{"id":272810,"date":"2015-07-02T00:21:50","date_gmt":"2015-07-02T00:21:50","guid":{"rendered":"legacy-k2-2014-26023"},"modified":"2015-07-02T00:21:50","modified_gmt":"2015-07-02T00:21:50","slug":"tips-para-que-concilies-el-sueno-durante-un-viaje-largo-k2-26023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2015\/puebla\/tips-para-que-concilies-el-sueno-durante-un-viaje-largo-k2-26023\/272810\/","title":{"rendered":"Tips para que concilies el sue\u00f1o durante un viaje largo"},"content":{"rendered":"

La simple incapacidad para relajarnos en espacios que se mueven constantemente, es uno\u00a0 <\/span>de los factores de distracci\u00f3n<\/span><\/p>\n

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Cuando realizamos un viaje largo en avi\u00f3n, tren o bus hay muchas personas que no logran conciliar el sue\u00f1o durante toda la traves\u00eda. La incertidumbre de un entorno desconocido, la ausencia de nuestra cama o la simple incapacidad para relajarnos en espacios que se mueven constantemente son s\u00f3lo algunos factores de distracci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Con estos tips para conciliar el sue\u00f1o en un viaje largo podr\u00e1s seguir disfrutando del viaje sin renunciar al necesario descanso.<\/span><\/p>\n

Melatonina<\/strong>: Antes de pasar a recomendar los t\u00edpicos f\u00e1rmacos, muchos m\u00e9dicos sugieren consumir la melatonina, un remedio natural cuya funci\u00f3n es regular el ciclo conocido como vigilia-sue\u00f1o. Tomar tisanas o pasiflora son otros remedios naturales efectivos, si bien muchos medicamentos pueden ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o de un modo m\u00e1s instant\u00e1neo sin necesidad de tomarlo como una costumbre.<\/span><\/p>\n

Entorno controlado<\/span><\/strong>: Muchas veces, la inseguridad que provoca un nuevo entorno se convierte en uno de los principales impedimentos para relajarnos y dormir. Si est\u00e1s viajando a bordo de un tren, asegura tu equipaje con candados y guarda tus pertenencias personales en lugar seguro. Si se trata de una traves\u00eda en avi\u00f3n, siempre ser\u00e1 mejor dormir junto a una ventanilla que nos aisla algo m\u00e1s del bullicio del pasillo de la cabina y en cualquier secci\u00f3n alejada de la cola que nos libre del ruido de los motores.<\/span><\/p>\n

Relajaci\u00f3n<\/span><\/strong>: Aunque muchos sean algo reticentes a las disciplinas orientales, la meditaci\u00f3n puede llevarse a cabo sin ser un experto. S\u00f3lo necesitar\u00e1s m\u00fasica relajante y la necesaria concentraci\u00f3n. Seguir una meditaci\u00f3n guiada tambi\u00e9n es una buena alternativa para introducirte m\u00e1s f\u00e1cilmente en el “trance”, mientras que ciertas t\u00e9cnicas como el yoga facial te ayudar\u00e1n a relajar los m\u00fasculos y conducirte a ese ansiado sue\u00f1o que llegar\u00e1 sin apenas inmutarte.<\/span><\/p>\n

Desconectarse<\/span><\/strong>: Seg\u00fan investigaciones recientes, pasar tiempo en la computadora o consultando nuestro tel\u00e9fono m\u00f3vil poco antes de dormir provoca fatiga ocular y estimula la actividad cerebral antes de irse a la cama, lo cual trastorna por completo los ciclos de sue\u00f1o y nuestra facilidad para conciliar el mismo.<\/span><\/p>\n

Cerrar los ojos<\/span><\/strong>: Si el sue\u00f1o no llega a nosotros, intentemos al menos propiciarlo desde nuestras posibilidades. Relajarse no implica simplemente el hecho de dormir, sino el reducir el estado de alerta e intentar concentrarnos en descansar de un modo u otro. Cerrar los ojos y procurar centrar tu atenci\u00f3n en el punto que existe entre los dos ojos, algo que consigue relajar el cuerpo de un modo m\u00e1s instant\u00e1neo (t\u00e9cnicas de yoga), y tratar de no pensar en nada.<\/span><\/p>\n

Estos tips para conciliar el sue\u00f1o en un viaje largo te ayudar\u00e1n a relajarte durante una de esas traves\u00edas en las que nuestros h\u00e1bitos se ven modificados y el entorno se convierte en el peor enemigo para relajarnos por completo. Ten\u00e9s que ser creativo, abandonar las tecnolog\u00edas, cerrar los ojos y, especialmente, abandonar el estado de alerta que suele acompa\u00f1ar esos momentos de ansiada tranquilidad durante un viaje que, ante todo, merece ser disfrutado desde la vitalidad y el total descanso.<\/span><\/p>\n

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Fuente: http:\/\/www.mdzol.com\/nota\/614343-tips-para-conciliar-el-sueno-en-un-viaje-largo\/<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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