{"id":330237,"date":"2013-09-22T23:32:13","date_gmt":"2013-09-22T23:32:13","guid":{"rendered":"legacy-k2-2009-44559"},"modified":"2013-09-22T23:32:13","modified_gmt":"2013-09-22T23:32:13","slug":"los-habitos-de-las-personas-felices-son-k2-44559","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2013\/puebla\/los-habitos-de-las-personas-felices-son-k2-44559\/330237\/","title":{"rendered":"Los h\u00e1bitos de las personas felices son&#8230;"},"content":{"rendered":"<div>Conoce si coincides con algunos de ellos<\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\">P\u00efjamasurf informa que la felicidad es, casi desde cualquier punto que se le mire, uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s esenciales del ser humano. Las definiciones de felicidad, aquello con que esta se identifica, pueden variar si toman en cuenta circunstancias culturales e hist\u00f3ricas, pero quiz\u00e1, despu\u00e9s de todo, lo que permanezca constante sea la b\u00fasqueda de la felicidad como una de las metas que han orientado desde siempre muchas de las acciones humanas.<\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00bfEn d\u00f3nde se encuentra la felicidad? \u00bfEn la calidad de las relaciones que mantenemos con nuestros semejantes? \u00bfEn el dinero que ganamos por lo que hacemos? \u00bfEn las cosas que compramos? \u00bfEn la calidad de nuestra alimentaci\u00f3n? \u00bfEn la frecuencia de nuestras relaciones sexuales? \u00bfEn los h\u00e1bitos nos brindan bienestar corporal? \u00bfEn el bienestar intelectual? \u00bfEn la estabilidad de nuestras emociones? \u00bfD\u00f3nde?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es posible que ah\u00ed y tambi\u00e9n en otros lugares, que sea al mismo tiempo un elemento que hace la diferencia y, por otro lado, una suma, una coincidencia de m\u00faltiples factores que, reunidos, otorgan ese improbable estado que conocemos como felicidad.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>La ciencia, por su parte, no ha permanecido ajena a este asunto, y existen numerosas investigaciones que alguna aportaci\u00f3n tienen al respecto.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>A continuaci\u00f3n enlistamos algunos de estos estudios, seg\u00fan los cuales existe un pu\u00f1ado de h\u00e1bitos que, al tenerlos, nos ayudar\u00e1n a conseguir o a acercarnos un poco el fuego vital de la feclidad.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Las personas felices conviven con personas felices<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>La felicidad es contagiosa. Investigadores de la Framingham Hear Study estudiaron por m\u00e1s de 20 a\u00f1os a personas que se encontraban preferentemente entre personas felices, descubriendo que de esta manera aumentaba su probabilidad de que ellas mismas fueran felices en el futuro.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Sonr\u00eden cuando tienen que hacerlo<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>La sonrisa puede o no ser un gesto com\u00fan, frecuente: en buena medida depende del individuo. Si este tiene pensamientos positivos, felices, igualmente puede ser que una sonrisa acuda con m\u00e1s facilidad y naturalidad a su rostro. Curiosamente, seg\u00fan algunos estudios falsear una sonrisa durante una situaci\u00f3n poco agradable puede empeorar el estado de \u00e1nimo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Perseverancia.<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Peter Kramer, psic\u00f3logo, asegura que la perseverancia y no la felicidad es lo opuesto de la depresi\u00f3n. Al parecer si hay algo que distingue a quienes son felices es su actitud ante el fracaso: siempre saben reponerse.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Intenta ser feliz<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Un par de estudios publicados recientemente sostienen que basta con intentar ser feliz \u2014con propon\u00e9rselo, con buscarlo\u2014 para fortalecer el bienestar an\u00edmico, en especial en esos \u00e1mbitos que implican emociones positivas.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Celebrar tambi\u00e9n los peque\u00f1os triunfos<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Los triunfos personales, casi sin excepci\u00f3n, nos llenan de felicidad. Sin embargo, lo usual es pensar estos como las grandes victorias, aquellas que se consiguen solo a costa de esfuerzo y aun sacrificio. \u00bfPero qu\u00e9 pasa con los triunfos m\u00e1s modestos que se tienen cotidianamente? \u00bfNo puede considerarse tambi\u00e9n digno de reconocimiento llegar puntualmente a una cita, terminar un libro, haber hecho re\u00edr sinceramente a alguien?<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Gusto por los placeres sencillos<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Como en el punto anterior, en el caso del placer existe tambi\u00e9n un reino de lo sencillo, lo min\u00fasculo quiz\u00e1, que a veces pasa desapercibido pero es capaz de proveer tanta o m\u00e1s satisfacci\u00f3n que los llamados grandes placeres. Darle sentido a las peque\u00f1as acciones, ser agradecido con los dioses m\u00ednimos de la vida, est\u00e1 asociado con una sensaci\u00f3n generalizada de regocijo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Las personas felices hacen el bien a los dem\u00e1s<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>La felicidad puede mirarse tambi\u00e9n como un circuito que se nutre a s\u00ed mismo y as\u00ed se sostiene (y de paso sostiene al mundo): hacer feliz a alguien tiene como consecuencia que otra persona haga feliz a ese primero de la cadena. Solo que, claro, aqu\u00ed no hay primeros, ni \u00faltimos, sino solo una fuerza que se mantiene circulando entre quienes emprenden acciones en beneficio de otros. Seg\u00fan se public\u00f3 hace poco, por ejemplo, el trabajo voluntario repercute positivamente en tu salud.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Dejarse llevar<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\">Cuando hacer algo nos complace, es muy frecuente que perdamos la sensaci\u00f3n del transcurso del tiempo. Aquello que hacemos es tan satisfactorio, que todo lo dem\u00e1s deja de importarnos, incluso el paso de los minutos. Al parecer entregarse de esta manera a una actividad altamente satisfactoria \u2014que tambi\u00e9n implica motivaci\u00f3n y cierto grado de desaf\u00edo\u2014 es importante para sentirnos felices.<\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Profundidad de una conversaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Hace poco la revista especializada Psychological Science public\u00f3 un estudio en el que mostr\u00f3 cierta tendencia de las personas felices por preferir conversaciones profundas, sustanciosas, en vez de pl\u00e1sticas sobre temas menores o banales. Al parecer es notablemente m\u00e1s satisfactorio hablar, por ejemplo, de la situaci\u00f3n sentimental por la que se atraviesa en ese instante y no, digamos, del clima.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Gastar el dinero en otras personas<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>El dinero no compra la felicidad, pero al parecer, cuando se gasta en otras personas y no en uno mismo, aumenta la sensaci\u00f3n de ser feliz. Al menos eso es lo que sostiene esta investigaci\u00f3n.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Saber escuchar<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Escuchar puede considerarse una de las habilidades fundantes del ser humano. Escuchar implica reconocer la existencia del Otro, respetar su visi\u00f3n de mundo, estar dispuesto a conocerla y aun aprender algo de ello. Escuchar requiere y genera confianza. Escuchar hace al Otro sentirse acogido, \u00fatil en el sentido de que sus palabras transformaron de alg\u00fan modo la realidad de la persona que verdaderamente las escuch\u00f3.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Preferencia por las relaciones cara a cara<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>En nuestro tiempo pareciera que la tecnolog\u00eda de telecomunicaciones que tenemos a nuestra disposici\u00f3n es m\u00e1s que suficiente para estar en contacto con nuestros amigos, familiares e incluso nuestra pareja. La nuestra parece una soledad in\u00e9dita, una soledad acompa\u00f1ada: una persona puede pasar todo el d\u00eda frente a su computadora y, aun as\u00ed, haber entrado en contacto con decenas o miles de semejantes, algunos m\u00e1s queridos que otros. Con todo, el movimiento an\u00edmico que implica tomar un autob\u00fas, un taxi o un avi\u00f3n para ir a ver a un ser querido \u2014y despu\u00e9s de esto, efectivamente verlo, estar con \u00e9l\u2014 tiene repercusiones en nuestra necesidad de sentirnos parte de algo o de alguien, adem\u00e1s de que el contacto f\u00edsico disminuye las sensaciones ligadas con la ansiedad.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Ver el lado bueno de las cosas<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>El optimismo, tan atacado desde hace varios a\u00f1os, tiene sin embargo sus virtudes, quiz\u00e1 la principal el hecho de que ver el lado bueno de las cosas disminuye el estr\u00e9s y sus s\u00edntomas, adem\u00e1s de que incrementa nuestra tolerancia al dolor. Un estudio reciente mostr\u00f3 que tener una actitud positiva mejora la salud de quienes tienen padecimientos cardiacos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Aprecia la m\u00fasica<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>La m\u00fasica, como una de las manifestaciones m\u00e1s elevadas del esp\u00edritu, mucho tiene que ver en la consecuci\u00f3n de la felicidad. En esta investigaci\u00f3n, por ejemplo, se not\u00f3 que la m\u00fasica que escuchamos puede afectar la manera en que percibimos el mundo: una tonada triste nos har\u00e1 ver un mundo triste, mientras que una feliz quiz\u00e1 aumente esa misma felicidad para el mundo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Descon\u00e9ctate<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Aunque se trata de un fen\u00f3meno demasiado cercano (todav\u00eda) para estudiarse, varias voces han se\u00f1alado ya los alarmantes niveles de ansiedad que acompa\u00f1an nuestra vida perpetuamente conectada. El tel\u00e9fono port\u00e1til, la computadora y otros gadgets mantienen casi de tiempo completo una parte de nosotros en ese otro mundo que es Internet y sus territorios. El fin de semana pasado el escritor estadounidense Jonathan Franzen public\u00f3 en The Guardian un ensayo en el que, entre varias otras cosas, denuncia este vicio del mundo contempor\u00e1neo en el que \u201ctenemos que decir adi\u00f3s a la estabilidad laboral y hola a una vida llena de ansiedad. Nos tenemos que volver tan incansables como el capitalismo\u201d. Ante este panorama, \u00bfdesconectarse no parece una alternativa deseable para la salud emocional? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda, por ejemplo, si dejaras Internet por un a\u00f1o?<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>La importancia de la espiritualidad<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>El cultivo de la espiritualidad nos hace reconocer que somos algo m\u00e1s que materia. Que una parte muy importante de nosotros est\u00e1 hecha de elementos intangibles pero valiosos. En casi todos los casos la espiritualidad y el reconocimiento de lo sagrado en el mundo nos hacer ser agradecidos, generosos, pacientes, tolerantes, adem\u00e1s de otras actitudes que, cuando practicadas, redundan en nuestra propia felicidad.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><span style=\"line-height: 1.3em\"><strong>Ejerc\u00edtate<\/strong><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Es sabido que el ejercicio f\u00edsico libera endorfinas, adem\u00e1s de otras sustancias neuroqu\u00edmicas que modifican nuestra actitud frente al mundo, casi siempre otorg\u00e1ndonos una sensaci\u00f3n satisfactoria de la realidad. El ejercicio disminuye el estr\u00e9s y algunos s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, adem\u00e1s de mejorar nuestras habilidades cognitivas y hacernos apreciar m\u00e1s nuestro cuerpo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong style=\"line-height: 1.3em\">Busca la naturaleza<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Una caminata de veinte minutos revitaliza, tanto el cuerpo como la mente y el esp\u00edritu. De acuerdo con numerosos estudios, el contacto con la naturaleza despierta las sensaciones de bienestar y felicidad en quien as\u00ed lo experimenta.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong style=\"line-height: 1.3em\">Duerme bien<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Cada persona tiene su propio ritmo de sue\u00f1o y descanso, pero en todos es importante que este se cumpla para que lo mismo el estado an\u00edmico que el bienestar corporal funcionen correctamente.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong style=\"line-height: 1.3em\">R\u00ede tanto como puedas<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Re\u00edr es m\u00e1s que una expresi\u00f3n: es toda una reacci\u00f3n qu\u00edmica de nuestro cuerpo en la cual se liberan sustancias que combaten el dolor y la tensi\u00f3n, fortalecen el sistema inmune e incluso, como el ejercicio f\u00edsico, controlan el apetito y reducen el colesterol.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conoce si coincides con algunos de ellos P\u00efjamasurf informa que la felicidad es, casi desde cualquier punto que se le mire, uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s esenciales del ser humano. 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