{"id":342490,"date":"2013-07-23T20:44:14","date_gmt":"2013-07-23T20:44:14","guid":{"rendered":"legacy-k2-2009-42529"},"modified":"2013-07-23T20:44:14","modified_gmt":"2013-07-23T20:44:14","slug":"diez-razones-para-no-desvelarte-k2-42529","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2013\/puebla\/diez-razones-para-no-desvelarte-k2-42529\/342490\/","title":{"rendered":"Diez razones para no desvelarte"},"content":{"rendered":"
Conoce lo que provoca en tu cuerpo el poco descanso<\/div>\n
Exc\u00e9lsior informa que el ser humano experimenta muchos placeres en la vida, pero uno de los mejores es dormir, por ejemplo, a la mayor\u00eda nos pasa que cuando escuchamos el despertador, lo \u00fanico que queremos es apagarlo para seguir so\u00f1ando, por ello amamos los d\u00edas de descanso en los que sabemos que no tenemos que levantarnos temprano para ir al trabajo o a la escuela.<\/span><\/div>\n
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El dormir bien tiene mucho que ver con la salud y estilo de vida. Investigaciones demuestran que la mayor\u00eda de las personas requieren al menos ocho horas de sue\u00f1o para funcionar de manera \u00f3ptima.<\/div>\n
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Los beneficios de dormir bien van desde mejorar el estado de \u00e1nimo y disminuir las ojeras, hasta retrasar el envejecimiento y evitar problemas al coraz\u00f3n.<\/div>\n
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A continuaci\u00f3n, las razones por las cuales no debemos prolongar la hora de descanso:<\/div>\n
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En la salud<\/strong><\/div>\n
1. Evita enfermedades cardiovasculares. Permanecer despiertos demasiado tiempo conduce a un riesgo de aumento de nuestra tensi\u00f3n arterial y de enfermedades cardiovasculares por el incremento de producci\u00f3n de cortisol, la hormona causante del estr\u00e9s. Dormir, entonces, baja la tensi\u00f3n.<\/div>\n
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2. Mejora el sistema de defensas. Al dormir bien nuestro sistema inmunol\u00f3gico se beneficia, pues durante el descanso se produce la recuperaci\u00f3n y la recarga de energ\u00eda para funcionar bien en su lucha contra las enfermedades.<\/div>\n
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3. Una vida m\u00e1s larga. Est\u00e1 comprobado que la mortalidad es m\u00e1s alta en personas que duermen pocas horas. El exceso o la falta de sue\u00f1o se asocia con una vida m\u00e1s corta, ya que es posible que adem\u00e1s del envejecimiento prematuro, algunas enfermedades est\u00e9n relacionadas al efecto de descansar poco y mal.<\/div>\n
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4. Reduce enfermedades cr\u00f3nicas. El sue\u00f1o es una etapa de gran actividad para nuestro cuerpo, en la que se realizan cambios hormonales, metab\u00f3licos, t\u00e9rmicos, mentales y de memoria que son vitales para nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/div>\n
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5. Descanso a los ojos. Al permanecer tanto tiempo con los ojos cerrados la vista descansa de forma profunda. La rodopsina, un pigmento sensible a la luz, se regenera, ayudando a los ojos a recuperarse del esfuerzo realizado durante el d\u00eda.\u00a0<\/div>\n
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Emocional\u00a0<\/strong><\/div>\n
6. Reduce el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n. Dormir es un buen remedio para reducir el estr\u00e9s y combatir la irritabilidad, el mal humor y la depresi\u00f3n, pues el descanso insuficiente o de mala calidad se traduce en una alteraci\u00f3n del ritmo biol\u00f3gico y un estado de melancol\u00eda que altera nuestras respuestas emocionales.<\/div>\n
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7. Capacidad de aprendizaje y concentraci\u00f3n. Durante el sue\u00f1o se fortalece la memoria y las habilidades que se practican mientras se est\u00e1 despierto. Algunos estudios sobre la importancia del sue\u00f1o, realizados a los estudiantes que no duermen lo suficiente, \u00e9stos tienen peores calificaciones que quienes s\u00ed lo hacen.<\/div>\n
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F\u00edsicamente<\/strong><\/div>\n
8. Disminuye las ojeras. Dormir es el tratamiento eficaz para la belleza. Modelos y artistas aseguran que antes de un desfile o evento, el descanso les ayuda a estar sentirse mucho m\u00e1s guapas y a no estar hinchadas y con ojeras.<\/span><\/div>\n
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9. Mejora el metabolismo. El descanso disminuye el riesgo de ganar peso, pues la falta de sue\u00f1o se asocia a mayor liberaci\u00f3n de hormonas que estimulan el apetito y a menores niveles de hormonas o p\u00e9ptidos que originan la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/div>\n
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10. Se nota en la piel. La reparaci\u00f3n de los tejidos tambi\u00e9n ocurre mientras se duerme, incluyendo las correcciones al da\u00f1o causado por la luz UV en la piel. Por lo tanto, la piel se repara y se ve mucho m\u00e1s fresca y sana.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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