Infobae dio a conocer \u00bfCu\u00e1l es la estructura m\u00e1s compleja que tiene el cuerpo? La respuesta no tiene lugar a dudas. Me refiero a los huesos y, muy posiblemente, la estructura de los pies, que tiene 26 huesos, tendones, articulaciones; sea la una de las m\u00e1s complejas de todas. Muchos dicen que, en realidad, est\u00e1n sobrando. Que evolutivamente fueron quedando, pero que los pies se podr\u00edan arreglar con menos. Con una menor cantidad de huesos, pero el asunto es que esos son los huesos que hay.<\/p>\n
Ahora, el tema es c\u00f3mo hacer para que un pie normal entre en un zapato estrecho y de taco alto. Un zapato con punta y que, adem\u00e1s, obliga a estar a la persona en punta de pie. Queda elegante, se puede hacer un rato, para un baile, una fiesta. Pero, el uso continuo\u2026<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 la gente tiene tantas callosidades, tiene tanto dedo en martillo, tiene hallux valgus (o juanete)\u2026?<\/p>\n
Hablando con mi gran amigo, Eduardo Cagniacci, que es el director de la Escuela de Podolog\u00eda Universitaria de la Universidad de Buenos Aires, una escuela que est\u00e1 en la Facultad de Medicina; le dije: \u201cDame cinco tips de oro para cuidar los pies\u201d.<\/p>\n
C\u00f3mo hacer para que un pie normal entre en un zapato estrecho y de taco alto. Un zapato con punta y que, adem\u00e1s, obliga a estar a la persona en punta de pie. Queda elegante, se puede hacer un rato, para un baile, una fiesta. Pero, el uso continuo\u2026 (iStock)<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los 5 tips de oro para cuidar los pies?<\/p>\n
– Cortar las u\u00f1as rectas para no tener una u\u00f1a encarnada.<\/p>\n
– No usar piedras abrasivas: esas piedras p\u00f3mez o piedras para rasparse. Esas piedras te pueden lastimar y, adem\u00e1s, estimulan para que crezca m\u00e1s el callo despu\u00e9s.<\/p>\n
– El uso de cremas: tener mucho cuidado de que no queden residuos entre los dedos de los pies porque eso facilita la aparici\u00f3n de micosis.<\/p>\n
– Evitar caminar mucho tiempo en taco alto.<\/p>\n
– Evitar el uso de zapatos con la punta muy estrecha.<\/p>\n
Yo suelo dar charlas a las que me convocan muy generosamente y siempre las termino con una frase que dice: \u201cNadie puede ser totalmente feliz con dolor de pies\u201d.<\/p>\n
Bonus track: pies sanos y actividad f\u00edsica<\/p>\n
Cuando una persona se decide a bajar o controlar su peso y sentirse bien f\u00edsicamente, no basta con adoptar un r\u00e9gimen alimentario equilibrado y saludable. El \u00e9xito de la f\u00f3rmula reside en completar esta medida de cuidados alimentarios con una cuota de actividad f\u00edsica y deporte que ayude a quemar las calor\u00edas ingeridas y a reducir los problemas de salud que puedan estar afectando.<\/p>\n
Seg\u00fan la recomendaci\u00f3n de la mayor\u00eda de los expertos, se considera que una persona puede dejar de ser sedentaria si asume nuevos h\u00e1bitos saludables, como la realizaci\u00f3n de ejercicios f\u00edsicos o deportes al menos 30 minutos durante 3 d\u00edas a la semana. Con ello se estar\u00e1 dando un gran peso para evitar la obesidad y otras enfermedades relacionadas al sedentarismo y una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
En esta serie de ejercicios que recomendamos para evaluar el funcionamiento corporal, para observar la tendencia a la fragilidad que una persona tiene, con la posibilidad de caerse o lastimarse, y hasta de enfermarse, ya medimos fuerza, resistencia y equilibrio. Ahora, medimos velocidad, como por ejemplo caminar 2,5 metros de la manera m\u00e1s r\u00e1pida posible.<\/p>\n
A partir de los 35 a\u00f1os, los m\u00fasculos comienzan a perder volumen, a raz\u00f3n del 1% por a\u00f1o. Por eso, cuando m\u00e1s lo pierde, m\u00e1s da\u00f1o puede generar. Para ello, es recomendable realizar ejercicios con alg\u00fan profesional que lo oriente. Pero adem\u00e1s, se pueden hacer en forma segura en casa tambi\u00e9n, como los que aqu\u00ed recomendamos.<\/p>\n
Aunque estas actividades pueden ser realizadas por la mayor\u00eda de las personas es conveniente considerar ciertas advertencias:<\/p>\n
– Si tiene alguna enfermedad cardiovascular o problemas en la espalda no lo minimice: vea al m\u00e9dico antes de empezar y qu\u00e9dese tranquilo.<\/p>\n
– Tenga a mano agua fresca para hidratarse antes, durante y despu\u00e9s de la ejercitaci\u00f3n.<\/p>\n
– Caminar es una buena opci\u00f3n para personas que, a causa de su obesidad u otros problemas de salud, tienen dificultades para hacer ejercicios m\u00e1s vigorosos. Tambi\u00e9n es una buena forma de empezar a ser m\u00e1s activos e ir progresando poco a poco, hacia actividades m\u00e1s exigentes (Caminata r\u00e1pida = 400 calor\u00edas por hora).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Infobae dio a conocer \u00bfCu\u00e1l es la estructura m\u00e1s compleja que tiene el cuerpo? La respuesta no tiene lugar a dudas. Me refiero a los huesos y, muy posiblemente, la estructura de los pies, que tiene 26 huesos, tendones, articulaciones; sea la una de las m\u00e1s complejas de todas. Muchos dicen que, en realidad, est\u00e1n […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":45610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-30946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}