Un ataque de p\u00e1nico se define como un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones f\u00edsicas graves cuando no existe ning\u00fan peligro real o causa aparente. Debido a la naturaleza extrema de los s\u00edntomas, es importante saber c\u00f3mo reaccionar cuando alguien cercano tiene un ataque de p\u00e1nico, ya que puede llegar a sentir como si se estuviese muriendo.<\/p>\n
En este sentido, existen algunas estrategias y m\u00e9todos que pueden ayudar a aliviar el p\u00e1nico, la situaci\u00f3n e, incluso, evitar que los s\u00edntomas empeoren. Una de ellas es mediante la calma restante.<\/p>\n
Los ataques de p\u00e1nico son impredecibles y ocurren por diferentes razones. Entre aquellos que experimentan ataques de p\u00e1nico, algunos solo sufren un par de ataques en su vida, mientras que otros tienen ataques recurrentes. De hecho, un informe de 2016 mostr\u00f3 que la mayor\u00eda de las personas que tienen un ataque de p\u00e1nico, lo m\u00e1s seguro es que sufran m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n
Cuando un ataque de p\u00e1nico se produce sin previo aviso, puede dar mucho miedo y, por eso, es importante que todas las personas que se encuentran con el que sufre el ataque, mantengan la calma, ya que responder con p\u00e1nico puede empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n
Otra de las formas es a trav\u00e9s de la conversaci\u00f3n y las afirmaciones positivas. Lo que una persona responde a alguien que tiene un ataque de p\u00e1nico es muy importante, ya que participar en una conversaci\u00f3n puede distraer los s\u00edntomas extremos y ayudar a la persona a regular su respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Adem\u00e1s, es importante preguntar si una persona necesita ayuda en lugar de asumir, simplemente, que la necesita. Algunas pautas sobre lo que se puede decir son:<\/p>\n
Hacer preguntas. Presentarse y preguntar si la persona necesita ayuda. Si es as\u00ed, preguntar si cree que est\u00e1 teniendo un ataque de p\u00e1nico y si ha vivido uno antes. Este aviso puede recordarles ataques anteriores y c\u00f3mo se recuperaron.<\/p>\n
Quedarse o irse. Es importante que la persona sepa que no tiene que quedarse donde est\u00e1, ya que dejar una determinada situaci\u00f3n puede quitarle la presi\u00f3n.<\/p>\n
Palabras amables. Mantenerse positivo y sin prejuicios es fundamental, al igual que ayudar a la persona a comprender que est\u00e1 ah\u00ed para ayudarle, que est\u00e1 a salvo y que lo superar\u00e1.<\/p>\n
Tener una conversaci\u00f3n amigable. Una conversaci\u00f3n atractiva puede ayudarle a distraerse de sus s\u00edntomas. Adem\u00e1s, si eres su amigo, puedes mencionar un tema que les interese a ambos para ayudarle a pensar en otra cosa.<\/p>\n
Otro m\u00e9todo son las t\u00e9cnicas de puesta a tierra. Cuando una persona ha perdido el control de s\u00ed misma y de su entorno, las t\u00e9cnicas de conexi\u00f3n a tierra pueden ayudarla a volver al momento presente. Estas t\u00e9cnicas incluyen sentarse y relajarse en una silla c\u00f3moda; la t\u00e9cnica 5-4-3-2-1, es decir, concentrarse en otras cosas que haya en la habitaci\u00f3n y en los diferentes sentidos (identificar cinco elementos para ver, cuatro objetos para tocar, tres ruidos para escuchar, dos olores diferentes y un sabor); contar del uno al diez o preguntar a la persona qu\u00e9 d\u00eda de la semana es, con qui\u00e9n y d\u00f3nde est\u00e1.<\/p>\n
Algunas personas pueden sentirse avergonzadas por tener un ataque de p\u00e1nico. Por eso, el apoyo y el compromiso continuo ayudar\u00e1 a aliviar su ansiedad.<\/p>\n
\u00bfC\u00d3MO PUEDO AYUDAR A ALGUIEN A RESPIRAR DURANTE UN ATAQUE DE P\u00c1NICO?<\/p>\n
Cuando una persona experimenta un ataque de p\u00e1nico es importante que controle su respiraci\u00f3n. Y uno de los errores m\u00e1s comunes es darle una bolsa de papel, algo que no debe hacer, ya que podr\u00eda hacer que se desmayase.<\/p>\n
Por eso, es mejor no llamar la atenci\u00f3n sobre su respiraci\u00f3n y mantener la calma y la respiraci\u00f3n normal para que pueda reflejar ese patr\u00f3n. Con suerte, este m\u00e9todo deber\u00eda recuperar su respiraci\u00f3n.<\/p>\n
QU\u00c9 NO HACER CUANDO ALGUIEN TIENE UN ATAQUE DE P\u00c1NICO<\/p>\n
Ayudar a alguien que est\u00e1 teniendo un ataque de p\u00e1nico puede ser muy estresante, por lo que es importante que la persona sea consciente de qu\u00e9 acciones podr\u00edan empeorarlo. As\u00ed, entre las acciones que podr\u00edan empeorar un ataque de p\u00e1nico se encuentran:<\/p>\n
Decir \u201cc\u00e1lmate\u201d.\u00a0 Aunque hacer que la persona hable es vital, frases como \u201cc\u00e1lmate\u201d, \u201cno te preocupes\u201d e \u201cintenta relajarte\u00bb podr\u00edan empeorar sus s\u00edntomas.<\/p>\n
Irrit\u00e1ndose. Permanecer paciente para ayudar a la persona a lidiar con un ataque de p\u00e1nico es muy importante, el foco debe de estar en ellos.<\/p>\n
Hacer suposiciones. Siempre pregunta a una persona qu\u00e9 ayuda necesita en lugar de asumir o adivinar el consejo correcto.<\/p>\n
SE\u00d1ALES DE ADVERTENCIA Y CU\u00c1NDO OBTENER AYUDA<\/p>\n
Si bien un ataque de p\u00e1nico puede ocurrir de una forma muy repentina, la persona experimentar\u00e1, a menudo, signos que advierten de \u00e9l, como puede ser dificultad para respirar, sentimientos de terror o temor, temblores y mareos, p\u00e1lpitos del coraz\u00f3n o sentir como si estuviese muri\u00e9ndose.<\/p>\n
Adem\u00e1s, alguien que tiene un ataque de p\u00e1nico puede no sentirse c\u00f3modo pidiendo ayuda, pero es importante que reciba asistencia m\u00e9dica si lo considera necesario, ya que los s\u00edntomas pueden durar horas con un ataque de p\u00e1nico y, este, convertirse en otro.<\/p>\n
El dolor en los brazos u hombros tambi\u00e9n es una preocupaci\u00f3n, ya que los s\u00edntomas de un ataque al coraz\u00f3n y un ataque de p\u00e1nico pueden ser similares. Si una persona no ha tenido un ataque de p\u00e1nico antes, tiene dolor en el pecho y est\u00e1 vomitando, hay que llamar a urgencias de inmediato.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de Noticias en Salud\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un ataque de p\u00e1nico se define como un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones f\u00edsicas graves cuando no existe ning\u00fan peligro real o causa aparente. Debido a la naturaleza extrema de los s\u00edntomas, es importante saber c\u00f3mo reaccionar cuando alguien cercano tiene un ataque de p\u00e1nico, ya que puede llegar a sentir como […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":37889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-25680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25680\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}