tipo de ejercicio que se va a realizar, especialmente aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario. Conviene una rutina previa de, al menos, cuatro semanas de preparaci\u00f3n f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

2. Consultar al m\u00e9dico de cabecera<\/span><\/strong>. Es fundamental para las personas con enfermedades card\u00edacas y\/o respiratorias, con el fin de asesorarse acerca de las medidas a tener en cuenta.<\/span><\/p>\n

3. Precalentar y estirar los m\u00fasculos<\/span><\/strong>. El d\u00eda en que se va a empezar a practicar un deporte en la nieve es necesario asesorarse con un instructor, para ir incorporando las distintas t\u00e9cnicas gradualmente. De esa manera, el cuerpo se podr\u00e1 adaptar a las exigencias a las que ser\u00e1 sometido.<\/span><\/p>\n

4. Hacer una pausa<\/span><\/strong>. Cuando se siente cansancio aumenta la posibilidad de error y disminuye la capacidad de respuesta del cuerpo. Por este motivo, es importante descansar al mediod\u00eda, hidratarse bien, no comer demasiado ni beber alcohol y abordar las pistas m\u00e1s sencillas al final del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

5. Prestar atenci\u00f3n a las condiciones del ambiente<\/span><\/strong>. Una pista con hielo firme \u2013generalmente presente durante las primeras hoaras de la ma\u00f1ana\u2013 favorece las resbaladas y ca\u00eddas. Por el contrario, la nieve pesada y floja puede producir el atascamiento de los esqu\u00edes o la tabla y causar lesiones de tobillo o rodilla. Tambi\u00e9n conlleva peligro la escasa visibilidad.<\/span><\/p>\n

6. Utilizar la vestimenta adecuada<\/span><\/strong>. No se deber\u00edan realizar deportes en la nieve sin un equipo carving en buenas condiciones, gorro, guantes, filtros solares ni anteojos protectores contra rayos ultravioleta. Las botas deben ser c\u00f3miodas y hay que controlar que no se levante el tal\u00f3n.<\/span><\/p>\n

7. Respetar las reglas de convivencia<\/span><\/strong>. Tener muy en cuenta que la pista se comparte con otros esquiadores. No detenerse en el centro de la pista ni en zonas que no sean f\u00e1cilmente visibles. S\u00f3lo reiniciar la marcha cuando uno se asegura de que no se acerca otro esquiador.<\/span><\/p>\n

8. Aprovechar los momentos de descanso<\/span><\/strong>. Recuperar fuerzas, comer y reponer l\u00edquidos, pero no es necesario hidratarse excesivamente, ya que el esqu\u00ed es un ejercicio intermitente en un ambiente fr\u00edo y tambi\u00e9n se descansa al ascender hasta la pista.<\/span><\/p>\n

9. Evitar el fr\u00edo<\/span><\/strong>. A medida que uno entre en calor tiende a sacarse gradualmente la ropa. Pero es probable que en pocos minutos, con el viento fr\u00edo e intenso, la temperatura del cuerpo vuelva a disminuir, lo que puede causar escalofr\u00edos y resfr\u00edo. Por eso, para conservar el calor corporal, es clave abrigarse apenas se haya finalizado la rutina.<\/span><\/p>\n

10. No exagerar con el volumen de actividad diario<\/span><\/strong>. Esta recomendaci\u00f3n apunta a evitar la aparici\u00f3n de alguna l\u00ednea de fiebre, dolores musculares o en articulaciones, n\u00e1useas, colitis o s\u00edntomas que indiquen algo m\u00e1s que un resfr\u00edo. Por las dudas, evitar los ejercicios de mayor intensidad.<\/span><\/p>\n

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Fuente: http:\/\/www.clarin.com\/todoviajes\/tips-de-viajes\/Consejos-esqui_0_1398460471.html<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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