{"id":301023,"date":"2014-02-06T04:23:57","date_gmt":"2014-02-06T04:23:57","guid":{"rendered":"legacy-k2-j25-933"},"modified":"2014-02-06T04:23:57","modified_gmt":"2014-02-06T04:23:57","slug":"estos-alimentos-mejoraran-tu-hidratacion-k2-933","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2014\/puebla\/estos-alimentos-mejoraran-tu-hidratacion-k2-933\/301023\/","title":{"rendered":"Estos alimentos mejorar\u00e1n tu hidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Nuestras necesidades hidratantes var\u00edan de acuerdo a cada individuo y en funci\u00f3n de factores como la edad, sexo, metabolismo, nivel de actividad f\u00edsica y las condiciones ambientales. A medida que avanzamos en edad estas necesidades aumentan.<\/span><\/p>\n

Nuestras necesidades hidratantes var\u00edan de acuerdo a cada individuo y en funci\u00f3n de factores como la edad, sexo, metabolismo, nivel de actividad f\u00edsica y las condiciones ambientales. A medida que avanzamos en edad estas necesidades aumentan.<\/span><\/p>\n

\u201cMientras que un reci\u00e9n nacido tiene un porcentaje de agua aproximado al 75% de su peso, en un anciano este porcentaje baja hasta un 50% o menos\u201d, explic\u00f3 Nefi Mendoza, nutricionista del hospital Sisol de Caman\u00e1.<\/p>\n

En ese sentido dijo, los adultos mayores y los ni\u00f1os son los m\u00e1s vulnerables a las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n, ya que en los primeros, su mecanismo de detecci\u00f3n e identificaci\u00f3n de la sed est\u00e1 deteriorado, mientras que en los ni\u00f1os este sentido a\u00fan no se ha desarrollado del todo.<\/p>\n

\u201cEs necesario controlar que ambos ingieran la suficiente cantidad de agua a intervalos regulares de tiempo, inclusive sin sentir sed, adem\u00e1s, son precisamente el agua, las frutas y las verduras nuestras principales fuentes de hidrataci\u00f3n\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n

Por ello, se\u00f1al\u00f3 la importancia de beber sin sentir sed, ya que s\u00f3lo con que el cuerpo pierda el 2% de l\u00edquidos le reduce el rendimiento y la resistencia y si se llegase a perder el 5% se puede desencadenar una aceleraci\u00f3n del ritmo cardiaco, apat\u00eda, v\u00f3mitos o espasmos musculares.<\/p>\n

Mendoza precis\u00f3 que durante el verano, se debe proveer al organismo de una alimentaci\u00f3n m\u00e1s acorde con la temporada; por ello, resulta ideal agregar a la dieta frutas jugosas como la sand\u00eda, mel\u00f3n, naranja o uvas, de preferencia crudas, para que no pierdan el agua.<\/p>\n

“Es mejor si evitamos a\u00f1adir az\u00facar a nuestros refrescos naturales si lo consumimos, para as\u00ed cuidar nuestro peso, de tal manera aprovechar tanto el agua como las vitaminas que nos aportan estos alimentos”, precis\u00f3.<\/p>\n

Del mismo modo, consider\u00f3 importante el consumo de ensaladas a base de verduras, porque se convierten en la mejor opci\u00f3n para un almuerzo r\u00e1pido, fresco, nutritivo y liviano en los d\u00edas de mucho calor.<\/p>\n

Por otro lado, se sugiere evitar las frituras en d\u00edas calurosos, ya que este tipo de preparaciones muy grasosas son de digesti\u00f3n lenta y suelen caer pesados. (Con informaci\u00f3n de RPP Noticias).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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