Telva informa que da igual la edad que tengas, cual sea tu g\u00e9nero o el tiempo que hayas compartido con la que, hasta ahora, era tu pareja. Cuando te rompen el coraz\u00f3n, duele (y mucho). Recuperarte tras una ruptura no es f\u00e1cil. Si ya has pasado antes por ello, lo sabes de sobra y no te va a sorprender si te decimos que la superaci\u00f3n de este momento va a seguir el mismo patr\u00f3n de entonces, aunque puede que lo haga en otro orden. Si es la primera vez que te encuentra en una situaci\u00f3n tan dolorosa, no te asustes. Tras contactar con Sebasti\u00e1n Girona, psic\u00f3logo especializado en v\u00ednculos, autor de No te aguanto m\u00e1s y Cada cual por su lado, hemos aprendido los mejores consejos para permitir que el duelo por una separaci\u00f3n siga su camino sin dejarnos heridas incurables. Y aqu\u00ed tienes los seis mejores consejos para superar una ruptura.<\/p>\n
CONECTA CON TU DOLOR Y AP\u00d3YATE<\/p>\n
Tienes que conectar con el dolor que te genera una ruptura, con una tristeza natural que se te presenta el terminar una relaci\u00f3n que ha sido valiosa. Al mismo tiempo, tienes que poder apoyarte en tus v\u00ednculos para poder superar ese momento. Nadie supera una ruptura solo conect\u00e1ndose con la tristeza como tampoco nadie la supera apoy\u00e1ndose en los amigos. La mejor forma de que un barco pueda llegar a la costa cuando tiene el viento en contra y no puede ir directamente, es haciendo un zig zag. Por momentos tendr\u00e9 que virar a la izquierda y por otros a la derecha. As\u00ed, haciendo una zig zag, llegar\u00eda a la costa sorteando el viento en contra. Esto tiene que ver con la l\u00f3gica: en algunos momentos tendr\u00e1s que conectarte con esa tristeza natural y por otros tendr\u00e1s que apoyarte en tu familia o amigos (por momentos tendr\u00e1s que conectarte a la tristeza y por momentos a los v\u00ednculos). As\u00ed, haciendo ese zig zag, podr\u00e1s superar la ruptura.<\/p>\n
T\u00d3MATE UN TIEMPO PARA T\u00cd<\/p>\n
El segundo consejo tiene que ver con el concepto de baldear el coraz\u00f3n, el poder pensar que despu\u00e9s de una relaci\u00f3n viene muy bien tomarse un tiempo para uno mismo donde poder hacer un balance. Pensar qu\u00e9 cosas aprendiste en esa relaci\u00f3n, qu\u00e9 cosas valiosas te dej\u00f3 ese v\u00ednculo y cu\u00e1les fueron tus responsabilidades as\u00ed como en qu\u00e9 cosas te equivocaste (porque quiz\u00e1s te equivocaste en algunas cosas para que la relaci\u00f3n se terminara). Tambi\u00e9n debes pensar en qu\u00e9 cosas se equivoc\u00f3 la otra parte para poder completar el balance. Las relaciones pueden terminar, forma parte de las reglas del juego. Lo importante es que te deje algo valioso para tu vida y para la pr\u00f3xima historia que se presente. Por eso, el concepto de baldear el coraz\u00f3n tiene que ver con hacer una pausa y limpiar el coraz\u00f3n. Es lo mismo que har\u00edas si organizas una reuni\u00f3n en casa. No har\u00edas otra reuni\u00f3n en cuanto se fuesen tus primeros invitados. Primero necesitar\u00e1s tiempo para ordenar y limpiar antes de organizar la siguiente. Baldear el coraz\u00f3n nos permite limpiar nuestras heridas, revisar nuestras responsabilidades y capitalizar nuestros aprendizajes de la relaci\u00f3n que acaba de terminar. Y es un proceso que necesariamente tenemos que hacer solos.<\/p>\n
RESPETA LO QUE TUVISTE<\/p>\n
A la hora de elaborar un duelo, es interesante respetar la relaci\u00f3n que supisteis construir. Construisteis una historia que dur\u00f3 determinada cantidad de tiempo y la mayor\u00eda (probablemente) fue positivo, construyendo una historia que disfrutasteis lo que dur\u00f3.<\/p>\n
TRANSITA LAS ETAPAS DEL DUELO<\/p>\n
Cuando terminamos una relaci\u00f3n, sobre todo si la relaci\u00f3n fue valiosa y duradera, obviamente tendremos un dolor natural y tenemos que transitar un duelo natural. El duelo tiene cuatro o cinco etapas y lo importante es transitarlas. Comienza con una etapa de negaci\u00f3n, porque no puedes creer que haya terminado. Le sigue otra de enfado y furia. Despu\u00e9s llega el tiempo del dolor y la tristeza, aunque puede que la tristeza se presente disfrazada de enfado (y por eso el enfado es una etapa anterior en el periodo de duelo). Por \u00faltimo, llega el momento de la aceptaci\u00f3n, cuando terminas de recorrer este camino. El duelo tiene la particularidad de ser un viaje muy diferente a los que pensamos porque no hay estaciones ordenadas. El duelo tiene una l\u00f3gica muy \u00fanica. Seguramente arranques en la etapa de negaci\u00f3n, pero despu\u00e9s quiz\u00e1s saltes a la tristeza, saltes a la bronca, despu\u00e9s vuelvas a la tristeza, y as\u00ed hasta que completes cada etapa. Cada una de ellas tiene su tiempo y su propia l\u00f3gica. Este va a ser un camino de duelo que te tienes que permitir transitar. No tienes que tratar de no apurar cada una de ellas, que duren lo que tengan que durar.<\/p>\n
UNA SEPARACI\u00d3N NO ES UN FRACASO<\/p>\n
Debes ir en contra de la idea del fracaso. Muchas veces las personas que terminan una relaci\u00f3n sienten que esa relaci\u00f3n fracas\u00f3. Y a veces hablamos de relaciones que duraron cinco a\u00f1os o diez a\u00f1os y que mayoritariamente fueron positivas. Entonces, es dif\u00edcil pensar que han sido un fracaso. Que terminen de una forma que no esperaba, no quiere decir que fueran un fracaso. Creo que eso te ayuda a valorizar la experiencia que tuviste con esa pareja y te ayuda a prepararte para la pr\u00f3xima. Pero sobre todo una idea de que una pareja que termina no es necesariamente un fracaso es una idea que ayuda a poder pelear contra un estado de malestar que se presenta cuando terminamos un v\u00ednculo.<\/p>\n
NO TE HAGAS DA\u00d1O<\/p>\n
Cuando terminamos una relaci\u00f3n y pasa un tiempo, muy probablemente pueden aparecer ideas en nuestra cabeza que puedan terminar haci\u00e9ndonos da\u00f1o, como pensar que nunca vamos a rehacer nuestra vida sentimental. Esta clase de pensamientos tienen la capacidad de da\u00f1ar nuestro estado de \u00e1nimo y hay que ser muy cuidadosos con lo que pensamos respecto a nosotros mismos. Estos pensamientos suelen estar cargados de categor\u00edas absolutas como “nunca” o “nadie” del tipo: “nunca voy a rehacer mi vida sentimental” o “nadie m\u00e1s me va a elegir como pareja”. La mayor\u00eda de veces no son ciertas, son falsas, y es interesante estar atento a qu\u00e9 cosas se nos pasan por la cabeza cuando estamos transitando este duelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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