{"id":49225,"date":"2022-01-31T01:58:42","date_gmt":"2022-01-31T01:58:42","guid":{"rendered":"legacy-k2-2019-119712"},"modified":"2022-01-31T01:58:42","modified_gmt":"2022-01-31T01:58:42","slug":"platano-todos-los-beneficios-de-incluirlo-en-tu-dieta-diaria-k2-119712","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2022\/salud\/platano-todos-los-beneficios-de-incluirlo-en-tu-dieta-diaria-k2-119712\/49225\/","title":{"rendered":"Pl\u00e1tano, todos los beneficios de incluirlo en tu dieta diaria"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 12.16px;\">El pl\u00e1tano es uno de los alimentos m\u00e1s consumidos en el mundo, y no es para menos, ya que adem\u00e1s de su sabor y su alta versatilidad a la hora de preparar m\u00faltiples recetas, este alimento contiene una gran cantidad de propiedades que hacen que sea altamente beneficioso para el funcionamiento de nuestro cuerpo y para conservar un buen estado de salud<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px;\">El pl\u00e1tano es uno de los alimentos m\u00e1s consumidos en el mundo, y no es para menos, ya que adem\u00e1s de su sabor y su alta versatilidad a la hora de preparar m\u00faltiples recetas, este alimento contiene una gran cantidad de propiedades que hacen que sea altamente beneficioso para el funcionamiento de nuestro cuerpo y para conservar un buen estado de salud.<\/span><\/p>\n<p>Cuando el pl\u00e1tano est\u00e1 maduro, podemos encontrar en su pulpa una composici\u00f3n de tres tipos de az\u00facares simples, sacarosa, dextrosa y glucosa, las cuales suelen convertirse en energ\u00eda que ayuda al cuerpo a seguir funcionando de manera \u00f3ptima.<\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s de energ\u00eda, el pl\u00e1tano tambi\u00e9n es una rica fuente de vitaminas y minerales importantes para conservar el buen estado del organismo, sobre todo cuando se consumen los hilos que se encuentran en su c\u00e1scara, ya que estos son ricos en calcio, vitamina B6, antioxidantes y fibra.<\/p>\n<p>Un peque\u00f1o trozo de pl\u00e1tano aporta aproximadamente 27 gramos de carbohidratos, 1.1 gramos de prote\u00ednas y 3,1 gramos de fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n<p>En 100 gramos de pl\u00e1tano se encuentran 23 mcg de folatos y 10,3 mg de vitamina C, tambi\u00e9n contiene 422 mg de potasio, 26 mg de f\u00f3sforo y 31,9 mg de magnesio.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es bueno comer pl\u00e1tano?<\/p>\n<p>En vista de su gran variedad de propiedades, integrar el pl\u00e1tano a nuestra dieta puede ayudarnos a evitar o enfrentar diferentes problemas de salud.<\/p>\n<p>1. Ayuda a proteger el sistema cardiovascular<\/p>\n<p>La fibra, el potasio y los antioxidantes son compuestos que est\u00e1n altamente relacionados con el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que hace que sea un gran aliado a la hora de proteger al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>2. Ayuda a combatir el estre\u00f1imiento<\/p>\n<p>En este caso se debe consumir pl\u00e1tanos maduros, ya que estos ayudan a que la mucosa del sistema digestivo se haga m\u00e1s suave, mientras que el almid\u00f3n del pl\u00e1tano verde hace que los hidratos de carbono no asimilables transiten de forma m\u00e1s eficiente por el intestino.<\/p>\n<p>3. Previene la anemia y reduce la fatiga<\/p>\n<p>El alto contenido de potasio y carbohidratos del pl\u00e1tano hace que sea ideal a la hora de practicar ejercicios, ya que ayuda a reducir la fatiga provocada por la actividad f\u00edsica, es por eso que muchos atletas lo ingieren antes, durante y despu\u00e9s de cada jornada.<\/p>\n<p>4. Reduce la presi\u00f3n arterial<\/p>\n<p>Ingerir un pl\u00e1tano aporta aproximadamente el 15% del potasio diario que necesita una persona adulta, por tal raz\u00f3n es recomendable a la hora de mantener una dieta que ayude a controlar la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<p>5. Previene la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/p>\n<p>Dentro de las propiedades del pl\u00e1tano existe una cantidad muy baja de sodio, lo que combinado con su alto contenido de potasio hace que sea un alimento eficaz a la hora de prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquido.<\/p>\n<p>6. Ayuda a reducir la acidez y los malestares estomacales<\/p>\n<p>El pl\u00e1tano es alcalino, lo que hace que sea bueno a la hora de mantener un equilibrio del pH, combatiendo la acidosis de la sangre y elevando las reversas alcalinas del cuerpo.<\/p>\n<p>Se recomienda ingerirlo maduro y antes de cada comida.<\/p>\n<p>7. Ayuda a controlar los estados de \u00e1nimo<\/p>\n<p>Cuando se consume pl\u00e1tano maduro, se ingiere una buena cantidad de L-tript\u00f3fano y potasio, dos elementos que ayudan a prevenir una disminuci\u00f3n de los niveles de serotonina, llamada tambi\u00e9n hormona de la felicidad.<\/p>\n<p>8. Retrasa el da\u00f1o celular<\/p>\n<p>Un pl\u00e1tano tiene aproximadamente 880 unidades de antioxidantes, seg\u00fan el \u00edndice de Oxigen Radical Absorbance Capacity, lo que hace que sea perfecto para mantener la buena salud de las c\u00e9lulas y lucir mucho m\u00e1s joven.<\/p>\n<p>Fuente: Tododisca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pl\u00e1tano es uno de los alimentos m\u00e1s consumidos en el mundo, y no es para menos, ya que adem\u00e1s de su sabor y su alta versatilidad a la hora de preparar m\u00faltiples recetas, este alimento contiene una gran cantidad de propiedades que hacen que sea altamente beneficioso para el funcionamiento de nuestro cuerpo y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":58338,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-49225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49225\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}