{"id":347527,"date":"2012-12-13T00:37:51","date_gmt":"2012-12-13T00:37:51","guid":{"rendered":"legacy-k2-2009-34104"},"modified":"2012-12-13T00:37:51","modified_gmt":"2012-12-13T00:37:51","slug":"cuerpo-humano-esta-capacitado-para-soportar-hasta-doce-veces-su-peso-k2-34104","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2012\/puebla\/cuerpo-humano-esta-capacitado-para-soportar-hasta-doce-veces-su-peso-k2-34104\/347527\/","title":{"rendered":"Cuerpo humano est\u00e1 capacitado para soportar hasta doce veces su peso"},"content":{"rendered":"<div>\u201cCuando caminamos cargamos entre 1.5 o 2 veces nuestro propio peso, cuando trotamos a una velocidad de 6 a 8 km\/h se incrementa entre 3 y 5 veces, pero cuando corremos soportamos hasta 12 veces nuestro peso total, eso supone un estr\u00e9s corporal y un desgaste articular muy importante, por eso la obesidad es un problema muy serio\u201d, se\u00f1al\u00f3 el Dr. Ricardo Quezada Gonz\u00e1lez, M\u00e9dico del Deporte de la UDLAP.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Los est\u00e1ndares m\u00ednimos de tener una salud plena, acorde a colegios de medicina del deporte en el mundo, es realizar una actividad f\u00edsica de 3 a 5 veces a la semana entre 30 a 45 minutos, los cuales pueden ser divididos en 2 o 3 sesiones al d\u00eda con intensidades entre el 55 y 65% del consumo m\u00e1ximo de oxigeno. \u201cA 220 se le resta la edad y saldr\u00e1 la frecuencia cardiaca m\u00e1xima, ese numero se multiplica por .55 y .65 para tener un rango de pulsaciones por minuto. S\u00ed una persona al medir su pulso al terminar su actividad est\u00e1 entre estos n\u00fameros el ejercicio es por salud y disminuir\u00eda riesgos vasculares, aumento de peso u obesidad, mejorar\u00e1 el colesterol de alta intensidad, su frecuencia cardiaca, su tensi\u00f3n arterial y glucosa\u201d, indic\u00f3 el Dr. Ricardo Quezada Gonz\u00e1lez.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>La actividad f\u00edsica es cualquier acto que involucre movimiento, lanzar un frisbee por ejemplo; s\u00ed a ese acto motor genera una modificaci\u00f3n sustantiva de fuerza, flexibilidad, resistencia o velocidad se denomina ejercicio, que supone la mejora de cualidades como trotar; el deporte mezcla la actividad f\u00edsica y ejercicios con competencia y reglamentaci\u00f3n, lo que incita a una persona a llevar su cuerpo al l\u00edmite volvi\u00e9ndose m\u00e1s vulnerable a una lesi\u00f3n, ya que un individuo al verse en desventaja en peso aumenta su velocidad y fuerza explosiva para compensar.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Una lesi\u00f3n, explic\u00f3 el Dr. Ricardo Quezada Gonz\u00e1lez requiere reposo, aplicaci\u00f3n de hielo y aliviadores, que gracias a sus prote\u00ednas inhibe la inflamaci\u00f3n. Los tiempos de recuperaci\u00f3n de un tejido blando o muscular, tendones, uniones miotendinosas, ligamentos, ocurre entre 3 a 6 semanas dependiendo el grado. Una fractura seg\u00fan el tipo y trazo repara entre 6 a 12 semanas con inmovilizaci\u00f3n total o parcial. \u201cEl protocolo elemental de cualquier lesi\u00f3n aguda de los m\u00e9dicos especialistas se denomina PRICE: Protecci\u00f3n, reposo, hielo, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n. Aunque es muy importante respetar los tiempos de recuperaci\u00f3n, de lo contrario se corre el riesgo de que no repare bien o que repare anormalmente\u201d.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Acorde al Dr. Quezada la mejor forma de prevenir una lesi\u00f3n es el descanso, debido a que al llegar a un punto de m\u00e1xima forma f\u00edsica el cuerpo puede presentar diversos s\u00edntomas e incluso por un simple movimiento romperse el tejido muscular. Por ello se necesita recuperaci\u00f3n por diferentes medios: La misma actividad a menor intensidad en un intento de que el cuerpo lave los residuos, reposar el mismo tiempo que se trabaja y dormir las horas necesarias.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u201cEstamos dise\u00f1ados para tratar que el cuerpo cargue su propio peso, soportar variantes de intensidad y movimiento\u201d, expres\u00f3 el M\u00e9dico del Deporte de la UDLAP, ante eso los tiempos biol\u00f3gicos en el deporte no tienen vigencia, porque las habilidades coordinativas son mejores a edades tempranas y las habilidades de resistencia a edades m\u00e1s tard\u00edas, entonces dependiendo el deporte es la vigencia.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cCuando caminamos cargamos entre 1.5 o 2 veces nuestro propio peso, cuando trotamos a una velocidad de 6 a 8 km\/h se incrementa entre 3 y 5 veces, pero cuando corremos soportamos hasta 12 veces nuestro peso total, eso supone un estr\u00e9s corporal y un desgaste articular muy importante, por eso la obesidad es un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-347527","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=347527"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347527\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=347527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=347527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=347527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}