El evitar dicho estado de \u00e1nimo puede perjudicarte<\/p>\n
Muyinteresante.com informa que si la ira que provocan determinadas experiencias personales o hechos externos no se expresa, puede ser perjudicial para la salud cardiovascular, especialmente de las mujeres. Es la conclusi\u00f3n a la que han llegado investigadores del departamento de Personalidad, Evaluaci\u00f3n y Tratamiento Psicol\u00f3gicos de la Universidad de Educaci\u00f3n a Distancia (UNED).<\/p>\n
El trabajo, publicado en el \u00faltimo n\u00famero de la revista Psicothema, analiza de qu\u00e9 forma afecta la ira a la poblaci\u00f3n femenina. Para ello, las autoras del estudio diferenciaron entre tres tipos de ira: interiorizada, exteriorizada y controlada. La poblaci\u00f3n estudiada estaba formada por 327 mujeres con una edad media de 35,4 a\u00f1os. El 63% de ellas trabajaba; el 22% eran estudiantes; el 12%, amas de casa y el 3% restante estaba sin empleo.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n revela que, comparando la ira manifestada con la interiorizada, es preferible expresarla puesto que, aunque se asocie con mayores niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea, de frecuencia card\u00edaca y una mayor secreci\u00f3n de adrenalina (entre otras reacciones fisiol\u00f3gicas), la recuperaci\u00f3n hasta los niveles normales es m\u00e1s r\u00e1pida que si se reprime. \u201cLa represi\u00f3n de la ira hace que esos sentimientos perduren durante mucho m\u00e1s tiempo por lo que, aunque las reacciones no alcancen la misma intensidad, su duraci\u00f3n se prolonga, con sus correspondientes alteraciones fisiol\u00f3gicas\u201d, indica Ana M. P\u00e9rez-Garc\u00eda, coautora del trabajo. Esta expresi\u00f3n del enojo tiene unos l\u00edmites puesto que \u201cverbalizar la ira no significa caer en actos agresivos o violentos\u201d, a\u00f1ade la investigadora. Seg\u00fan los expertos, lo preferible desde el punto de vista de la salud cardiovascular es controlar el enfado y llevarlo a expresiones emocionales m\u00e1s favorables.<\/p>\n
La existencia de la ira es inevitable porque act\u00faa como respuesta natural de adaptaci\u00f3n del ser humano a las amenazas. Sin embargo, a pesar de que sea un estado emocional inherente a hombres y mujeres, existen casos en los que la ira no sigue los par\u00e1metros \u201cnormales\u201d y supone un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. \u201cLo malo no es enfadarse ante un motivo importante para el individuo o frente a situaciones donde la mayor\u00eda de las personas reaccionar\u00edan de forma similar\u201d, declara P\u00e9rez-Garc\u00eda. \u201cEl problema est\u00e1 cuando uno se enoja demasiado y ante demasiadas cosas, especialmente si la mayor parte de las personas, ante esos mismos hechos, no muestra ira o no con tanta intensidad\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n
Para mitigar su aparici\u00f3n, los investigadores recomiendan reevaluar positivamente el problema, recurrir al sentido del humor, distraerse, y hacer ejercicio f\u00edsico. Y, ante los indicios de tensi\u00f3n, tomarse unos segundos y respirar profundamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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