Noticias en Salud informa que muchos de nosotros, con la intenci\u00f3n de mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, hacer un aporte extra a nuestra salud y lograr una nutrici\u00f3n adecuada, apelamos por los complementos alimenticios.\u00a0 Este es un tema bastante extenso, en el que la mayor\u00eda de las personas suele adentrarse por recomendaciones de terceros, o simplemente como una alternativa para lograr un mejor bienestar.<\/p>\n
Existen muchas opciones en el mercado, como el suplemento Solgar complementos alimenticios, que son capaces de ofrecer un aporte nutritivo a nuestra dieta. Pero no debemos utilizarlos de manera desmedida, y mucho menos, como sustitutos de otros nutrientes dentro de nuestra alimentaci\u00f3n diaria.\u00a0<\/p>\n
Normalmente, solemos tomar estos complementos alimenticios de una manera incorrecta y sin la asistencia de un profesional. En este art\u00edculo, hacemos un breve resumen sobre lo que debes contemplar si est\u00e1s pensando en incorporar estos productos en tu dieta.\u00a0<\/p>\n
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS<\/p>\n
Recuerda que hay complementos naturales, otros de origen vegetal, y algunos sint\u00e9ticos. Partiendo de este dato tan fundamental, es de esperarse que los complementos de origen natural son absorbidos de forma m\u00e1s sencilla por el organismo, y como consecuencia, los efectos secundarios son mucho menores.\u00a0<\/p>\n
Este art\u00edculo tiene como objetivo orientar de manera objetiva a quienes buscan un poco de informaci\u00f3n adicional. Es necesario tomar en cuenta las indicaciones de profesionales, ya que, combin\u00e1ndolos con los alimentos adecuados, en la cantidad exacta y en los momentos correctos, se puede aprovechar los nutrientes de forma total, sacando el m\u00e1ximo potencial de estos suplementos.\u00a0<\/p>\n
Cuando se prescribe un complemento alimenticio, se recomiendan 3 aspectos fundamentales:\u00a0<\/p>\n
Tomarlos en ayunas: Se absorben de manera mucho m\u00e1s eficiente, sobre todo, cuando se trata de amino\u00e1cidos o hierro. Tener el est\u00f3mago vac\u00edo, es quiz\u00e1 lo mejor para obtener todo el rendimiento posible de este complemento.\u00a0<\/p>\n
Previo a las comidas: Es recomendable ingerir estos productos 30 minutos antes de comer. Cuando se trata de fibra soluble, Omega-3, o probi\u00f3ticos, ser\u00e1 el tiempo suficiente para lograr un funcionamiento adecuado el metabolismo.\u00a0<\/p>\n
Complemento para la dieta: No debemos renunciar a alimentos grasos, sino que debemos mantener en nuestra dieta los \u00e1cidos grasos esenciales, y alimentos que nos proporcionen vitaminas liposolubles.\u00a0<\/p>\n
Tomar complementos alimenticios, no es algo obligatorio para todos los organismos. Tener una dieta equilibrada, podr\u00e1 proporcionarnos la cobertura de nuestras necesidades nutricionales b\u00e1sicas.<\/p>\n
SITUACIONES PARTICULARES DONDE TOMAR COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS<\/p>\n
En caso de que se requiera de estos nutrientes especiales, debido a un d\u00e9ficit, o un periodo de entrenamiento, probablemente, deber\u00e1s recurrir a un profesional para recibir las indicaciones adecuadas y evitar un impacto negativo en la salud. Existen momentos cruciales en la vida de un individuo en el cual, incorporar los complementos alimenticios es de suma importancia.<\/p>\n
Un ejemplo claro de esto es durante la etapa de embarazo, ya que, se requiere de hierro y \u00e1cido f\u00f3lico, esto genera un gran aporte a la formaci\u00f3n del feto. Este suplemento, es determinante para descartar posibilidades de anemia durante el proceso de embarazo.\u00a0<\/p>\n
Por otra parte, las mujeres lactantes, requieren de un incremento en la vitamina D. A trav\u00e9s de esto en la alimentaci\u00f3n del ni\u00f1o, podr\u00eda proporcionarle esta vitamina, evitando as\u00ed que en el futuro del ni\u00f1o se desarrollen ciertas carencias que afecten a la estructura \u00f3sea.<\/p>\n
CONCLUSIONES<\/p>\n
Algunos consejos b\u00e1sicos que debes tomar en cuenta a la hora de utilizar tus complementos alimenticios:<\/p>\n
Si padeces de una enfermedad subyacente, evita auto medicarte, sobre todo, si se trata de complementos alimenticios sint\u00e9ticos.<\/p>\n
Nunca decidas iniciar con un suplemento sin la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico, mucho menos si se trata de ni\u00f1os.<\/p>\n
No se trata de productos milagrosos, no es una soluci\u00f3n a un problema, es un complemento nutritivo.\u00a0<\/p>\n
Se debe consumir las dosis correctas, ya que, una dosis superior a la recomendada puede generar efectos adversos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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