El Pilates mejora las relaciones sexuales. Algunos de los ejercicios que forman parte de la pr\u00e1ctica de Pilates ayudan, casi sin que uno se de cuenta, a fortalecer la musculatura del plexo sacro, una red de nervios que forman las ramas anteriores de los nervios sacros y las fibras anteriores lumbares. Seg\u00fan explica el doctor Pedro Tormo, portavoz del Observatorio Nacional de la Incontinencia (ONI), es habitual escuchar a algunas pacientes que, tras practicar Pilates durante varios meses, aseguran que han observado una disminuci\u00f3n en las p\u00e9rdidas de orina, pero tambi\u00e9n una mejora en sus relaciones sexuales.\u00a0<\/p>\n
El Pilates mejora las relaciones sexuales. Algunos de los ejercicios que forman parte de la pr\u00e1ctica de Pilates ayudan, casi sin que uno se de cuenta, a fortalecer la musculatura del plexo sacro, una red de nervios que forman las ramas anteriores de los nervios sacros y las fibras anteriores lumbares. Seg\u00fan explica el doctor Pedro Tormo, portavoz del Observatorio Nacional de la Incontinencia (ONI), es habitual escuchar a algunas pacientes que, tras practicar Pilates durante varios meses, aseguran que han observado una disminuci\u00f3n en las p\u00e9rdidas de orina, pero tambi\u00e9n una mejora en sus relaciones sexuales.\u00a0<\/span><\/p>\n Esto se debe a que, tal como explica el doctor Tormo, una gran parte de los ejercicios de Pilates van dirigidos a fortalecer m\u00fasculos del diagragma p\u00e9lvico como el obturador interno y el elevador del ano, dividido a su vez en el pubococc\u00edgeo, el iliococc\u00edgeo y el puborectal. “Todo aquello que contribuya a fortalecer estos m\u00fasculos y a ponerlos en tensi\u00f3n hace que aumenten las sensaciones y a su vez se alargue el disfrute y el placer”, explica el portavoz del Observatorio Nacional de la Incontinencia.\u00a0<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s del pilates, el doctor Tormo asegura que los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracci\u00f3n del m\u00fasculo pubocox\u00edgeo tambi\u00e9n pueden contribuir a una mejora de las relaciones sexuales, adem\u00e1s de evitar la incontinencia urinaria o facilitar el parto, pues fortalecen los m\u00fasculos p\u00e9lvicos. A la hora de describir en qu\u00e9 consisten los ejerciciso Kegel el doctor Tormo explica que, en l\u00edneas generales, se basan en contraer y relajar la zona, aunque, como destaca, “el principal problema surge cuando algunas mujeres no identifican claramente cu\u00e1les son los m\u00fasculos que deben contaer”. As\u00ed, el portavoz del ONI plantea tres ejemplos del d\u00eda a d\u00eda que pueden servir para identificar los m\u00fasculos que se deben contrar y relajar. Uno es intentar recordar cuando \u00e9ramos peque\u00f1os y nos introduc\u00edan un supositorio por el ano y nos dec\u00edan que “aguant\u00e1semos sin que se escapara durante unos segundos”. Otro ejemplo con el que el doctor Tormo intenta que identifiquemos los m\u00fasculos que se trabajan con el Kegel es el caso de tener un apret\u00f3n diarreico, pues la contracci\u00f3n que se lleva a cabo para sujetar ese escape encaja con el refuerzo del elevador del ano. Y el \u00faltimo consiste en sentarse en la taza del WC para orinar e intentar interrumpir el chorro durante unos segundos para despu\u00e9s relajar la zona.\u00a0<\/span><\/p>\n Otros ejercicios \u00fatiles, aunque algo m\u00e1s complejos, son, seg\u00fan explican en el Observatorio de la Incontinencia, los ejercicios dise\u00f1ados por la fisioterapeuta noruega Kari Bo, un programa de entrenamiento espec\u00edfico de la musculatura del suelo p\u00e9lvico.\u00a0<\/span><\/p>\n Fuente: Mujerhoy<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El Pilates mejora las relaciones sexuales. Algunos de los ejercicios que forman parte de la pr\u00e1ctica de Pilates ayudan, casi sin que uno se de cuenta, a fortalecer la musculatura del plexo sacro, una red de nervios que forman las ramas anteriores de los nervios sacros y las fibras anteriores lumbares. 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