Las vitaminas y minerales son sustancias esenciales que permiten un \u00f3ptimo funcionamiento del cuerpo. Por esta raz\u00f3n, los profesionales de la Salud recomiendan a las personas recurrir a alimentos saludables satisfagan las necesidades de nutrientes del organismo. Sin embargo, cabe preguntarse: \u00bfCu\u00e1les son las vitaminas indispensables para el funcionamiento normal del cuerpo? En el presente art\u00edculo lo contamos.\u00a0<\/p>\n
Cuando se decide iniciar una vida m\u00e1s saludable, la rutina de ejercicios diaria no lo es todo. Una alimentaci\u00f3n saludable y balanceada garantiza las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para desarrollar sus funciones esenciales.<\/p>\n
Sin embargo, algunas personas pueden sufrir ciertos problemas para que su cuerpo absorba de forma natural la mayor\u00eda de los nutrientes que se encuentran en los alimentos.\u00a0 En estos casos, los profesionales de la Salud recomiendan a sus pacientes ingerir suplementos vitam\u00ednicos como los que se pueden encontrar en Farmacia4estaciones.<\/p>\n
\u00bfCU\u00c1LES SON LAS VITAMINAS Y MINERALES M\u00c1S IMPORTANTES PARA LA SALUD?<\/p>\n
Las vitaminas y minerales como el hierro, el yodo, el potasio y el magnesio, son sustancias que ayudan al organismo a obtener energ\u00eda suficiente para afrontar la rutina diaria, coagular la sangre correctamente o proteger al cerebro de un progresivo deterioro mental.<\/p>\n
Aunque afortunadamente podemos acceder a m\u00faltiples vitaminas en el mercado, es importante consultar al m\u00e9dico de confianza, ya que, si bien las vitaminas no suponen un riesgo para la salud, conocer exactamente cu\u00e1l es la deficiencia de nutrientes puede hacer m\u00e1s eficiente su consumo.<\/p>\n
VITAMINA A<\/p>\n
Tambi\u00e9n conocida como retinol, es com\u00fanmente conocida por sus incre\u00edbles beneficios para la piel. No obstante, este nutriente tambi\u00e9n contribuye a mantener una visi\u00f3n saludable y fortalece al sistema inmunitario. Las zanahorias, el piment\u00f3n, los mangos, guisantes verdes y las hojas de nabo, entre otros, son una fuente natural de vitamina A.<\/p>\n
HIERRO<\/p>\n
Este mineral es uno de los responsables directos del crecimiento y desarrollo del cuerpo. Tambi\u00e9n es necesario para la producci\u00f3n de hemoglobina y mioglobina, prote\u00ednas involucradas en el transporte de ox\u00edgeno a distintas partes del cuerpo. El hierro se puede encontrar en las carnes rojas, el pavo, las espinacas, los mariscos y otros alimentos.<\/p>\n
POTASIO<\/p>\n
El potasio es un electrolito que defiende al organismo ante enfermedades como la tensi\u00f3n arterial alta o la diabetes. Tambi\u00e9n ayuda a regular el ritmo card\u00edaco y fortalece los nervios. El potasio se puede encontrar naturalmente en el aguacate, las espinacas, los pistachos, la batata y el yogur natural.<\/p>\n
VITAMINA D<\/p>\n
Si de prevenir enfermedades musculoesquel\u00e9ticas se trata, la vitamina D es ideal para fortalecer los huesos, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el f\u00f3sforo. Como el hierro, la vitamina D es necesaria para el crecimiento y desarrollo del organismo. El salm\u00f3n, el at\u00fan, los champi\u00f1ones, los huevos, y aceites de pescado son una fuente rica en vitamina D.<\/p>\n
OMEGA-3<\/p>\n
El Omega-3 contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, as\u00ed como ayuda a mantener el colesterol en niveles saludables. Adem\u00e1s, investigaciones cient\u00edficas sobre el cerebro sugieren que este nutriente tambi\u00e9n ayuda a prevenir la depresi\u00f3n y el desarrollo y reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas. El Omega-3 se encuentra en los pescados y mariscos, en las nueces y aceites como el de soja, canola o linaza.\u00a0\u00a0<\/p>\n
VITAMINA B-12<\/p>\n
La vitamina B-12 es esencial para la formaci\u00f3n y crecimiento de los gl\u00f3bulos rojos, ayuda a mantener saludables las neuronas y previene ciertos tipos de anemia. Una dieta balanceada y equilibrada con carnes rojas, pescado, huevos, leche, almejas e h\u00edgado vacuno pueden aportar al cuerpo este nutriente.<\/p>\n
VITAMINA C<\/p>\n
Tambi\u00e9n conocida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, no solo es capaz de fortalecer el sistema inmunitario, sino que adem\u00e1s, es el mejor antioxidante de todos, capaz de reparar el da\u00f1o causado por los radicales libres a las c\u00e9lulas. Por otra parte, contribuye a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno y de los vasos sangu\u00edneos. La vitamina C se encuentra en frutos c\u00edtricos como las toronjas, las naranjas o el lim\u00f3n, as\u00ed como en diversas verduras: tomates, br\u00f3coli, perejil o la col rizada.<\/p>\n
Mantener una vida saludable es muy sencillo si se cumplen con aspectos esenciales para el funcionamiento correcto del organismo. Adem\u00e1s de una rutina de ejercicios, una dieta equilibrada y balanceada es capaz de suministrar todas las vitaminas y minerales necesarios.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de Noticias en Salud\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las vitaminas y minerales son sustancias esenciales que permiten un \u00f3ptimo funcionamiento del cuerpo. Por esta raz\u00f3n, los profesionales de la Salud recomiendan a las personas recurrir a alimentos saludables satisfagan las necesidades de nutrientes del organismo. Sin embargo, cabe preguntarse: \u00bfCu\u00e1les son las vitaminas indispensables para el funcionamiento normal del cuerpo? En el presente […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":37890,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-25679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25679\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}