En su libro Come as you are, Nagoski, una de las psic\u00f3logas l\u00edderes en la investigaci\u00f3n sexual, expone las sorprendentes revelaciones que ha arrojado ese trabajo en la \u00faltima d\u00e9cada sobre preguntas tan comunes como por qu\u00e9 algunas mujeres tienen un orgasmo en dos minutos y otras tardan hasta una hora, si es posible mantener la pasi\u00f3n en una relaci\u00f3n larga o si saldr\u00e1 a la luz una p\u00edldora para que las mujeres incrementen su deseo<\/p>\n
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Semana dio a conocer que en sus charlas de sexo, la psic\u00f3loga Emily Nagoski siempre encuentra estudiantes que creen saber todo sobre el tema. Y tal vez, dice ella, sean eruditas en lo que la cultura popular pregona al respecto, pero lo cierto es que eso poco tiene que ver con los m\u00e1s recientes hallazgos cient\u00edficos sobre sexualidad femenina. Por eso, al final de la clase todas ellas quedan boquiabiertas con la informaci\u00f3n que la experta da sobre el tama\u00f1o del cl\u00edtoris, la irrelevancia del himen y el poder que tiene la mente, el otro gran \u00f3rgano sexual, en la excitaci\u00f3n.<\/p>\n
En su libro Come as you are, Nagoski, una de las psic\u00f3logas l\u00edderes en la investigaci\u00f3n sexual, expone las sorprendentes revelaciones que ha arrojado ese trabajo en la \u00faltima d\u00e9cada sobre preguntas tan comunes como por qu\u00e9 algunas mujeres tienen un orgasmo en dos minutos y otras tardan hasta una hora, si es posible mantener la pasi\u00f3n en una relaci\u00f3n larga o si saldr\u00e1 a la luz una p\u00edldora para que las mujeres incrementen su deseo.<\/p>\n
A pesar de que hoy la sociedad es m\u00e1s abierta al sexo, Nagoski se\u00f1ala que la mayor\u00eda sigue ignorando asuntos b\u00e1sicos y la culpa es de la cultura. \u201cNos siguen ense\u00f1ando un modelo de respuesta sexual basado en c\u00f3mo funcionan los hombres y cualquier cosa que sea diferente es considerada anormal\u201d, dice la autora. Y cuando las expectativas se basan en informaci\u00f3n incorrecta, la mujer se siente frustrada e insatisfecha. El problema real, sin embargo, es que la expectativa no est\u00e1 hecha a la medida de su cuerpo.<\/p>\n
En su libro, que ha sido considerado una clase magistral de sexo, Nagoski se\u00f1ala que cada individuo tiene una sexualidad propia, casi como una huella dactilar, de modo que la exploraci\u00f3n del placer debe ser un recorrido interior y no la adopci\u00f3n de opiniones y experiencias de otros. Esta es la informaci\u00f3n cient\u00edfica m\u00e1s relevante para que esa b\u00fasqueda sea fruct\u00edfera.<\/p>\n
Las mismas partes organizadas distinto<\/strong><\/p>\n A las mujeres con frecuencia se les ense\u00f1a que sus \u00f3rganos genitales est\u00e1n escondidos porque son vergonzosos, mientras que los de los hombres son \u201cde mostrar\u201d. La sex\u00f3loga explica que esto es errado pues el pene y el cl\u00edtoris son hom\u00f3logos, lo que significa que tienen un mismo origen, aunque diferentes funciones. No solo son muy parecidos sino que est\u00e1n hechos del mismo tejido, y cuando se excitan la sangre fluye hacia ellos para producir una erecci\u00f3n. Aunque un cl\u00edtoris puede ser hasta nueve veces m\u00e1s peque\u00f1o que un pene, est\u00e1 lleno de terminaciones nerviosas que se extienden hasta la entrada vaginal. Ambos \u00f3rganos genitales se lubrican y se ponen erectos ante la excitaci\u00f3n e incluso, seg\u00fan se ha confirmado recientemente, ambos pueden eyacular. Conocer esto es importante para entender que \u201clos genitales de las mujeres son normales, hechos de lo mismo que los de los hombres, solo que distribuidos de manera \u00fanica para cada sexo\u201d. Hay adem\u00e1s variabilidad entre personas del mismo g\u00e9nero. En algunas el cl\u00edtoris es m\u00e1s grande que en otras, pero hasta el momento no se ha establecido que esto sea un indicador de mayor o menor placer.<\/span><\/p>\n Aceleradores y frenos de la pasi\u00f3n<\/strong><\/p>\n Las viejas teor\u00edas hablaban de cuatro fases de la respuesta sexual: la excitaci\u00f3n, la meseta, el orgasmo y la resoluci\u00f3n. Hoy se habla del modelo del control dual, que propone que, as\u00ed como en los carros, el mecanismo sexual del cerebro tiene aceleradores y frenos. El sistema de excitaci\u00f3n (acelerador) responde a est\u00edmulos sexuales relevantes como ver una persona atractiva, tener un pensamiento o una imagen er\u00f3tica o un olor sensual, los cuales se env\u00edan al cerebro y a los genitales para que se \u2018enciendan\u2019. El sistema inhibitorio sexual (freno) notifica las amenazas en el ambiente: olores, preocupaciones, conflictos con la pareja, y env\u00eda al cerebro el mensaje de apagarse. La excitaci\u00f3n se da no solo cuando la persona logra encender los aceleradores sino tambi\u00e9n desactivar los frenos. Nagoski dice que los hombres son m\u00e1s sensibles a los aceleradores y las mujeres a los frenos y ellas deben identificarlos para que no obstaculicen el deseo.<\/span><\/p>\n El impulso sexual no existe<\/strong><\/p>\n A diferencia de comer, que es una necesidad para sobrevivir, el sexo no es un impulso porque nadie muere por no tenerlo. Las investigaciones apuntan a que se trata de un sistema de motivaci\u00f3n incentivada en el que un individuo se siente atra\u00eddo hacia un est\u00edmulo externo atractivo. El inter\u00e9s en el sexo es como la curiosidad. Saber que no es impulso es importante porque ayuda a las mujeres a entender que por el simple hecho de no tener inter\u00e9s en el sexo no hay nada problem\u00e1tico en ellas. Adem\u00e1s, sirve para impedir que los hombres sigan creyendo que una erecci\u00f3n es una necesidad de supervivencia b\u00e1sica que deben satisfacer a cualquier costo.<\/span><\/p>\n Hay que trabajarle al deseo<\/strong><\/p>\n El conocimiento popular se\u00f1ala que el deseo sexual debe aparecer espont\u00e1neamente, pero uno de los datos m\u00e1s sorprendentes del libro es que si bien eso es verdad para el 75 por ciento de los hombres, solo lo es para el 15 por ciento de las mujeres. Muchas de ellas solo quieren tener sexo despu\u00e9s de que ya est\u00e1n en acci\u00f3n, sin que ello quiera decir que sus niveles de deseo est\u00e9n por el piso o tengan alg\u00fan problema. Lo que sucede es que estas mujeres son reactivas y para disparar el deseo necesitan una raz\u00f3n m\u00e1s contundente que un simple pensamiento. Tambi\u00e9n se ha podido establecer que la excitaci\u00f3n viene primero que el deseo. Si una mujer tiene deseo espont\u00e1neo o reactivo es un asunto gen\u00e9tico, pero es susceptible de modular si se descubre en qu\u00e9 contexto es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que los frenos se liberen para darle rienda suelta a la pasi\u00f3n.<\/span><\/p>\n Orgasmo: el bono fant\u00e1stico<\/strong><\/p>\n Los orgasmos vienen en todas las variedades, dependiendo del tipo de estimulaci\u00f3n, si se tienen con una pareja o en el momento del ciclo menstrual. Se pueden producir solo con estimulaci\u00f3n del cl\u00edtoris, con estimulaci\u00f3n mental o mientras se hace ejercicio f\u00edsico. Lo importante para la autora es que la experiencia del orgasmo est\u00e1 mucho m\u00e1s relacionada con lo que sucede en el cerebro que con lo que ocurre entre las piernas. En ese sentido es como las cosquillas, a veces se sienten maravillosas y otras no, dependiendo del contexto. Esto explica que algunas mujeres tengan orgasmos durante una violaci\u00f3n, lo cual no significa que est\u00e9n teniendo placer. Nagoski ha encontrado que el orgasmo tampoco es jer\u00e1rquico en el sentido de que no hay uno bueno y uno malo. Algunas mujeres sufren por esto y de hecho es la segunda causa de consulta, despu\u00e9s del bajo deseo. Seg\u00fan ella, la mayor\u00eda de problemas se debe a demasiados frenos, es decir, preocupaciones que incluyen estr\u00e9s, ansiedad, verg\u00fcenza e incluso presi\u00f3n por tener el orgasmo. La soluci\u00f3n est\u00e1 en \u201cno volver esta liberaci\u00f3n de tensi\u00f3n el objetivo de la relaci\u00f3n. La meta es el placer\u201d, dice.<\/span><\/p>\n La p\u00edldora rosada en veremos<\/strong><\/p>\n Desde 1999 existe una p\u00edldora azul para curar la m\u00e1s com\u00fan disfunci\u00f3n entre los hombres: se llama Viagra y les ayuda con sus problemas de erecci\u00f3n. Desde entonces se ha pensado en una p\u00edldora rosada equivalente, para la mayor disfunci\u00f3n de las mujeres, la falta de deseo. Nagoski no cree que esa pastilla prospere porque los inhibidores de PDE5, que son la sustancia activa del medicamento, si bien incrementan el flujo de sangre hacia los genitales de hombres y mujeres, no han mostrado que incrementen el deseo de ellas. Esto sucede porque hay 50 por ciento de coincidencia entre la excitaci\u00f3n genital de un hombre y su deseo sexual, mientras que en las mujeres solo existe un 10 por ciento de coincidencia entre el flujo de sangre a sus genitales y su deseo sexual. \u201cIncrementar el flujo de sangre no necesariamente influir\u00e1 en c\u00f3mo se siente ella\u201d. La soluci\u00f3n, entonces, no es medicarla sino explorar el contexto en el que se crea el deseo con su pareja. El tratamiento puede incluir fomentar la confianza en su cuerpo, ayudarla a sentirse aceptada, y practicar cierta estimulaci\u00f3n er\u00f3tica expl\u00edcita. \u201cLo \u00faltimo que necesitan estas mujeres es sentirse enfermas o anormales y con necesidad de tratamiento m\u00e9dico\u201d, agrega Nagoski.<\/span><\/p>\n La seguridad emocional, el mejor estimulante<\/strong><\/p>\n El contexto es una variable importante en la ecuaci\u00f3n del deseo femenino, mucho m\u00e1s que para los hombres. Nagoski se\u00f1ala que est\u00e1 hecho de dos cosas: la situaci\u00f3n actual, que involucra el lugar donde se encuentra, con qui\u00e9n est\u00e1 y si la situaci\u00f3n es novedosa, riesgosa o segura. La otra es el estado del cerebro en el momento, es decir, si est\u00e1 estresada, rom\u00e1ntica, relajada, etc. Los estudios cient\u00edficos indican que la seguridad y el sentido de pertenecer a una relaci\u00f3n afectan en gran medida su placer sexual. Las mujeres pueden mejorar su respuesta en esta \u00e1rea si descubren con exactitud qu\u00e9 circunstancias y momentos son percibidos por sus cerebros como sensuales y seguros. Una manera de saberlo es repasar las situaciones sexuales exitosas y detectar en esas historias los detonantes que influyeron para que fuera placentera. Al mismo tiempo plantea revisar las historias sexuales infortunadas para conocer lo que no funciona para ellas.<\/span><\/p>\n La imagen corporal, el enemigo<\/strong><\/p>\n Las mujeres tienden a ser autocr\u00edticas y esa voz juzgadora interfiere en su bienestar sexual. En sus estudios se ha podido establecer que la imagen corporal est\u00e1 asociada a casi todos los campos del comportamiento sexual. Especialmente las mujeres se critican a s\u00ed mismas por su peso, algo que est\u00e1 influido por la publicidad y los medios de comunicaci\u00f3n. En este punto ella recurre a una estrategia que es la autocompasi\u00f3n, que no se debe confundir con autoestima.<\/span><\/p>\n Sexo despu\u00e9s de los 40<\/strong><\/p>\n Una de las principales quejas de las mujeres casadas es la p\u00e9rdida de deseo. Lo primero que Nagoski les dice es que no culpen ni a las hormonas ni a la monogamia. Lo importante en este tema es saber que la pasi\u00f3n sexual en relaciones antiguas cambia con el tiempo y es posible que en la mayor\u00eda de veces no suceda de manera espont\u00e1nea, a no ser que la pareja ponga en pr\u00e1ctica ciertas estrategias. Una soluci\u00f3n es propuesta por la psic\u00f3loga Esther Perel, autora del libro Mating in Captivity, quien expone la importancia de que las mujeres establezcan cierta distancia de sus parejas para aumentar el erotismo. Este recurso apela a la idea de que la gente quiere lo que no tiene. La otra estrategia viene de John Glottman, otro gran experto en sexualidad, y est\u00e1 basada en a\u00f1os de experiencia como terapeuta. Glottman se dio cuenta de que las parejas con vidas sexuales m\u00e1s satisfactorias eran aquellas que hac\u00edan del sexo una prioridad y que adem\u00e1s de eso sosten\u00edan una relaci\u00f3n cercana de di\u00e1logo, afecto y confianza.<\/p>\n Usted es normal<\/strong><\/p>\n Al final de su libro, Nagoski se\u00f1ala que decidi\u00f3 escribirlo porque est\u00e1 \u201charta de que a las mujeres se les digan mentiras sobre su cuerpo\u201d. Esto es relevante porque la manera como cada quien se sienta frente a sus \u00f3rganos sexuales es el punto de partida para toda las formas de placer. \u201cCada cual lleva consigo todo lo que se requiere para ello y la mejor manera de lograrlo es saber acerca de \u00e9l\u201d. En sus charlas ella siempre pregunta al final cu\u00e1l fue la informaci\u00f3n que m\u00e1s les impact\u00f3, y la mayor\u00eda de ellas tiene siempre una misma revelaci\u00f3n: \u201c\u00a1Soy normal!\u201d.<\/p>\n En su libro Come as you are, Nagoski, una de las psic\u00f3logas l\u00edderes en la investigaci\u00f3n sexual, expone las sorprendentes revelaciones que ha arrojado ese trabajo en la \u00faltima d\u00e9cada sobre preguntas tan comunes como por qu\u00e9 algunas mujeres tienen un orgasmo en dos minutos y otras tardan hasta una hora, si es posible mantener […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":307241,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-274789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274789\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/307241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}