Se celebra un nuevo D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, fecha creada por profesionales expertos en salud y que busca que las personas reflexionen sobre la importancia de dormir bien y de tener un descanso reparador.<\/p>\n
De acuerdo a los expertos en salud del sue\u00f1o, dormir bien impacta directamente en una buena salud a nivel f\u00edsico y mental.<\/p>\n
Este d\u00eda se de adem\u00e1s previo a que el pr\u00f3ximo 1 de abril se produzca el inicio del horario de invierno, cambio de hora que afectar\u00e1 a todo el territorio nacional cuando se deban retrasar los relojes en una hora, con excepci\u00f3n de la regi\u00f3n de Magallanes y la Ant\u00e1rtica Chilena.<\/p>\n
Al respecto, la psic\u00f3loga de la Mutual de Seguridad, Roc\u00edo Amaya entreg\u00f3 algunas recomendaciones para enfrentar el proceso de cambio de hora y hacer los ajustes a tiempo, dentro de las que destaca principalmente que \u201cno todas las personas necesitan las mismas horas de descanso, por lo que se recomienda ajustar la rutina a los requerimientos de cada uno\u201c.<\/p>\n
Por su parte, el psic\u00f3logo de la ACHS Armando Enr\u00edquez, apunta que si no se descansa lo necesario \u201chay un estado de fatiga emocional y f\u00edsica, las personas se sienten menos capaces de resolver problemas cotidianos, manejar las emociones y conductas, adem\u00e1s de adaptarse al cambio\u201d.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas horas hay que dormir?<\/p>\n
Ambos especialistas coinciden en que lo recomendable para un adulto es dormir entre 7 y 9 horas ininterrumpidas. Sin embargo, se debe poner atenci\u00f3n a lo que demanda el cuerpo de cada persona.<\/p>\n
En tanto, los ni\u00f1os y adolescentes suelen necesitar m\u00e1s horas de descanso diariamente.<\/p>\n
Recomendaciones para mejorar la higiene del sue\u00f1o<\/p>\n
En ese sentido, para poder dormir mejor, ambos expertos recomiendan tomar algunas medidas como:<\/p>\n
Mantener el lugar de descanso limpio, fresco y c\u00f3modo.<\/p>\n
Evitar la automedicaci\u00f3n. Si siente que el mal dormir es un problema prolongado o que afecta su calidad de vida, consultar a un especialista.<\/p>\n
Evitar la sobrecarga de horas extras en el trabajo. Generar una rutina de sue\u00f1o que propicie el relajo.<\/p>\n
Desconectarse de los aparatos electr\u00f3nicos y preferir un libro.<\/p>\n
Cenar ligero antes de dormir, y evitar tomar l\u00edquidos hasta dos horas antes.<\/p>\n
Establecer horarios regulares, levantarse y acostarse a la misma hora para mantener en equilibrio los ritmos biol\u00f3gicos, y as\u00ed lograr mayor eficacia en el descanso y mejor rendimiento en las actividades diarias.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de ADNRadio\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se celebra un nuevo D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, fecha creada por profesionales expertos en salud y que busca que las personas reflexionen sobre la importancia de dormir bien y de tener un descanso reparador. De acuerdo a los expertos en salud del sue\u00f1o, dormir bien impacta directamente en una buena salud a nivel f\u00edsico y […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":38590,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-24958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24958\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}