Noticias en Salud informa que la situaci\u00f3n sanitaria que estamos viviendo est\u00e1 causando entre la poblaci\u00f3n s\u00edntomas como: nerviosismo, incertidumbre, miedo, falta de apetito, dificultades para conciliar el sue\u00f1o\u2026<\/p>\n
El distanciamiento social est\u00e1 generando alteraciones, no llevamos demasiado bien estar alejados de los nuestros, no poder verlos, ni abrazarlos debido al confinamiento de estar en casa aunque hay otras alternativas que s\u00ed est\u00e1n en nuestra mano: llamarles, hacer videollamadas donde nos podamos ver\u2026<\/p>\n
No dejes que crezca la hierba en el camino de las relaciones humanas, ahora es el momento de acercarnos m\u00e1s a aquellas personas con las que hace tiempo no tenemos contacto debido al ritmo fren\u00e9tico de nuestro d\u00eda a d\u00eda, ahora no hay excusas; debemos pensar que llegar\u00e1 el d\u00eda que venceremos entre todos esta epidemia y podremos volver a abrazarnos, pero por ahora debemos seguir las recomendaciones por parte de las instituciones sanitarias.<\/p>\n
El hecho de que nuestra rutina se haya modificado, el hecho de tener menos actividad: no salir, no hacer ejercicio f\u00edsico al aire libre\u2026 Genera cierto nivel de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n
Es interesante que nos movamos, que planifiquemos una tabla de ejercicios diaria. No es necesario que nos machaquemos como en el gimnasio, hay APPS, videos en Youtube donde encontramos distintas tablas de ejercicios; es interesante hacer aquellas que conecten con nuestra filosof\u00eda de vida.<\/p>\n
Una de las consecuencias psicol\u00f3gicas m\u00e1s evidentes del coronavirus es el miedo a la infecci\u00f3n, la mente humana tiende a desarrollar miedos irracionales cuando una situaci\u00f3n de pandemia se alarga y esta es la situaci\u00f3n actual que estamos viviendo.<\/p>\n
Estoy viendo que se est\u00e1 dando un temor irracional en algunos de nosotros a que el virus tambi\u00e9n pueda provenir de los alimentos que compramos, aquellos que consumimos, de que nuestras mascotas sean transmisoras\u2026 Apliquemos un poco el sentido com\u00fan, por favor.<\/p>\n
Se est\u00e1 dando tambi\u00e9n un trastorno transitorio del sue\u00f1o a un n\u00famero alto de la poblaci\u00f3n, incluyendo desde los ni\u00f1os a quienes les cuesta irse a dormir, algunos padecen pesadillas\u2026, pasando por adolescentes, personas adultas y de la tercera edad con insomnio. Frente al insomnio hay que tomar medidas, ya que afecta a nuestro rendimiento, nos cuesta m\u00e1s concentrarnos, hay cambios en el rendimiento laboral y acad\u00e9mico\u2026 Para ello intentemos mantener una rutina de sue\u00f1o. Lo ideal es dormir entre 6 y 8 horas los adultos y que este descanso sea reparador.<\/p>\n
Tambi\u00e9n nos sentimos frustrados, ya que el hecho de no poder mantener nuestro estilo de vida ni la libertad de movimientos nos precipita hacia esas emociones m\u00e1s problem\u00e1ticas debido a que van pasando los d\u00edas y va creciendo la incertidumbre de lo que est\u00e1 pasando, de lo que pasar\u00e1\u2026 Tambi\u00e9n crece a diario la desconfianza hacia las fuentes autorizadas debido a que creemos que no nos est\u00e1n dando toda la informaci\u00f3n, llega un punto en que la mente humana desconecta y desconf\u00eda.<\/p>\n
Algunas recomendaciones durante este periodo:<\/p>\n
?\u00a0 Identificar los pensamientos que nos puedan generar malestar. Pensar constantemente en lo mismo puede hacer que aparezcan o se acent\u00faan s\u00edntomas que incrementen nuestro malestar emocional.<\/p>\n
?\u00a0 Identificar emociones y aceptarlas. Es normal que en este momento sintamos rabia, tristeza, alegr\u00eda, impotencia, que estemos m\u00e1s sensibles\u2026 Nuestras emociones ahora pueden parecerse a una monta\u00f1a rusa.<\/p>\n
?\u00a0 Mantener una rutina: Intentemos levantarnos a la misma hora de siempre, ya que posiblemente tengamos que trabajar desde casa (o fuera), ayudar a nuestros hijos en las tareas escolares, cocinar\u2026 Y es de vital importancia que nos quede tiempo para nosotros: para leer, para practicar algo de ejercicio f\u00edsico en casa, para descansar, incluso para no hacer nada.<\/p>\n
?\u00a0 Cuidar la alimentaci\u00f3n: No comer m\u00e1s de la cuenta, intentar mantener una dieta variada y equilibrada donde est\u00e9 presente la vitamina C, totalmente necesaria para mantener nuestro sistema inmune en las mejores condiciones. Beber mucha agua, es muy importante que nos hidratemos correctamente e intentar mantener un horario de comidas.<\/p>\n
?\u00a0 Tomar el sol unos minutos al d\u00eda: Si tenemos la posibilidad de salir al balc\u00f3n, salimos unos minutos al d\u00eda (utilizando la protecci\u00f3n solar necesaria), ya que la luz solar aporta las cantidades necesarias de Vitamina D que necesita nuestro cuerpo para un buen funcionamiento.<\/p>\n
?\u00a0 Dosificar la informaci\u00f3n: Evitemos la sobre carga de informaci\u00f3n, ya que si estamos permanentemente conectados puede aumentar un nerviosismo innecesario. Prioricemos fuentes oficiales y no nos dejemos atrapar por noticias negativas y catastrofistas. Tambi\u00e9n es recomendable que nos fijemos un horario para recibir este tipo de informaci\u00f3n.<\/p>\n
?\u00a0 Evitar hablar constantemente del coronavirus: y llevar a cabo los h\u00e1bitos de higiene y prevenci\u00f3n recomendados, lavado de manos, mantener distancia de seguridad\u2026<\/p>\n
?\u00a0 Cuidar de la salud: seguir las medidas de prevenci\u00f3n y atender la salud psicol\u00f3gica, para ello es importante que nos dediquemos tiempo. Necesitamos mantener la mente activa, bailar, cantar, re\u00edr\u2026 El hecho de re\u00edrse genera endorfinas, sube el estado de \u00e1nimo y aumenta las defensas, necesitamos tener un sistema inmune fuerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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