Noticias en Salud informa que forma en la que lidiamos con el cuerpo y sus imperfecciones es una parte normal dentro de la experiencia humana. De hecho, estudios de expertos determinan que las personas se sienten m\u00e1s o menos conformes con sus figuras f\u00edsicas de acuerdo con el estado de su nutrici\u00f3n y el bienestar psicol\u00f3gico provisto de un est\u00e1ndar otorgado por la calidad de vida.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del burnout o trabajador quemado?<\/p>\n
As\u00ed las cosas, las personas tienden a ser propensas a suscribirse a planes de alimentaci\u00f3n estrictos cuando el a\u00f1o comienza, pero la rigurosidad del mismo hace que sea imposible de mantener en el tiempo, y peor, puede generar consecuencias irremediables en la salud de cada persona.<\/p>\n
Por eso, nutricionistas consultados por EL HERALDO sugieren que, si una persona busca cambiar su estilo de vida a uno m\u00e1s saludable, lo primero debe ser la imposici\u00f3n de retos f\u00e1ciles de cumplir para lograr dos prop\u00f3sitos: crear una mentalidad de que s\u00ed es posible alcanzar metas y decirle al cuerpo que se encaminar\u00e1 la conducta diaria hacia un cambio significativo en el tiempo.<\/p>\n
Muchas personas consideran que fracasar en sus prop\u00f3sitos relacionados con las dietas de a\u00f1o nuevo obedece a una falta de autocontrol. Sin embargo, la no continuidad puede ir de la mano con la no consecuci\u00f3n de resultados.<\/p>\n
Estilo de vida saludable, una decisi\u00f3n de constancia<\/p>\n
Por ello, es necesario comprender que el plan de alimentaci\u00f3n no debe ser un castigo, sino un proceso de autoconocimiento en el que se eval\u00faa la alimentaci\u00f3n y la comida como la energ\u00eda que ayuda al cuerpo a andar cada d\u00eda.<\/p>\n
El exceso de esta energ\u00eda puede convertirse en tejido adiposo, lo cual se deriva en cantidades de grasa corporal que pueden destinarse a cualquier parte del cuerpo, de acuerdo con el organismo. A su vez, la falta de alimentaci\u00f3n se traducir\u00e1 en una disminuci\u00f3n de la masa corporal que, en una forma acelerada, puede traer consecuencias irreversibles para la salud.<\/p>\n
Caleb Garc\u00e9s, nutricionista barranquillero con maestr\u00eda en nutrici\u00f3n deportiva, explica que \u201chay un error muy com\u00fan y es que nos arrastramos a todas las tendencias que puede haber en cualquier tipo de dieta y estilo de alimentaci\u00f3n. Hay unas marcadas como las dietas intermitentes o la cetog\u00e9nica, que tienen una restricci\u00f3n cal\u00f3rica bastante fuerte, entonces hay personas que no est\u00e1n para este tipo de alimentaci\u00f3n. Todo eso se termina reflejando en bajones de az\u00facar, p\u00e9rdida de cabello, disminuci\u00f3n de energ\u00eda o incluso la salud\u201d.<\/p>\n
Primer paso para el uso de un compuesto anticancer\u00edgeno del tomillo<\/p>\n
La restricci\u00f3n cal\u00f3rica hace referencia a la comida que se consume diariamente. De acuerdo con su explicaci\u00f3n, y la de los expertos consultados por EL HERALDO, no hace falta suscribirse a planes de alimentaci\u00f3n que sean limitantes en cuanto a la clase de comidas, sino en las porciones que se llevan al cuerpo y que se traducen en energ\u00eda para el mismo.<\/p>\n
No sufra por lo que diga el peso: lo importante es la composici\u00f3n corporal<\/p>\n
Garc\u00e9s explica que el cuerpo se distribuye en masa muscular, masa grasa, v\u00edsceras, huesos y piel. La suma de todos estos componentes elabora el peso total de un cuerpo humano. En ese sentido, la composici\u00f3n corporal \u201cbusca que lo que peses sea la mayor cantidad de masa muscular y la menor cantidad de grasa corporal\u201d.<\/p>\n
Esto se mide, de acuerdo con el experto, a trav\u00e9s de un patr\u00f3n que es el \u00edndice de cintura \u2013 talla. \u201cEs un \u00edndice que determina la circunferencia del per\u00edmetro abdominal, a trav\u00e9s de lo cual se determina qu\u00e9 tan saludable puede estar el cuerpo\u201d, se\u00f1ala al respecto.<\/p>\n
\u201cHay personas que pesan 70 kilos, pero tienen m\u00e1s barriga que cualquiera. El peso solamente es un indicador\u201d, explica a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
Para generar cambios significativos, Garc\u00e9s sugiere realizar ajustes sencillos, adaptados seg\u00fan el estilo de vida de cada persona. \u201cHay que cuidarnos desde lo b\u00e1sico. No comer az\u00facares refinados, ultraprocesados, comer con cuidado lo que proviene de la tierra\u2026 con esos ajustes una persona puede mejorar su calidad de vida y el aspecto f\u00edsico\u201d.<\/p>\n
Comer bien no significa gastar m\u00e1s<\/p>\n
Una de las teor\u00edas que gira en torno a los estilos de vida saludables es que representan un mayor gasto para el bolsillo de las personas. Sin embargo, los expertos coinciden en que se puede desarrollar un plan de alimentaci\u00f3n con los productos elementales de la canasta b\u00e1sica sin gastar m\u00e1s, siempre y cuando se tengan en cuenta dos aspectos elementales: la porci\u00f3n que se consuma y el tratamiento que se le d\u00e9 a cada alimento.<\/p>\n
\u201cImaginemos un bocachico que puede ser saludable o puede no ser saludable\u201d, ejemplifica Garc\u00e9s. \u201c\u00bfC\u00f3mo es no saludable? Si yo lo frito en un aceite se convierte en un alimento hiper cal\u00f3rico. Si en cambio yo lo guiso o lo paso a la parrilla, ser\u00e1 totalmente saludable y positivo\u201d, se\u00f1ala el experto.<\/p>\n
Todo lo que debe saber sobre la variante \u00f3micron<\/p>\n
\u201cLa alimentaci\u00f3n m\u00e1s segura no es aquella que nos provee un d\u00e9ficit energ\u00e9tico severo, sino aquella que nos permite ense\u00f1arle al cuerpo c\u00f3mo metabolizar los alimentos, que son energ\u00eda\u201d, explica seguidamente el nutricionista.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tipo de plan de alimentaci\u00f3n se recomienda?<\/p>\n
La sugerencia principal de los expertos es que cada persona busque a un conocedor del tema a la hora de dise\u00f1ar un plan de alimentaci\u00f3n que debe ser personalizado para la obtenci\u00f3n de resultados que sean acordes con el ritmo de vida de cada persona. Sin embargo, coinciden en que puede ser de beneficio para la salud el realizar dietas que se compongan de tres comidas b\u00e1sicas y dos meriendas intermedias.<\/p>\n
\u201cHay una dieta que se llama metabolismo acelerado, consiste en hacer tres comidas principales, dos meriendas, en los que la persona hace un d\u00e9ficit energ\u00e9tico pero en el que la persona no sufre bajones de az\u00facar, porque es menos dura, tiene repartida la energ\u00eda durante el transcurso del d\u00eda y en consecuencia es m\u00e1s adaptativa, pensando en la inteligencia del cuerpo\u201d, sugiere Garc\u00e9s.<\/p>\n
De acuerdo con expertos, es vital que este estilo se acompa\u00f1e con jornadas de entrenamiento f\u00edsico y un correcto manejo de las horas de descanso, para que el cuerpo asimile de manera correcta el cambio y puedan generarse cambios de conducta significativos y que duren en el tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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