{"id":330143,"date":"2013-09-19T20:56:32","date_gmt":"2013-09-19T20:56:32","guid":{"rendered":"legacy-k2-2009-44463"},"modified":"2013-09-19T20:56:32","modified_gmt":"2013-09-19T20:56:32","slug":"conoce-diez-consejos-para-mejorar-tu-memoria-k2-44463","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2013\/puebla\/conoce-diez-consejos-para-mejorar-tu-memoria-k2-44463\/330143\/","title":{"rendered":"Conoce diez consejos para mejorar tu memoria"},"content":{"rendered":"
Deja atr\u00e1s las telera\u00f1as mentales y afina tu m\u00fasculo cerebral<\/div>\n
Exc\u00e9lsior informa que el escritor, columnista y coach empresarial, Kevin Daum comparte 10 consejos que te ayudar\u00e1n a mejorar tu memoria.<\/span><\/div>\n
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Hace unos d\u00edas mientras se preparaba para escribir su columna, Daum olvid\u00f3 por completo el tema que se hab\u00eda planteado, despu\u00e9s de re\u00edr a carcajadas sobre este hecho, investig\u00f3 acerca del tema.<\/div>\n
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As\u00ed, comparte estas formas de despojarte de telara\u00f1as mentales y te invita a afinar la memoria muscular.<\/div>\n
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1. Establece una rutina<\/strong><\/div>\n
Si eres de las personas que rara vez pierden sus llaves porque las pones en el mismo lugar siempre, te dar\u00e1s cuenta que lo mismo pasa con la informaci\u00f3n importante, es decir establece determinadas carpetas para tu e-mail y documentos muy importantes, as\u00ed cuando pienses que los haz perdido no te pondr\u00e1s como loco porqu\u00e9 sabr\u00e1s a d\u00f3nde ir primero.<\/span><\/div>\n
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2. Ve contra el h\u00e1bito<\/strong><\/div>\n
Si realmente quieres recordar algo importante, rompe intencionalmente con la rutina que te rodea. Por ejemplo, sabes que olvidaste hacer una copia de seguridad de tu equipo en la noche y que al d\u00eda siguiente no se te puede pasar ese dato, entonces busca romper uno de tus h\u00e1bitos.<\/span><\/div>\n
Es decir, si siempre mantienes las llaves en el bolsillo derecho, ponlas en el lado izquierdo en la ma\u00f1ana, as\u00ed es como estar\u00e1s listo para romper el patr\u00f3n. Esa extra\u00f1a sensaci\u00f3n de no sentir tus llaves act\u00faa como una cuerda alrededor de tu dedo, haci\u00e9ndote consciente de que tienes algo hay que hacer.<\/div>\n
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3. Come alimentos que nutran a tu cerebro<\/strong><\/div>\n
Muchos alimentos mejoran la memoria, ya que est\u00e1n llenos de antioxidantes y vitaminas especiales. A\u00f1ade m\u00e1s t\u00e9 verde, ar\u00e1ndanos, salm\u00f3n, col, br\u00f3coli, coliflor, chocolate negro y c\u00farcuma a tu dieta diaria. Expertos dicen que un vaso de vino tinto de vez en cuando tambi\u00e9n te puede ayudar, pero no abuses del alcohol sino olvidar\u00e1s todo lo que hiciste.<\/span><\/div>\n
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4. Ot\u00f3rgate m\u00e1s horas de sue\u00f1o<\/strong><\/div>\n
Tu cerebro necesita tiempo de inactividad para mantenerse en forma. Si no duermes lo suficiente, sobrecargar\u00e1s tu memoria y empezaras a olvidar las cosas. Mantente descansado para que puedas tener tu mente alerta.<\/span><\/div>\n
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5. Empieza un entrenamiento mental<\/strong><\/div>\n
Hay tareas tan simples como recordar los nombres en una fiesta o bien estudiar conceptos complejos, hazlo y ayudar\u00e1s a tu cerebro.<\/span><\/div>\n
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6. Crea historias en tu mente<\/strong><\/div>\n
Los nombres y n\u00fameros por s\u00ed mismos pueden ser olvidados f\u00e1cilmente si hay poco o ning\u00fan contexto que los relacione. Al tener nueva informaci\u00f3n, toma en cuenta el entorno y los posibles detalles que se pueden asociar a esta. Reconoce el orden de los acontecimientos y as\u00ed podr\u00e1s reproducirla en tu mente m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/span><\/div>\n
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7. Anota las cosas<\/strong><\/div>\n
El teclado de tu smartphone o tableta puede ayudarte a tomar notas y mantener registros. Pero no son necesariamente tus mejores amigos si quieres recordar algunos de esos detalles importantes en tu cabeza. La pluma es m\u00e1s poderosa a la hora de codificar el cerebro. El mismo acto f\u00edsico de escribir ayuda a registrar el texto en tu mente donde se puede recuperar m\u00e1s tarde.<\/span><\/div>\n
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8. S\u00e9 creativo<\/strong><\/div>\n
Inventa poemas, canciones y frases sencillas para guardar hechos o n\u00fameros importantes en tu memoria. Estas pueden ser herramientas muy poderosas.<\/span><\/div>\n
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9. Presta atenci\u00f3n<\/strong><\/div>\n
Si deseas recordar alg\u00fan hecho importante que quede incrustado en tu memoria a largo plazo, hay una forma de hacerlo. La ciencia indica que este proceso toma alrededor de 8 segundos de centrar tu atenci\u00f3n en un tema espec\u00edfico. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que necesite guardar en tu cabeza algo importante, c\u00e9ntrate en ella mientras cuentas hasta 8 borreguitos y luego ponle un candadito.<\/span><\/div>\n
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10. Ejerc\u00edtate<\/strong><\/div>\n
Un cuerpo sano alberga una mente sana. El ejercicio no s\u00f3lo es para el cuerpo, hace que el cerebro funcione mejor. Kevin Daum asegura que mientras hac\u00eda una carrera de 10 kil\u00f3metros le surgieron 18 buenas ideas para su columna y asegura que con un poco m\u00e1s de esfuerzo hasta era capaz de recordar todo el texto que plasmar\u00eda en esos escritos.<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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