El desconocimiento del sue\u00f1o, sus etapas y la poca importancia que se le da afecta el estado f\u00edsico y emocional de los seres humanos, asegur\u00f3 Mar\u00eda del Carmen Cort\u00e9s S\u00e1nchez, profesora investigadora del Instituto de Fisiolog\u00eda de la Benem\u00e9rita Universidad Aut\u00f3noma de Puebla.<\/p>\n
\u00a0Afirm\u00f3 que el sue\u00f1o es uno de los procesos m\u00e1s importantes del ser humano, pues tiene que ver con todas sus funciones, desde las m\u00e1s simples, como procesos mec\u00e1nicos, hasta las m\u00e1s complicadas como c\u00e1lculos mentales.<\/p>\n
Coment\u00f3 que no dormir genera alteraciones del peso, disminuci\u00f3n de las funciones cognitivas, es causa de accidentes, adem\u00e1s de que afecta el ritmo cardiaco y respiratorio.<\/p>\n
La acad\u00e9mica se\u00f1al\u00f3 que por ello los humanos deben dormir de ocho a nueve horas, s\u00f3lo que las condiciones de la vida actual hacen que aumenten las horas de trabajo, por tanto de vigilia y que disminuyan las de sue\u00f1o.<\/p>\n
\u201cDe acuerdo a estudios practicados en animales, se ha demostrado que aquellos que tienen menos horas de sue\u00f1o incrementan su estr\u00e9s, lo cual se mide con las hormonas que liberan e indican la disminuci\u00f3n de su sistema inmunol\u00f3gico, adem\u00e1s de que se vuelven m\u00e1s agresivas\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n
Mencion\u00f3 la importancia de cuidar la higiene del sue\u00f1o, la cual depende de buenas condiciones ambientales, espacios callados, postura c\u00f3moda y temperatura adecuada, que eviten la aparici\u00f3n del insomnio, uno de los trastornos m\u00e1s conocidos.<\/p>\n
No hacer ejercicio por la noche o comer en exceso, pues se reactiva el organismo, no tener televisi\u00f3n en la habitaci\u00f3n o comer en la cama, porque se necesita disminuir la actividad y que el cuerpo entre en estado de quietud, son algunas de las recomendaciones de la investigadora.<\/p>\n
Una siesta puede servir como un proceso de reparaci\u00f3n siempre y cuando no sobrepase los 10 minutos, de lo contrario se invierte el ciclo del sue\u00f1o y cambia la etapa de vigilia, lo cual no es recomendable, agreg\u00f3.<\/p>\n
Cort\u00e9s S\u00e1nchez dijo que dentro de las funciones del sue\u00f1o se encuentra el proceso de maduraci\u00f3n, pues la edad influye en el tiempo de horas de sue\u00f1o, por ello los beb\u00e9s duermen m\u00e1s de nueve horas al d\u00eda, a diferencia de los adultos que duermen menos, lo que representa que se ha alcanzado la madurez del sistema nervioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El desconocimiento del sue\u00f1o, sus etapas y la poca importancia que se le da afecta el estado f\u00edsico y emocional de los seres humanos, asegur\u00f3 Mar\u00eda del Carmen Cort\u00e9s S\u00e1nchez, profesora investigadora del Instituto de Fisiolog\u00eda de la Benem\u00e9rita Universidad Aut\u00f3noma de Puebla. \u00a0Afirm\u00f3 que el sue\u00f1o es uno de los procesos m\u00e1s importantes del […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-374688","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-puebla","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=374688"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437105,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374688\/revisions\/437105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=374688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=374688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=374688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}