Noticias en Salud dio a conocer que llevas horas trabajando delante de una pantalla, y notas que tus ojos est\u00e1n secos y que te empiezan a picar un poco. Adem\u00e1s, te das cuenta de que tienes una vista borrosa. Las letras en la pantalla empiezan a desaparecer. Te tocas los ojos, ya que sientes que algo no va bien y as\u00ed no vas a poder seguir trabajando c\u00f3modamente \u00bfTe suena? \u00bfSabes lo que te pasa? Eso se llama cansancio o fatiga ocular, que ocurre debido a un uso intenso de la vista, sea por trabajar durante un periodo largo delante de un ordenador o por conducir durante muchas horas mirando fijamente a la carretera. Si eres unas de las personas que le dedica mucho tiempo a una pantalla, deber\u00edas pensar en unas comprar gafas con protecci\u00f3n de luz azul de ordenador o hacerte un examen de vista. A continuaci\u00f3n, te diremos de qu\u00e9 tipo de cristales estamos hablando y sobre todo c\u00f3mo cuidar la vista si pasas muchas horas delante de un dispositivo digital.<\/p>\n
Gafas de protecci\u00f3n de luz azul<\/p>\n
Los ordenadores, las tabletas, los tel\u00e9fonos inteligentes y otras pantallas digitales emiten una luz azul que puede ser da\u00f1ina para tu vista. La cantidad de tiempo que la gente pasa utilizando estos dispositivos y la proximidad de estas pantallas a los ojos ha provocado cierta preocupaci\u00f3n por los posibles efectos nocivos a largo plazo de la luz azul en la salud ocular<\/p>\n
Las gafas de protecci\u00f3n de luz azul son gafas que contienen cristales espec\u00edficamente dise\u00f1ados para reducir y filtrar la cantidad de luz azul que llega a los ojos, evitando que dicha luz cause posibles da\u00f1os.<\/p>\n
C\u00f3mo cuidar la vista pasas si muchas horas delante del ordenador<\/p>\n
Si quieres evitar la fatiga visual, sigue los siguientes consejos:<\/p>\n
Mantente a un brazo de distancia de las pantallas<\/p>\n
Utilizar la regla 20-20-20, que consiste en apartar la vista de la pantalla hacia un objeto situado al menos a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos, para dar un descanso a los ojos.<\/p>\n
Parpadea con m\u00e1s frecuencia, eso te ayudar\u00e1 a limpiar los ojos y a mantenerlos siempre h\u00famedos<\/p>\n
Si padeces de ojos secos, usa l\u00e1grimas artificiales que son unas gotas para humedecer tus ojos<\/p>\n
Grad\u00faa el ventilador o el aire acondicionado para que no te d\u00e9 directamente en los ojos. Si no lo haces, se te secar\u00e1n los ojos y tendr\u00e1s problemas de visi\u00f3n.<\/p>\n
Ajusta la iluminaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n y los niveles de contraste de la pantalla para que te sea c\u00f3modo. Para optimizar lo que ves en pantalla, usa la opci\u00f3n brillo o iluminaci\u00f3n o modifica el tama\u00f1o del texto<\/p>\n
Utiliza un filtro de pantalla mate si es necesario<\/p>\n
En el caso de que te hayan prescrito gafas, \u00fasalas delante de una pantalla<\/p>\n
Usa siempre gafas de sol homologadas cuando haga mucho sol<\/p>\n
Come alimentos saludables. Aseg\u00farate de consumir muchas verduras como las espinacas, la col rizada y la berza. Comer pescado con alto contenido en \u00e1cidos grasos omega-3, como el salm\u00f3n, el at\u00fan, tambi\u00e9n es bueno para los ojos.<\/p>\n
La vista es uno de los sentidos m\u00e1s importantes que tenemos, ya que casi todo de lo que percibimos llega a trav\u00e9s de la vista. Si proteges tus ojos, reducir\u00e1s las probabilidades de sufrir alg\u00fan da\u00f1o ocular y podr\u00e1s disfrutar de una buena vista por muchos a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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