No faltan h\u00e1bitos relajantes para dormir, y probablemente ya los hayas probado: Por ejemplo, ducharse con agua tibia, encender el ruido blanco y mantener el m\u00f3vil fuera de la cama pueden ayudarte a dormir mejor<\/p>\n
No faltan h\u00e1bitos relajantes para dormir, y probablemente ya los hayas probado: Por ejemplo, ducharse con agua tibia, encender el ruido blanco y mantener el m\u00f3vil fuera de la cama pueden ayudarte a dormir mejor. Tambi\u00e9n se habla mucho de los alimentos que “favorecen el sue\u00f1o” (por ejemplo, el pavo de Acci\u00f3n de Gracias), pero la ciencia que hay detr\u00e1s de este concepto es un poco m\u00e1s limitada.<\/p>\n
Sin embargo, muchas personas afirman en TikTok que el jugo de cereza les ayuda a conciliar el sue\u00f1o. En un video viral que tiene m\u00e1s de 197 mil likes y ha suscitado muchas reacciones, la usuaria @missalanablack habla de sus problemas para concebir el sue\u00f1o. Vio que otro usuario publicaba un video sobre c\u00f3mo tomar jugo de cerezas \u00e1cidas antes de acostarse, as\u00ed que lo prob\u00f3: \u2018\u00bfPor qu\u00e9 no lo conoc\u00ed antes?\u2019, dice en el video. \u2018He tomado tantos suplementos para ayudarme a dormir, ayudarme a permanecer dormida… \u00bftodo lo que necesitaba era un poco de jugo de cereza?\u2019. Se\u00f1al\u00f3 que hab\u00eda \u2018terminado\u2019 15 minutos despu\u00e9s de tomar una taza del jugo, y a\u00f1adi\u00f3: \u2018No me despert\u00e9 ni una sola vez en toda la noche\u2019.<\/p>\n
El usuario de TikTok @hymtherapper tambi\u00e9n decidi\u00f3 probar el consejo en un video m\u00e1s antiguo, pero lo bebi\u00f3 en pleno d\u00eda. En el clip, en el que estaba claramente sorprendido por la acidez del jugo, dijo que se sent\u00eda somnoliento 15 minutos despu\u00e9s de beber una taza del mismo. \u2018Acabo de despertarme\u2019, comparti\u00f3 en un vido de seguimiento en el que se\u00f1alaba que hab\u00eda dormido seis horas. \u2018S\u00f3lo les hago saber ahora mismo que el zumo funcion\u00f3\u2019.<\/p>\n
Por supuesto, cualquier afirmaci\u00f3n de salud en TikTok no debe tomarse en serio, pero la gente parece jurar por estas cosas.\u00a0<\/p>\n
Hay algunos estudios que apuntan a los posibles beneficios relacionados con el sue\u00f1o del jugo de cereza \u00e1cida, pero no son recientes y cuentan con pocos participantes, y muchos de ellos han sido financiados por la industria.<\/p>\n
En un estudio de 2012, por ejemplo, los investigadores hicieron que 20 adultos bebieran jugo concentrado de cereza \u00e1cida o un placebo antes de cenar durante una semana. Descubrieron que las personas que lo bebieron, ten\u00edan niveles elevados de melatonina en la orina en comparaci\u00f3n con el grupo placebo. (La melatonina es una hormona que el cerebro produce naturalmente en respuesta a la oscuridad, y ayuda a controlar el tiempo de su ciclo de sue\u00f1o).<\/p>\n
Un estudio piloto de 2018 de ocho personas mayores con insomnio concluy\u00f3 que beber jugo de cereza \u00e1cida por la ma\u00f1ana y nuevamente antes de acostarse durante dos semanas, aument\u00f3 el tiempo de sue\u00f1o en 84 minutos, en promedio. Los investigadores se\u00f1alaron que el jugo de cereza \u00e1cida puede ser \u2018parcialmente responsable\u2019 de aliviar el insomnio.<\/p>\n
Fuente: Glamour<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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