CuidatePlus informa que vivir las relaciones er\u00f3ticas saludablemente implica hacerlo con gusto, conoci\u00e9ndose, valor\u00e1ndose, eligiendo qu\u00e9, c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y d\u00f3nde, diciendo lo que apetece y lo que no, y teniendo informaci\u00f3n adecuada para hacerlo sin riesgos.<\/p>\n
Para que la pareja disfrute al m\u00e1ximo del sexo y de forma saludable, Francisca Molero, vicepresidenta de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Sexolog\u00eda (FESS) y codirectora del Instituto de Sexolog\u00eda de Barcelona propone preocuparse por tener una buena autoestima, comunicarse con la pareja y aprender conocimientos sexuales nuevos.<\/p>\n
Otros expertos dan los siguientes consejos:<\/p>\n
1) Cuidar la salud<\/p>\n
Para unas relaciones sexuales satisfactorias es importante la ausencia de cansancio y de estr\u00e9s, as\u00ed como problemas m\u00e9dicos (d\u00e9ficit de testosterona, depresi\u00f3n, ingesta de alg\u00fan f\u00e1rmaco que inhiba el deseo sexual, etc.).<\/p>\n
\u201cLa pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico de manera regular es un potenciador de nuestra libido, puesto que mejora la producci\u00f3n de testosterona y permite una buena autoregulaci\u00f3n emocional\u201d, se\u00f1ala Vicente Briet, director del Centro Vicente Briet y miembro de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Sexolog\u00eda (FESS).<\/p>\n
2) Descubrir qu\u00e9 te gusta<\/p>\n
Para disfrutar en pareja, \u201cprimero tengo que conocerme bien a m\u00ed mismo, saber c\u00f3mo funciona mi er\u00f3tica, mi cuerpo, qu\u00e9 me excita, etc.\u201d, afirma Jos\u00e9 Luis Casado Santamar\u00eda, sex\u00f3logo y terapeuta del Centro Sexol\u00f3gico SENSO, de Valladolid.<\/p>\n
\u201cSi cada miembro de la pareja posee este autoconocimiento er\u00f3tico -continua- el encuentro entre ambos ser\u00e1 mucho m\u00e1s fruct\u00edfero y placentero. Aqu\u00ed es tambi\u00e9n vital la comunicaci\u00f3n, la confianza y la intimidad entre ambos\u201d.<\/p>\n
3) Dejarse llevar<\/p>\n
Santiago Frago, m\u00e9dico, sex\u00f3logo y profesor del M\u00e1ster de Sexolog\u00eda de la Universidad Camilo Jos\u00e9 Cela, se\u00f1ala que \u201cpara que una pareja disfrute de su arte de amar y del placer de su encuentro, no hay m\u00e1s secreto que dejarse llevar por el deseo del encuentro, dedicar tiempo al amor y espacio al erotismo\u201d.<\/p>\n
4) Innovar<\/p>\n
Con el tiempo, Briet afirma que algunos est\u00edmulos pierden eficacia. \u201cLa soluci\u00f3n pasa por la exploraci\u00f3n continuada de est\u00edmulos de cualquier tipo (visuales, t\u00e1ctiles, auditivos, olfativos, etc.). Tambi\u00e9n por la descontextualizaci\u00f3n de las relaciones sexuales y la b\u00fasqueda de alternativas (variando el contexto, h\u00e1bitos, posturas y ritmo, entre otros)\u201d.<\/p>\n
5) Saber que el coito es solo una opci\u00f3n<\/p>\n
Casado rechaza la idea de una sexualidad finalista, donde todo se realiza para un final, que es el coito y el orgasmo, y todo lo anterior es secundario. \u201cEsto es fruto de una idea excesivamente genital de la sexualidad\u201d.<\/p>\n
\u201cNuestro \u00f3rgano sexual es todo el cuerpo, no s\u00f3lo los genitales. El coito es una opci\u00f3n, pero no tiene por qu\u00e9 ser la \u00fanica para disfrutar con tu pareja. De hecho, el coito, cuando se considera el elemento imprescindible para que haya sexo, da muchos problemas, como la ansiedad. Hay que aprender a jugar a otras cosas\u201d, recomienda Casado.<\/p>\n
El experto asegura que hay parejas que, en determinadas \u00e9pocas, tienen menos coitos pero no dejan de besarse, cogerse de la mano, dormir abrazados y desnudos, y, en buena medida, siguen satisfechos en el plano er\u00f3tico.<\/p>\n
6) Apostar por una relaci\u00f3n de pareja sana<\/p>\n
La ausencia de conflictos en el seno de la relaci\u00f3n de pareja constituye uno de los mejores pron\u00f3sticos para mejorar la salud sexual. Hay que cuidar a la pareja. Y es que, en algunas personas, la relaci\u00f3n sexual con la pareja ha sido durante mucho tiempo una obligaci\u00f3n, m\u00e1s que una fuente de placer y de satisfacciones.<\/p>\n
\u201cUna experiencia insatisfactoria tras otra suele dar lugar a una p\u00e9rdida de inter\u00e9s sexual, cuando no a un rechazo hacia la propia pareja\u201d, destaca Briet.<\/p>\n
7) Tener una actitud positiva<\/p>\n
La dimensi\u00f3n sexual est\u00e1 muy relacionada con la mente. Puede que los problemas de la vida cotidiana afecten a las relaciones sexuales. \u201cHay que evitar que la sexualidad se vea interferida por problemas laborales\u201d, afirma Briet.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante liberarse -mental y afectivamente- de cualquier prejuicio negativo ante el sexo. Para ello, el experto insta a dar mayor importancia a las fantas\u00edas sexuales en cualquier contexto de la vida diaria y m\u00e1s especialmente antes, durante y tras las relaciones sexuales.<\/p>\n
8) La frecuencia que la pareja desee<\/p>\n
No existe una frecuencia ideal para tener relaciones sexuales. \u201cLa que marque la edad y las ganas de cada pareja. Desde un orgasmo o m\u00e1s al d\u00eda, hasta dos o tres al a\u00f1o, pueden ser suficientes si la persona as\u00ed lo considera\u201d, se\u00f1ala Casado.<\/p>\n
La edad en que el hombre es m\u00e1s potente, y consigue el m\u00e1ximo de orgasmos, viene a estar entre los 15 y los 25 a\u00f1os. En cambio, la plenitud de vida sexual en mujeres se acrecienta entre los 35 y los 50 a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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