Los beneficios del ejercicio son inimaginables. Algunos estudios se\u00f1alan que al practicarlo te sientes mejor contigo mismo, incrementa la libido, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el funcionamiento sexual.\u00a0<\/p>\n
Los beneficios del ejercicio son inimaginables. Algunos estudios se\u00f1alan que al practicarlo te sientes mejor contigo mismo, incrementa la libido, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el funcionamiento sexual.\u00a0<\/span><\/p>\n Para que goces de todos esos beneficios, conoce estos cinco ejercicios que te ayudar\u00e1n a mejorar tu vida sexual, as\u00ed como a fortalecer tu cuerpo:\u00a0<\/span><\/p>\n 1.- Extensi\u00f3n de los tr\u00edceps: Seg\u00fan la entrenadora Jennifer Nicole Lee, este ejercicio ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, por lo que te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil sostenerte sobre tu pareja o sobre la cama, para tener sesiones de sexo m\u00e1s largas. Adem\u00e1s, si lo haces sentado sobre una pelota fortalecer\u00e1 tu zona media, espalda y abdomen. Realiza tres series de 12 a 15 repeticiones. <\/span><\/p>\n 2.- Embestidas laterales: Esta actividad es muy similar a una sentadilla, s\u00f3lo que en vez de tener las piernas juntas, una se abre hacia un lado. Te ayudar\u00e1 a fortalecer las piernas, y especialmente la parte interior de los muslos. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones por lado.\u00a0<\/span><\/p>\n 3.- Estiramiento mariposa: Tener unos m\u00fasculos p\u00e9lvicos fuertes y saber controlarlos mejora tus relaciones sexuales y te ayuda a obtener m\u00e1s placer. Sentada en el piso, une las plantas de los pies, mueve las rodillas de arriba y abajo r\u00e1pidamente, con esto fortalecer\u00e1s las ingles y la pelvis. Seg\u00fan la doctora Joy Davidson, de la Sociedad para el Estudio Cient\u00edfico de la Sexualidad, “al ejercitar esta zona se obtienen contracciones org\u00e1smicas m\u00e1s fuertes”. Realiza el movimiento durante 30 segundos.\u00a0<\/span><\/p>\n 4.- Ejercicios Kegel: “Los m\u00fasculos que controlan el flujo de orina son los mismos que se contraen durante el orgasmo, por lo que al fortalecerlos tus cl\u00edmax ser\u00e1n m\u00e1s frecuentes y m\u00e1s intensos”, explica la doctora Madelyn Mess\u00e9. Adem\u00e1s, son perfectos tanto para hombres como para mujeres. La forma f\u00e1cil de lograrlo es durante la micci\u00f3n: cuando est\u00e9s orinando, intenta detener o reducir el flujo de orina; debes hacerlo lentamente y sin contraer los gl\u00fateos ni el abdomen, repite cuantas veces puedas. Realiza 10 repeticiones 3 veces al d\u00eda.\u00a0<\/p>\n 5.- Fortalece la “Zona del amor”. “Al alcanzar el orgasmo tensamos las piernas y el abdomen, por lo que los m\u00fasculos internos presionan el cl\u00edtoris o la pr\u00f3stata”, explica la doctora Victoria Zdrok, de la Universidad Drexel. Al ejercitar el abdomen y la parte interna de los muslos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil llegar al cl\u00edmax y ser\u00e1 m\u00e1s intenso.\u00a0<\/span><\/p>\n Fuente: Salud180.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los beneficios del ejercicio son inimaginables. Algunos estudios se\u00f1alan que al practicarlo te sientes mejor contigo mismo, incrementa la libido, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el funcionamiento sexual.\u00a0 Los beneficios del ejercicio son inimaginables. 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