{"id":284208,"date":"2014-11-21T02:13:48","date_gmt":"2014-11-21T02:13:48","guid":{"rendered":"legacy-k2-2014-16067"},"modified":"2014-11-21T02:13:48","modified_gmt":"2014-11-21T02:13:48","slug":"descubre-por-que-correr-toda-la-vida-rejuvenece-k2-16067","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2014\/puebla\/descubre-por-que-correr-toda-la-vida-rejuvenece-k2-16067\/284208\/","title":{"rendered":"Descubre por qu\u00e9 correr toda la vida rejuvenece"},"content":{"rendered":"

Personas sexagenarias y septuagenarias que han corrido durante d\u00e9cadas de forma habitual mantienen una mayor eficiencia energ\u00e9tica, comparable en algunos casos a la de personas de 20 a\u00f1os<\/span><\/p>\n

EL PA\u00cdS informa que correr, lo que ahora se llama running y que en nuestros or\u00edgenes paleol\u00edticos era la diferencia entre un humano vivo y otro muerto de hambre, nos mantiene m\u00e1s j\u00f3venes. Eso es lo que indica un nuevo estudio que ha analizado el consumo energ\u00e9tico del cuerpo humano durante el ejercicio como si se tratara de una m\u00e1quina m\u00e1s. Sus resultados indican que personas sexagenarias y septuagenarias que han corrido durante d\u00e9cadas de forma habitual mantienen una mayor eficiencia energ\u00e9tica, comparable en algunos casos a la de personas de 20 a\u00f1os. Sin embargo, gente de esa misma edad que camina habitualmente como forma de ejercicio no tiene un organismo tan eficiente, seg\u00fan los autores.<\/span><\/p>\n

El trabajo, que se publica hoy en PLoS One, apoya lo que ya han dicho muchos estudios sobre medicina y deporte: hacer ejercicio alarga la vida a\u00f1os, retrasa la llegada de la dependencia m\u00e1s de una d\u00e9cada y puede ahorrar a los sistemas p\u00fablicos de salud decenas de miles de millones de euros en f\u00e1rmacos, hospitalizaciones y tratamientos.<\/p>\n

\u201cCorrer te mantiene joven\u201d, resume Rodger Kram, fisi\u00f3logo de la Universidad de Colorado y uno de los autores del estudio. Su trabajo ha analizado la eficiencia energ\u00e9tica de un grupo de personas at\u00edpicas, como \u00e9l mismo reconoce. Son gente de entre 64 y 74 a\u00f1os que corre al menos media hora tres veces por semana desde hace a\u00f1os, incluso d\u00e9cadas. Son, seg\u00fan Kram, herederos del llamado jogging boom, una moda de correr que comenz\u00f3 a finales de los setenta en EE UU y otros pa\u00edses y que multiplic\u00f3 el n\u00famero de carreras populares, maratones televisados, publicidad de zapatillas y todo tipo de accesorios para el deporte.<\/p>\n

El propio Kram lleva m\u00e1s de tres d\u00e9cadas corriendo y estudiando sus efectos sobre el cuerpo humano desde el campo cient\u00edfico de la biomec\u00e1nica. En este estudio, compar\u00f3 la eficiencia energ\u00e9tica de esos corredores veteranos con la de personas de una edad comparable que caminan habitualmente como ejercicio. A ambos se les pidi\u00f3 que caminasen a diferentes velocidades sobre una cinta de ejercicios mientras se registraba su consumo de ox\u00edgeno. Los resultados del estudio, que analiz\u00f3 un total de 30 individuos, mostraron que los corredores mantienen una eficiencia energ\u00e9tica comparable a la de una persona sedentaria de unos 20 a\u00f1os cuando caminan. Las personas que andan habitualmente, en cambio, registraron un consumo energ\u00e9tico mayor, comparable al de personas sedentarias de su edad. Los corredores eran entre un 7% y un 10% m\u00e1s eficientes que los andadores de su edad.<\/p>\n

\u201cFue una sorpresa que los corredores de nuestro estudio resultasen caminar de forma m\u00e1s eficiente que personas que caminan regularmente como ejercicio\u201d, ha explicado Owen Beck, coautor del trabajo, en una nota de prensa. \u201cEl mensaje final del estudio es que correr de forma habitual parece retrasar el envejecimiento y permite que personas mayores se muevan m\u00e1s f\u00e1cilmente, lo que mejora su independencia y calidad de vida\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

La facilidad para caminar es un predictor \u201cfundamental\u201d de enfermedad y muerte. \u201cSi caminas por debajo de 0,5 metros por segundo [1,8 kil\u00f3metros por hora] aumenta tres veces tu riesgo de muerte\u201d, detalla Mikel Izquierdo, director del Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad P\u00fablica de Navarra. Izquierdo cree que el estudio de Kram es un poco \u201coportunista\u201d, pues aprovecha el creciente inter\u00e9s que existe por todo lo que sea correr para publicitar unos beneficios que son reales, pero modestos, opina. Lo bueno del trabajo, reconoce, es que \u201cmuestra que correr mejora la econom\u00eda energ\u00e9tica, lo que a su vez facilita que la gente pueda hacer m\u00e1s ejercicio, y este es clave\u201d. \u201cSi eres f\u00edsicamente activo, si corres, tu riesgo de muerte disminuye ocho a\u00f1os comparado con gente sedentaria de tu edad y, sobre todo, reduces en unos 12 a\u00f1os la llegada de la dependencia por incapacidad\u201d, detalla.<\/p>\n

Por eso, aparte de ayudar a vender zapatillas, mallas y pulseras inteligentes, la actual moda del running podr\u00eda tener efectos muy positivos si deja de ser una moda y pasa a ser algo m\u00e1s. \u201cSi podemos mantener esta masa cr\u00edtica que hace running, spinning o cualquier otro deporte de moda, habr\u00e1 gente que no solo viva m\u00e1s, sino que ser\u00e1n independientes mucho m\u00e1s tiempo, con lo que esto supone en calidad de vida, ahorro en f\u00e1rmacos, servicios sanitarios, retraso de la demencia e incluso el alzh\u00e9imer, etc\u00e9tera\u201d, resalta Izquierdo.<\/p>\n

Los ciclistas pierden eficiencia<\/p>\n

\u201cEl estudio es interesante porque muestra que el ejercicio aten\u00faa mucho los efectos del envejecimiento\u201d, destaca Alejandro Luc\u00eda, catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda Humana y del Ejercicio de la Universidad Europea de Madrid. Luc\u00eda es experto en los efectos f\u00edsicos del ejercicio en personas mayores y enfermos de c\u00e1ncer, en los que tambi\u00e9n, dice, se ha demostrado que hacer deporte mejora su estado de salud. \u201cLos m\u00e9dicos tienen que aprender a prescribir ejercicio f\u00edsico\u201d, resalta.<\/span><\/p>\n

A medida que se envejece, la capacidad aer\u00f3bica va disminuyendo en todo tipo de personas, incluidos los corredores. La fatiga caracter\u00edstica de las personas mayores sucede porque la curva descendente de su capacidad aer\u00f3bica y la ascendente de su consumo energ\u00e9tico se encuentran, oblig\u00e1ndoles a parar a tomar aire, explica Kram. Lo que su estudio desvela es que el consumo energ\u00e9tico en corredores habituales es m\u00e1s bajo que el de los andadores y se mantiene a pesar de los a\u00f1os. Ese menor consumo energ\u00e9tico te permite realizar con menos problemas una tarea como andar.<\/p>\n

Los responsables del estudio resaltan que andar como ejercicio sigue siendo muy beneficioso, por ejemplo, para evitar enfermedades cardiovasculares. El problema es que la eficiencia energ\u00e9tica no est\u00e1 entre esos beneficios. Los investigadores no han conseguido averiguar por qu\u00e9 los corredores son m\u00e1s eficientes y por qu\u00e9 mantienen esa eficiencia a pesar del paso de los a\u00f1os. De hecho, estudios anteriores hab\u00edan probado justo lo contrario, en estos casos estudiando a ciclistas y triatletas veteranos. Kram cree que la respuesta puede estar en las mitocondrias, org\u00e1nulos celulares encargados de proporcionar energ\u00eda. Las personas que hacer ejercicio tienden a tener m\u00e1s mitocondrias en sus c\u00e9lulas y esa, piensa Kram, puede ser la explicaci\u00f3n de lo que ha observado, aunque quiere hacer m\u00e1s estudios para averiguarlo.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/elpais.com\/elpais\/2014\/11\/20\/ciencia\/1416510065_309458.HTML<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Personas sexagenarias y septuagenarias que han corrido durante d\u00e9cadas de forma habitual mantienen una mayor eficiencia energ\u00e9tica, comparable en algunos casos a la de personas de 20 a\u00f1os EL PA\u00cdS informa que correr, lo que ahora se llama running y que en nuestros or\u00edgenes paleol\u00edticos era la diferencia entre un humano vivo y otro muerto […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":314527,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-284208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/284208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=284208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/284208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/314527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=284208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=284208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=284208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}